Úspešnosť ketogénnej diéty stratila 34 kilogramov - a vďaka ketogénnemu paleu už žiadne migrény -
Uselchen hlási, ako prišla na ketogénne Paleo a vďaka tomu už schudla 34 kg, ale ešte nedosiahla svoj cieľ.
Aktuálna hmotnosť: 86kg
Denné makra: 30 g sacharidov, 144 g F a 95 g bielkovín
Môžete povedať, ako ste sa dostali ku ketogénnej strave?
Cez rôzne formy stravovania, potom paleo ako zmena stravovania a nakoniec potom ketogénne paleo.
Aké chyby si urobil, keď si začal keto?
Málokto, keďže som už cvičil Paleo a musel som podľa toho iba znížiť KH.
Ako dlho ste ketogénny?
Môžete s nami zdieľať jeden zo svojich typických nákupných zoznamov?
Vajcia, maslo, mäso, ryby, morské plody, zelená zelenina, šaláty, olivový olej
Môžete sa s nami podeliť o svoj obľúbený recept na ketózu?
Organická klobása so šalátom
Čo ste robili pre chudnutie okrem dodržiavania ketogénnej diéty - nedostatok kalórií, pôst, cvičenie atď.?
Posilňovňa, najmenej dvakrát týždenne, ak je to možné.
Kde najviac ovplyvnilo vaše chudnutie váš život?
Mali ste niekedy náhornú plošinu - a ako ste sa s ňou vyrovnali?
Neustále 😉 - počkajte a pokračujte v stravovaní podľa plánu.
Ako sa vám darí motivovať sa v ťažkých časoch?
Tiež podvádzajte, napríklad zmrzlina v lete.
Ako sa chcete najesť, keď ste dosiahli svoj cieľ?
Okrem chudnutia si všimnete aj ďalšie výhody ketogénnej diéty?
Aké sú pre vás nevýhody ketogénnej stravy?
Jesť niečo počas nakupovania nefunguje.
Užívate nejaké doplnky - a ak áno, aké?
Horčík, L-karnitín, D3, K2
Aké sladidlá používate?
veľmi zriedka erytritol
Robíte podvádzanie alebo nakladáte dni - a ak áno, čo potom zjete?
Zriedkavo, ale potom všetko.
Počítate kalórie?
Urobte pre mňa FDDB.
Ako ste vypočítali svoje makrá?
Kalkulačka z www.Living-keto.de
Ako ste zmerali, či ste v ketóze?
Ako dlho ste sa dostali do ketózy?
dva alebo tri dni
Ako sa vaši priatelia a členovia rodiny vyrovnávajú s vašou ketogénnou stravou?
Berú to také, aké to je, ak si to vôbec všimnú. Ja len hladam veci, ktore ladia s mojim dietatom.
Čo bolo vašou najväčšou výzvou odolávať sacharidom - a ako ste to zvládli?
Čipsy a zmrzlina - nestíham to vždy.
Čo jete v reštauráciách?
Väčšinou steak so šalátom.
Čo jete, keď ste vonku a okolo?
Čo jete, keď máte chuť na niečo sladké?
85% čokoláda v malom množstve.
Aké tipy máte pre ľudí, ktorí v ketó začínajú?
Chyby sa stávajú, jednoducho pokračujte - dobré veci si vyžadujú čas.
Ak by ste chceli podať správu aj o svojich zážitkoch s nízkym obsahom sacharidov alebo keto - môžete použiť náš kontaktný formulár! Bez ohľadu na to, prečo sa stravujete týmto spôsobom, váš príbeh môže inšpirovať alebo motivovať ostatných, aby začali alebo sa držali s nízkym obsahom sacharidov alebo keto. Možno sa od vás naučia trik alebo dva.
Svoj príbeh môžete zdieľať menom alebo anonymne. Ak máte blog s nízkym obsahom sacharidov - radi vás prepojíme!