Prečo low carb nie je riešením - Shape World

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (10)
  • Všetko (7)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Na každom kroku počujeme, že sacharidy vás zbavia tuku. Odporúčanie nízkosacharidovej diéty znie na prvý pohľad sľubne. Čo vás však skutočne robí tučnými? V tomto príspevku sa to konečne dozviete, prečo low carb nie je riešením, ak chcete schudnúť.

prečo

Čo ťa robí tučným

Jasné: Príliš veľa kalórií, zlé stravovacie návyky a lenivý životný štýl. Sacharidy sú jednoducho súčasťou správneho chudnutia, pretože obsahujú dôležité zložky pre vaše telo a sú dobrým zdrojom energie. Bez ohľadu na to, či ste ambiciózny športovec, profesionálny model vo fitnes alebo susedné dievča - každý, kto chce zlepšiť svoje zdravie a kondíciu, by mal považovať sacharidy za svojho priateľa.

Čo sa stane s nízkym obsahom sacharidov?

Ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl, diéta s nízkym obsahom sacharidov funguje dobre. Čo sa teda presne stane, keď z dlhodobého hľadiska vylúčite zo stravy sacharidy? Automaticky skončíte s deficitom kalórií, pretože nakoniec vylúčite kompletnú makroživinu z vášho každodenného života. Nízkosacharidová strava navyše pomáha ľuďom s nadváhou a ľuďom, ktorí málo cvičia, regulovať hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu.

Nízkosacharidová diéta spravidla zaisťuje, že chudnete a máte vodu a nedostatok glykogénu. Vďaka tomu sa cítite slabí a unavení. Keď teda športujete, nemôžete dosiahnuť plný výkon. Akonáhle začnete opäť konzumovať sacharidy, vaša hmotnosť sa zvýši rýchlo a ešte viac ako predtým. Ahoj jo jo efekt!

U mužov to môže spôsobiť, že hladina testosterónu časom klesne a zvýši sa ich kortizol. Pri chudnutí sú súčasťou dva hormóny, vďaka čomu zostanete fit a štíhli s optimálnou rovnováhou dvoch látok prenášajúcich informácie. Nízky obsah sacharidov by preto riadil hladinu hormónov nesprávnym smerom.

Ženy môžu tiež ťažko zasiahnuť do svojej hormonálnej rovnováhy, pretože pri trvalej nízkosacharidovej diéte sa môžu vaše menštruácie nepravidelnejšie.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom