Prečo mám modriny po silovom tréningu; ProBabe

Môžu sa objaviť malé modriny nazývané modriny, najmä po intenzívnom silovom tréningu. Dve najbežnejšie príčiny sú neškodné a niet sa čoho obávať! Ak sa však podliatiny vyskytujú často, je potrebné zvážiť lekára - pretože neškodné podliatiny môžu byť v krajných prípadoch aj príznakom vážnejšieho ochorenia!

Silové tréningy majú neskutočné množstvo pozitívnych účinkov na naše zdravie - fyzické i psychické. Intenzívny tréning však tiež nesmierne zaťažuje tkanivo. Ovplyvňuje to svalové tkanivo aj cievy. Hľadajú sa malé slzy vo svalových vláknach, pretože keď sa ich pokúsite opraviť, sval sa zväčší a zosilnie. Extrémny stres môže tiež pretrhnúť malé cievy, ktoré obklopujú sval. Spravidla si to všimnete až po ukončení tréningu a o hodiny neskôr na danom mieste nájdete malé modriny. Spravidla sa potom nachádzajú na častiach tela, ktoré ste v ten deň trénovali tvrdšie.

Ďalšou príčinou, ktorá je rovnako častá, je náraz do seba pri cvičení, ale nebadať to. Pri cvičení mozog uvoľňuje endorfíny alebo „hormóny, ktoré vás robia šťastnými“. Pôsobia ako prostriedok na zmiernenie bolesti a dočasne brzdia vnímanie bolesti v tele. Preto si človek všimne „traumu“ iba vtedy, keď je buď viditeľný, napríklad ako pomliaždenina, bolesť/opuch/začervenanie, alebo keď ustúpi opioidný účinok endorfínov.

Čo sú to vlastne modriny?

Hematóm je hromadenie krvi v tkanive tela alebo v telesných dutinách. Môže sa to vyskytnúť vo všetkých častiach tela: v lebke/CNS, bruchu, kostiach, očiach, koži, svaloch a na pohlavných orgánoch. Najčastejšie sa hematómy vyskytujú v koži, ako aj vo svalovom tkanive. Potom sú pomerne povrchné, a preto sú ľahko viditeľné. Často sa vyskytujú aj opuchy, začervenanie alebo bolesť.

Povrchové hematómy zvyčajne miznú samy od seba ako krvné zrazeniny a nové formy tkaniva. Konzervatívne podporíte hojenie ochladením a nanášaním heparínových mastí.

Ak však dôjde k poruche krvácania - tiež známej ako hemoragická diatéza -, môže sa výskyt hematómov a/alebo ich oneskorené hojenie vyskytovať častejšie.

Existujú rôzne typy porúch zrážania, napríklad typické malé bodové krvácania (= petechie) alebo rozsiahle krvácanie. Takže ak spozorujete, že často trpíte malým krvácaním a/alebo že sa nehojí tak rýchlo, je nevyhnutné, aby vám lekár skontroloval zrážanlivosť krvi. Dôležitými laboratórnymi parametrami sú:

Počet krvných doštičiek (krvné doštičky, ktoré sa používajú na uzavretie rany) Rýchla hodnota
INR aPTT
Čas krvácania

Podľa toho, ktoré parametre sa zvyšujú a znižujú, je možné potom poruchu krvácania identifikovať a podľa toho liečiť.

Najlepšie je sledovať, ako často a kedy sa modriny objavia (priamo po tréningu nôh alebo nezávisle od tréningu? V atypických častiach tela? Je hojenie oneskorené?). Pretože v drvivej väčšine prípadov ide skôr o malé praskliny v cievach alebo nepozorovaný náraz, nemusíte sa spočiatku obávať.

ProBabe je po vašej strane so slovami a činmi. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa výživy, pohybu, vášho tela, zvykov a oveľa viac, môžete sa obrátiť na svojho trénera prostredníctvom chatu. Máte chuť na viac? Stačí kliknúť na obrázok nižšie a začať svoj vlastný úspešný príbeh ProBabe už teraz - budeme s vami neustále.

Herold - Vydanie internej medicíny 2015

Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento článok je určený pre všeobecné ďalšie vzdelávanie. Za žiadnych okolností by nemal a nemôže nahradiť lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu. Obsah je založený na tom, čo sa vyučuje na lekárskych štúdiách, ako aj na vedeckých štúdiách (pozri zdroje). VŽDY sa najskôr obráťte na svojho dôveryhodného lekára, ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo sťažnosti, alebo ak užívate doplnky výživy, lieky alebo liečivé byliny.!