Prečo musíte ísť bez sladkých nápojov, ak chcete schudnúť - Business Insider
Toto je prvá vec, ktorú musíte zo svojej stravy vylúčiť, ak chcete schudnúť
Zdravé stravovanie je často iba polovica úspechu, ak chcete schudnúť.
Možno ste už svoje palacinkové raňajky vymenili za toast z avokáda, ste na rehabilitácii alebo si práve dáte šalát.
Pokiaľ ale nevenujete pozornosť tomu, čo pijete, v otázke chudnutia ste skutočne neprišli veľmi ďaleko.
Sladké nápoje ako sóda a džús tvoria prekvapivo veľkú časť vašich denných kalorických potrieb. Problém: Necítite sa ani zďaleka tak plní, ako keď ste jedli.
Žiadny pocit sýtosti zo sladkých nápojov
Preto newyorská odborníčka na výživu a plánovač stravovania Cara Anelmo radí pacientom, ktorí sú ochotní schudnúť, aby sa vyhýbali vysoko kalorickým nápojom.
„Ak budete jesť 500 kalórií v tekutej forme, budete sa cítiť menej sýti v porovnaní s 500 kalóriami vo forme jedla. Preto sú limonády a iné sladké nápoje také zlé. Necítite sa plní, “vysvetľuje Anselmo pre Business Insider.
Vedci z Harvardovej univerzity a detskej kliniky v Bostone to skúmali počas ôsmich rokov v štúdii s takmer 50 000 ženami.
Riziko vzniku cukrovky sa zvyšuje
šťava z granátového jablka Saaleha Bamjee/Flickr
V porovnaní s účastníkmi, ktorí sa vyhýbali sladkým nápojom, pribrali ženy, ktoré pili viac sladkých nápojov. Okrem toho sa zvýšilo ich riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Dôvod: kalórie, ktoré konzumujeme prostredníctvom sladkých nápojov, nás nenasýtia, ako preukázali mnohé krátkodobé štúdie. Dokonca spôsobujú opak.
„Konzumáciou tekutých kalórií sme v pokušení konzumovať viac kalórií,“ vysvetľuje Richard Mattes, profesor výživy na Purdue University, oproti vedeckému portálu „Live Science“.
Záver: Ak chcete schudnúť, mali by ste piť menej sladkých nápojov. Radšej si jedlo umyte vodou.