Prečo nemôžem schudnúť Elke Weigel
Myslíte si, že je to kvôli vašej nedisciplinovanosti?
Alebo nesprávna strava?
Ja to vidím inak. Na chudnutie nepotrebujete diétu, zmenu stravovania ani disciplínu.
V tomto článku spoznáte dôležitú časť seba, ktorá je pre vašu telesnú hmotnosť ústredná: vaše vnútorné telo.
Znova a znova ma rozčuľuje, keď si prečítam všetko, čo sa sľubuje: Jedzte viac a menej vážte! Schudnite bez hladovania.
Odporúčaným trikom je jesť viac potravín s nízkym obsahom kalórií.
Ale to je lož, pretože v súhrne musíte jesť menej kalórií, inak neschudnete. Bod. Nie je možné to obísť. V každom prípade teda budete hladovať, pretože vaše telo sa nenechá oklamať.
Je pravda, že máte menší hlad, ak zjete viac šalátu alebo niečo podobné. Môžete si naplniť žalúdok vlákninou, aby ste vytvorili pocit sýtosti, ale ani táto metóda z dlhodobého hľadiska nefunguje, pretože vaše telo vie presne, že prijalo menej kalórií, a reaguje na ňu.
Som absolútne za to, aby ste sa stravovali zdravo a je tiež pravda, že ak neustále jedávate rýchle občerstvenie alebo polotovary, tučíte. Nemali by ste jesť príliš veľa sladkých jedál a vyhýbajte sa nízkotučným alebo nízkokalorickým výrobkom. Ale to je všetko, čo platí o celej veci chudnutia.
Bez ohľadu na to, čo vynálezcovia stravovania tvrdia a sľubujú zmeny v stravovaní, je jedna vec jasná: Ak chcete schudnúť, musíte nevyhnutne jesť menej kalórií, ako obvykle. Musíte hladovať, inak to nepôjde.
Už ste to skúsili?
Prečo chudnutie nefunguje, aj keď sa veľmi snažíte?
Kedy schudnúť
Vaše telo nie je len súborom svalov, kostí a orgánov.
Chcem vám predstaviť dôležitú súčasť seba samého, ktorú potrebujete vedieť: Vaše vnútorné telo.
Predstavte si, že vo vašom vnútri žije bytosť tela. Je to neoddeliteľné od vás.
Ber to ako malé zviera. Novorodená mačka alebo zajačik.
Táto telesná bytosť nemôže hovoriť slovami. Komunikuje preto prostredníctvom symbolov, pocitov a vnemov tela.
Vynašiel som bytosť tela. Je to psychologicky a biologicky spojenie medzi vašim telom a vašimi pocitmi.
Telo a emócie sú tak úzko spojené, že ich nemožno od seba oddeliť.
Nefunguje to! Toto je dôležitý bod, ktorý si musíte uvedomiť. Schudnúť môžete iba vtedy, ak to zohľadníte - a ešte viac: budete sa cítiť dobre.
Neoddeliteľné, čo to znamená?
Odpovedzte mi na nasledujúcu otázku: „Ako sa cíti látka vašich nohavíc?“
Čo ste urobili, aby ste odpovedali na túto otázku?
Rukou si prešiel po látke. To znamená, že vaše telo môže niečo vnímať, iba keď sa pohybujete. Len čo necháte ruku dlho odpočívať, vnímanie materiálu zmizne. Už to nemôžete cítiť.
Ide to ešte ďalej.
"Ako sa hýbeš, keď si šťastný?" A čo keď si smutný? “
Existujú veľmi odlišné obrázky. Stačí sa rozhliadnuť okolo seba, možno urobiť hop alebo pohybovať rukami a rukami. Inokedy skloníte hlavu a už sa nepozeráte okolo seba, ale zvierate ruky a ramená, chcete sa plaziť.
"Kde v tele cítiš radosť?" Kde je ten smútok? “
Radosť môžete cítiť v usmiatej alebo veselej tvári, v ľahkosti a nadšení. Smútok z ťažkosti na hrudníku, zovretie v krku a so slzami.
Takže pocity majú niečo spoločné s vašim telom, presnejšie s vašimi telesnými vnemami. Inými slovami:
Pocity vášho tela sa podieľajú na tom, že môžete mať pocity.
Držme sa teda: Pocity a pocity tela sú neoddeliteľne spojené. Toto je vaše vnútorné telo.
Čo to znamená pre chudnutie?
Z tohto dôvodu je opäť užitočné predstaviť si bytie vnútorného tela.
Keď pri chudnutí zjete menej, vaše vnútorné telo nechápe, čo robíte. Registruje iba to, že prijíma menej potravy ako dni predtým.
Nerozumie tomu, čo sa deje. Je to len pocit, že je toho stále menej a to ju desí. Nedostatočná starostlivosť znamená najväčšie nebezpečenstvo.
Vnútorná bytosť sa už necíti bezpečná.
Alarm! To je pocit, ktorý spôsobuje hladovka.
Nezáleží na tom, či ste v skutočnosti zjedli príliš veľa dní (alebo týždňov) predtým a hovoríte si, že s menej kalóriami sa dá žiť veľmi dobre.
Je to tak, že ste predtým zvyčajne zjedli viac. Potom vnútorná bytosť okamžite reaguje panikou.
Ak si uvedomíte, že vnútorná bytosť nechápe, čo sa deje, pochopíte tiež, prečo je reakcia taká extrémna.
Vaša myseľ hovorí: „Práve som vynechala jedno jedlo (alebo cukor alebo niečo iné), to nie je zlé.“
Áno, pre vaše telo, pretože iba registruje: „Už nie je dostatok jedla, existuje riziko, že to tak aj zostane a potom budem musieť zomrieť.“
Nemá ako vedieť, či zajtra bude opäť čo jesť. Nech je váš plán akýkoľvek, zľakne sa, pretože nevie a nechápe vaše myšlienky.
Ďalej vysvetlím, čo môžete v týchto chvíľach urobiť. Zostaňme pri pokuse o chudnutie a reakciách vášho tela, pretože je dôležité to pochopiť.
Fyzické a psychologické reakcie na chudnutie
Ako vám vaše telesné bytie ukazuje, že sa bojí?
Nemôže vám posielať slová ani myšlienky, nemôže hovoriť týmto jazykom.
Poznáte to podľa toho, že ste nepokojní, podráždení a chudej pleti. A môžete myslieť iba na jedlo. Toto sú správy z vášho tela!
Bez ohľadu na to, čo si hovoríte: „Je dobré, že chudnem“, „Chcem to tak strašne“, upokojiť vás to nebude.
Je to bytosť tela, ktorú nemožno týmito myšlienkami upokojiť.
Vaše telo reaguje ako človek v extrémnom nebezpečenstve
Čo robí človek, ktorý nemá všetko, čo potrebuje? Kto sa bojí smrti? Aké pocity má?
Chce bojovať.
Robí to aj vaše telo, všetkými prostriedkami bojuje, aby získalo to, čo potrebuje. Preto dostanete chute. A v slabej chvíli, keď ste unavení, vystresovaní alebo sklamaní, záchvat stravovania. Toto je potom takpovediac útok vášho tela, ktoré si nevie pomôcť samo.
Niektorí ľudia, ktorí sú v ohrození, sú vystrašení, depresívni a paralyzovaní. Telo tiež.
Cítite to, keď ste chudšia, podráždenejšia alebo dokonca depresívna. Cítite sa čoraz menej atraktívni.
Zvláštne, konečne robíte niečo pre chudnutie a dobrý vzhľad.
Prečo sa hneď necítite krajšie, aj keď chudnete?
Pokiaľ hladujete, vaše telo prežíva nedostatok.
V skutočnosti vám môže skutočne chýbať energia, pretože hladovka vás trochu oslabila.
Slabé telo sa nemôže cítiť krásne. Nejde to dokopy.
Vedomie tela a zmysel pre krásu nemožno oddeliť od seba.
Preto sa musíte cítiť silní a zdraví, potom budete mať tiež pocit, že ste krásni.
Musím však schudnúť!
Nemôžete presvedčiť samého seba alebo povedať telu, že všetko je v poriadku, ak jete menej.
Fyzická bytosť to vôbec nepočuje a aj keby to mohla počuť a pochopiť, neverila by vám. Pretože telo nie je hlúpe, veľmi dobre si všimne, že je tu menej kalórií. Faktom zostáva, že existuje nebezpečenstvo.
Nasledujúce argumenty a fakty pre fyzickú bytosť neexistujú:
- Potom budem vyzerať atraktívne
- Potom budem žiadaný
- Potom bude moje zdravie lepšie
Chce to len cítiť sa v bezpečí.
Pre fyzické bytie existuje iba teraz a žiadna budúcnosť.
Ak si myslíte, že môžete lepšie schudnúť, ak sa rozptýlite a budete veľa pracovať, potom ešte viac vystrašíte fyzickú bytosť.
Okrem toho od vás dostane správu: „Necítite sa dobre, pretože nemáte dosť jedla, bojujete a bojíte sa, ale je mi to jedno, nie ste dôležitý. Ostatné veci sú dôležitejšie ako vy, napríklad táto práca. ““
A ak veľa športujete, správa sa: „Možno už teraz nemáte silu, pretože vám chýbajú kalórie, ale je mi to jedno, nekonajte tak. No tak, môžete to urobiť. ““
To je násilie proti vám samým! Násilie páchané na vašom tele.
Teraz si možno myslíte, že to preháňam, pretože už boli pokusy o chudnutie, ktoré dlho fungovali dobre.
Poviete: „Len nie po chvíli. Cítim aj dôvody ... “
To však neodporuje môjmu prístupu, naopak, potvrdzuje to.
Pocit bezpečia vám pomôže schudnúť
Či už plánujete režim chudnutia, zmenu stravovania alebo diétu, v okamihu, keď sa rozhodnete, že je to správna vec, budete mať pocit eufórie, oslobodenia a nádeje.
To ovplyvňuje vaše telo a cíti sa dobre. Ktoré myšlienky vyvolali eufóriu a sebadôveru, sú pre telesné bytie nedôležité. Aj tak tomu nerozumie.
Všetko funguje dobre, kým si neuvedomí, že mu niečo chýba. Potom si môžete myslieť, čo chcete, máte pocit, že je to v nebezpečenstve a vaša eufória skončila.
Vaše telo je vždy silnejšie ako vaša myseľ.
Niektoré programy ponúkajú skupinové alebo klinické pobyty, pretože vedia, že ľudia sú v rovnakej situácii oporou. Získate pozornosť a podporu, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre. To má zase pozitívny vplyv na bytie tela.
Preto mi moji klienti hovoria, že chudnutie fungovalo dobre, pokiaľ boli v skupine, pokiaľ verili v stravu, pokiaľ mali počiatočný výkyv.
Ale bohužiaľ to netrvá večne. Prichádza okamih, keď ste doma sami, mali ste ťažký deň, hnev, stres.
Alebo ste dosiahli požadovanú váhu a chceli by ste opäť normálne jesť.
Toto sú chvíle, keď je fyzická bytosť silnejšia ako váš rozum a vaše plány. Bráni sa. Pretože zakaždým, keď budete jesť menej, zažije dlhotrvajúci hladomor. Hneď ako je jedlo k dispozícii, máte pocit, že vás ovládajú na diaľku, pretože zrazu opäť zle jete. Možno plazivý, možno v pažravom útoku.
Zvláštne, fyzická bytosť si na nový spôsob stravovania jednoducho nezvykne.
Môžete sa prichytiť po nadmernom jedle a regulovať svoje stravovacie správanie novou disciplínou, ale cyklus bude pokračovať navždy, to je isté.
Aj keď ste sa dozvedeli, čo je zdravé a dobré jedlo, aj keď ste dosiahli požadovanú váhu.