Prečo nemusíte počítať kalórie • Potiť sa; Levanduľa
Dlho som sa držal konceptu: kalória je kalória.
Toto sa zdá byť vedecky dokázané a väčšina odborníkov ho odovzdáva ďalej. Pokiaľ skonzumujete toľko kalórií, koľko vaše telo spotrebuje, vaša váha zostane konštantná a budete zdraví! Znie to jednoducho, však?
Ale to je pravda?
Pamätám si čas, keď som v ženskom časopise čítal, že jogureta (pamätáte si ich?) Mala toľko kalórií ako jablko. Hlúpy, keď som mal 16 rokov, myslel som si: „Super, potom môžem bez problémov zjesť malú čokoládovú tyčinku. Je to predsa ako jablko “.
Nemôžem presne rekonštruovať článok, ale Bojím sa toho, čo mi vtedy robil v hlave . A som si dosť istý, že mnohí stále majú túto vieru v Kalorická lož uplynula.
Na rozdiel od toho, čomu by ste verili týmto časopisom, lekárom a niektorým odborníkom na výživu, navrhujem, aby nie všetky kalórie boli tvorené rovnako.! Tvrdím, že jednoduché spočítanie alebo minimalizácia kalórií spôsobí, že budete hladní, podráždení, podvyživení a možno dokonca nie o toľko ľahší.
Namiesto toho, aby ste drasticky znížili príjem kalórií alebo aby ste sa na bežiacom páse spálili viac ako blázni, zvážte nasledujúce myšlienky:
1. Nie všetky kalórie sú tvorené rovnako
Myslieť si, že všetky kalórie sú rovnaké, je veľmi zastarané a myslím si, že je bezpečné zhromažďovať prach v suteréne. Jednoduchá definícia, že kalórie vám hovoria, koľko energie je v určitom množstve jedla, je nepochybne stále správna.
ALE, nemôžete tvrdiť, že diamant je rovnaký ako sklenený kameň len preto, že oba svietia!
Rovnako ako v prípade diamantu, aj tu závisia kalórie od kvality.
2. Svinstvo zostáva svinstvo bez ohľadu na to, koľko má kalórií
Kalórie z potravín veľmi bohatých na živiny (napr. Zelenina) a z potravín mimoriadne chudobných na živiny (napr. Biely chlieb) majú jednu úplne iný vplyv na vaše telo. Prvý z nich vás na dlhšiu dobu udrží v sýtosti, udržuje hladinu cukru v krvi na dobrej úrovni, obmedzuje chute a vysiela telu správne signály. Potraviny s nízkym obsahom výživných látok majú naopak na vaše telo opačný efekt. Hladina inzulínu vám letí nad hlavu, vaše hormóny sa zbláznia a túžba je pravdepodobnejšia. Takmer určite toho zjete viac, aby ste sa nasýtili. Iba to všetko, pretože vysielajú úplne nesprávne signály do vášho tela. Znamená to teda, že výživné jedlá regulujú vašu váhu prirodzene. Na to nepotrebujete kalkulačku.
3. Na čo rýchlo zabudnete, keď počítate kalórie
Počítanie kalórií vám môže dať určitú kontrolu. Verte mi, aj to som chcel vyskúšať. Ale toto nutkanie sa mi absolútne nepáčilo. Namiesto získania väčšej kontroly som mal chuť, kalórie majú viac pod kontrolou o mne. Veľmi nebezpečná vec, ak sa v nej stratíte. Nemá to nič spoločné so sebaláskou a sebavedomím!
Vezmite si príklad joguretového jablka zhora. Počítaním kalórií, ale výmenou jablka za čokoládovú tyčinku, jete kalórie, ktoré sú pri vedomí, ale predovšetkým z hotových a nezdravých jedál. Zároveň dbáte na to, aby ste telu popriali dôležité živiny, ktoré nevyhnutne potrebuje.
Okrem mnohých Chemikálie, GMO, alergény a látky podporujúce zápal, V hotových a vysoko spracovaných potravinách nájdete menej bielkovín, menej vlákniny a dobré tuky. Vďaka nim sa cítite bezvládni, menej zdraví a hladní. Nakoniec položia základ aj pre celý rad chorôb. Stojí to skutočne za to?
4. Nechajte hotové výrobky a vyživujte svoje telo pravými jedlami
Aby ste uspokojili svoju chuť do jedla, jedzte jedlá, ktoré vás zasýtia. Potraviny, ktoré vysielajú správne signály do vášho tela a zároveň mu dodávajú množstvo skvelých vitamínov a minerálov, ktoré matka príroda ponúka.
Moje najlepšie jedlá sú: Veľa zeleniny, ktorý naplní váš žalúdok, ale stále má málo kalórií a je stále mimoriadne bohatý na živiny (napr. šaláty so zelenými listami, cuketa, brokolica). Zdravé tuky, ako je kokosový olej, avokádo, mastné ryby (losos) a bielkoviny vo forme mäsa alebo iných plnotučných výrobkov z ekologických zvierat alebo strukovín. To vám pomôže vyrovnať vaše hormóny a metabolizmus. Zjednodušene povedané, budete sa cítiť zdravšie a lepšie. O tom to je! 😉
Nepočítať kalórie, intuitívne a nenútene sa stravovať a napĺňať svoje telo najlepšou prírodou je pre mňa najvyššia forma prevzatia zodpovednosti za seba a svoje telo. Táto zmena z môjho pohľadu obohatila môj život a pripravila ma na cestu k zdravšiemu a šťastnejšiemu životu. V ktorom bode svojho života sa momentálne nachádzate?
Osvojiť si cestu sám je niekedy ťažké. Ako tréner zdravia vám pomôžem dať vášmu životu úplne nový a zdravší vzhľad bez počítania kalórií alebo obmedzujúceho stravovania. Je to o vás a vašom blahobyte! Objednajte si u mňa nezáväzne vstupnú konzultáciu.
Tiež sa ti môže páčiť
1 komentár k téme „Prečo nemusíte počítať kalórie“
Veľmi pekný článok a trafí presne ten bod, na ktorý veľa ľudí zabudne. Pretože v zásade je kalória jednotka energie a tá samozrejme je a zostáva. pomocou energetickej bilancie je možné potom znižovať alebo zvyšovať. Ale je to úplne neutrálne, čo sa týka výživového obsahu potravy. Je chytré jesť nízkoenergetické jedlo bohaté na živiny, a tým sa aj zasýtiť.
Láska z
Lieschen
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
Hej, som Julia!
Sweat & Lavender je môj blog pre mladé ženy, ktoré chcú dať svojmu životu nový náter. Ani ja som sa nie vždy usmievala, bola som nešťastná a nie tak zdravá, ako som si myslela. Ale vzal som svoj život do ruky, naučil som sa dôverovať svojej intuícii a nasledovať svoje srdce. Pre zdravší, šťastnejší a svetlejší život. Aj to chceš?