Prečo neschudnúť pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov Diabetes, výživa a metabolické choroby

Dr. Daniela Petrache

Prečo neschudnúť pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov?

Nízkosacharidová strava je zvyčajne mimoriadne účinná u pacientov s cukrovkou, niekedy však existujú faktory, ktoré môžu negatívne ovplyvniť správne fungovanie tohto typu stravovania.

V niektorých prípadoch môže byť chybou urobiť si diétu. V iných prípadoch však môže ísť o väčšie problémy, ktoré sa nedajú zvládnuť.

V tomto článku o diéte s nízkym obsahom sacharidov sa budeme venovať týmto problémom:

• nereálne očakávania a nedostatok trpezlivosti;
• lieky, ktoré neumožňujú pokrok v strave;
• stres;
• iné zdravotné problémy.

NREALISTICKÉ OČAKÁVANIA S NÍZKOU STRAVOU SACHARIDOV

Jedným z problémov je začatie diéty s nereálnymi nádejami.

Nízkosacharidová strava môže byť niekedy okamžitým úspechom, ale jej účinky sa môžu u jednotlivých ľudí líšiť. Nestrácajte nádej okamžite, ak neschudnete alebo ak sa váš krvný cukor nezlepší rýchlo alebo tak rýchlo ako u iných ľudí.

Pamätajte tiež na to, že diéta s nízkym obsahom sacharidov je na začiatku mimoriadne efektívna, keď chudnete veľa kilogramov. Výsledky sú však dôsledkom straty tekutín, ale po tomto období sa objaví plató.

Nenechajte sa okamžite odradiť, ak sa vaše chudnutie začne zastavovať. Plošinové obdobie chudnutia je bežné a veľká väčšina ľudí si týmto obdobím prejde, čo sa dá mnohokrát opakovať. Naša rada je dať mu čas.

Ak urobíte všetko správne a po dvoch mesiacoch nebudete mať žiadne výsledky, môže to byť ďalší problém.

ZDRAVOTNE JE TO NEGATÍVNE INTERVENCOVANÉ DO ZLATEJ SACHARIDOVEJ STRAVY

Niektoré lieky môžu mať vplyv na chudnutie bez ohľadu na stravu, ktorú dodržiavate.

Antidiabetické lieky (ako je inzulín, sulfonylmočoviny a glinidy), ktoré zvyšujú množstvo inzulínu v tele, môžu spomaliť váš postup. Tieto lieky zvyšujú hladinu inzulínu v tele a niekedy môže byť chudnutie mimoriadne náročné.

Za normálnych okolností by sa mali dávky týchto liekov upraviť pred začatím liečby, aby sa zabránilo hypoglykémii a pomohlo vám pri chudnutí.

S priberaním na váhe a vysokou hladinou cukru v krvi súvisia aj ďalšie lieky, ktoré sa na cukrovku nepoužívajú, napríklad steroidy a niektoré antidepresíva.

Je veľmi dôležité, aby ste naďalej užívali lieky, ktoré sú vám predpísané. Ak má však účinok liečby viac nevýhod ako výhod, môžete problém prediskutovať so svojím diabetológom a dospieť k priaznivému riešeniu.

STRES

Ak bude mať táto šanca, stres spôsobí metabolický chaos.

Účinky stresu môžu byť:

• zvýšenie pocitu hladu a následné zvýšenie počtu občerstvenia;
• zvyšovanie túžby po nezdravých potravinách;
• neefektívny spánok.

Existuje nespočetné množstvo dôkazov, že pravidelné vystavenie stresu môže zvýšiť riziko ukladania tukového tkaniva vo vnútorných orgánoch. Tuk uložený vo vnútorných orgánoch je mimoriadne nebezpečný tuk.

Ak ste vystavení stresu, existujú spôsoby, ako môžete znížiť a minimalizovať účinky, ktoré má na telo.

ĎALŠIE ZDRAVOTNÉ PROBLÉMY

Existujú aj ďalšie zdravotné problémy, ktoré môžu mať negatívny vplyv na chudnutie, ale aj na nastolenie glykemickej rovnováhy.

Stav štítnej žľazy, ktorý sa nazýva hypotyreóza, môže telu sťažiť spaľovanie kalórií, a tak sťažiť chudnutie.

Ak spoznáte príznaky hypotyreózy, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám odporučí niektoré vyšetrenia, ktoré umožnia správnu diagnózu hypotyreózy.

Medzi ďalšie zdravotné problémy súvisiace s prírastkom hmotnosti patria:

• Cushingov syndróm;
• syndróm polycystických vaječníkov.

---