Prečo nie je dobré pred Vianocami rýchlo schudnúť

Podľa odborníkov na výživu by strata ďalších kilogramov mala byť pomalá - to znamená nie viac ako 500 gramov týždenne. Ak tvrdošijne rýchlo chudnete, riskujete, že rýchlo všetko položíte späť.

Ak patríte medzi ženy, ktoré uvažujú o rýchlom chudnutí pred vianočnou alebo novoročnou párty, urobiť si senzáciu v lisovaných šatách, odradím vás zdôraznením, že to nie je najmúdrejšia voľba. Bohužiaľ, strava s veľmi málo kalóriami alebo, čo je horšie, s hladom, vám môže priniesť viac negatívnych účinkov ako úžitku.

Naše telo je inteligentné a ak mu chýba jedlo, okamžite aktivuje svoje mechanizmy prežitia. Na začiatku bude fungovať drastická nízkokalorická strava, ale potom sa telo prispôsobí novej situácii. Na vlastnej koži zistíte, že budete chudnúť čoraz ťažšie - je to preto, že telo prejde do „núdzového“ režimu. Diéty ako „2 kg za 2 dni“ alebo „5 kg za týždeň“, ktoré si vyžadujú strava s nízkym obsahom tukov ponúka okamžité uspokojenie. V skutočnosti sa telo nemôže dočkať, kým získa späť svoje stratené zásoby: pri prvej fašírke alebo plátku koláča sa telo pokúsi doplniť svoje strategické zásoby.

Bleskové diéty zvyšujú chuť do jedla

Po ukončení nízkokalorickej diéty môžete pocítiť nadmernú chuť do jedla. Prísnej strave chýbajú potrebné živiny. Môže sa vyskytnúť nedostatok zinku, horčíka, železa, vitamínov - a zvyšuje sa chuť do jedla. Počas sviatkov nevyhnutne ochutnáte všetko, čo sa dá na stôl, a to sa odrazí na vašej postave. Dbajte tiež na nedostatok vápnika vyvolaný drastickou diétou, ktorá vedie k úbytku kostnej hmoty a časom k osteoporóze! Pre efektívne chudnutie sa odporúča postupne znižovať počet kalórií poskytovaných prijatými potravinami.

---