Prečo presne v týchto 5 regiónoch sveta sa ľudia dožívajú 100 rokov - 50PLUS
V piatich zónach sveta ľudia starnú obzvlášť (Foto: Vlad Sargu v relácii Unsplash)
1. Ogliastra, Sardínia, Taliansko
Prvú modrú zónu objavil v roku 2000 belgický demograf Michel Poulain. Keď rátame storočných na Sardínii, talianskom ostrove v západnom Stredomorí, všimol si, že sa zvyčajne sústreďujú v jednej oblasti: provincia Ogliastra, najhornejšia na ostrove.
Vzal modrú značku a obišiel miesta, kde sa ľudia najčastejšie dožívajú 100 rokov, a vytvoril tak prvú takzvanú modrú zónu.
Ogliastra má najvyššiu koncentráciu mužov nad 100 na svete. Dôvodom je rastlinná strava s nízkym obsahom bielkovín a aktívny životný štýl. Čiastočne kvôli drsnej horskej krajine žijú ľudia v týchto dedinách prísnym vidieckym životom, až do vysokého veku pracujú na poliach a hlavne jedia to, čo si sami vypestujú. Tento životný štýl viedol k mimoriadne nízkej miere cukrovky, rakoviny a úmrtí u osôb mladších ako 65 rokov.
2. Okinawa, Japonsko
Rovnako ako Sardínia, aj Okinawa je ostrov, čo môže vysvetliť trend k dlhovekosti: Populácia ostrovov je už dlho odrezaná od cudzích vplyvov, a preto vedú k nezávislejšiemu životnému štýlu.
Okinawčania jedia čerstvé miestne produkty, ako sú sladké zemiaky, sójové bôby a morské riasy, a zostávajú aktívni aj v neskorších rokoch. Na rozdiel od Sardínie nemá Okinawa najstarších mužov, ale najstaršie ženy na svete.
Legendárna dlhovekosť Okinawy je však ohrozená. S rýchlou modernizáciou Japonska a príchodom americkej vojenskej základne na ostrov v roku 1947 sa očakávaná dĺžka života ľudí neustále znižovala. Poulain odhaduje, že o 15 rokov, keď vyhynie najstaršia generácia ostrova, už nebudeme môcť považovať Okinawu za modrú zónu.
3. Nicoya, Kostarika
Nicoya je malý polostrov v stredoamerickej Kostarike. Je to tiež miesto s druhou najvyššou koncentráciou storočných mužov. Má najnižšiu mieru úmrtnosti v strednom veku kdekoľvek na svete.
Je zaujímavé, že dôvody na dlhovekosť ľudí v meste Nicoya sa líšia od dôvodov v iných modrých zónach. Okrem stravy a cvičenia robia Nikojani niečo iné správne.
Nicojská strava je tiež zdravá. Ich základnými potravinami sú fazuľa, ryža a mäso. Pravidelne tiež cvičíte. Hlavným faktorom, ktorý spôsobuje, že Nikojaner je dlhovekosť, je myšlienka „plan de vida“, životného plánu: Zameriava sa na rodinu a komunitu so staršími ľuďmi.
Takto zostanú integrovaní, zachovajú si zmysel pre humor a prežijú svoj život celkovo s veľmi pozitívnym prístupom k starobe.
To ukazuje dôležitosť sociálnych faktorov pre dlhovekosť: ľudia žijú dlhšie, keď cítia zmysel pre komunitu a spolupatričnosť. Starší ľudia nesmú byť izolovaní od spoločnosti, ale musia ich akceptovať.
4. Ikaria, Grécko
Ikaria je grécky ostrov pri pobreží Turecka. Každá tretia osoba tam dovŕši 90 rokov a profituje z jednej z najnižších mier demencie na svete. Na otázku o ich tajomstve Ikarian odpovedal, že jednoducho „zabudnú zomrieť“.
Rovnako ako v prípade ostatných modrých zón, životnosť ikariánskeho ľudu závisí od jeho životného prostredia a spôsobu života. Majú zdravú stredomorskú stravu, ich jedlo je bohaté na zeleninu a zdravé tuky.
Drsný terén a príjemné počasie ich často nechali bežať a zostať aktívni. A nakoniec žijú pohodovým životným štýlom, denným spánkom a pohárom červeného vína s rodinou a priateľmi.
Tento životný štýl však vymiera. Spotreba mäsa sa zvyšuje, rovnako ako spotreba rýchleho občerstvenia, ako sú souvlaki a zemiakové lupienky. Mladšie generácie Icares už vykazujú vyššiu mieru obezity a stresu ako ich predkovia. Rovnako ako na Okinawe, aj v Ikarii je dlhovekosť ohrozená čoraz západnejším spôsobom života.
5. Loma Linda, Kalifornia, USA
Táto posledná modrá zóna sa niekedy nepovažuje za rovnocennú s ostatnými štyrmi, pretože existuje jeden veľký rozdiel: životnosť obyvateľov Lomy Lindy nie je spôsobená ich zemepisom, ale náboženstvom. Mesto má najvyššiu koncentráciu adventistov siedmeho dňa v krajine, náboženstvo, ktoré presadzuje prísnu biblickú stravu.
Zakazuje tiež alkohol a fajčenie, podporuje pravidelné cvičenie a primeraný relax a dáva svojim členom zmysel pre účelnosť a spoločenstvo.
Prípad Loma Linda je zaujímavý, pretože náboženstvo efektívne obnovilo geografické faktory, ktoré charakterizujú ďalšie modré zóny: zdravá rastlinná strava, zameranie na rovnováhu medzi fyzickou aktivitou a relaxáciou a zmysel pre zmysluplnosť do vysokého veku.
Ešte pôsobivejšie je, že to funguje v Spojených štátoch, krajine s narastajúcimi zdravotnými problémami súvisiacimi s cukrovkou, obezitou a rakovinou. Loma Linda nemusí byť čisto modrá zóna, ale ukazuje, že dlhovekosť je možná pre každého bez ohľadu na geografickú polohu.
Ak si chcete pridať pár rokov k životu, môžete sa veľa naučiť z kultúr týchto piatich modrých zón.