Prečo priberáte počas menštruácie
Určite ste sa už aj vy čudovali, prečo priberáte počas menštruácie alebo čo sa vlastne stane, vzhľadom na to, že veľa žien sa na tento jav sťažuje. Čo sa to vlastne deje? Skutočne priberáte, keď máte menštruáciu? Existuje príslušné vysvetlenie?
Toto je naše dnešné poslanie, takže na všetky tieto otázky odpovieme. Áno, je pravda, že váha vám môže ukázať väčšiu váhu, keď máte menštruáciu. Samozrejme, v závislosti od vášho metabolizmu sa to môže líšiť, keď ste v danom čase mesiaca.
Prečo priberáte počas menštruácie? Chystáte sa zistiť a čoskoro zistíte, čo je dobré robiť, okolo menštruácie.
Všetky javy, ktoré sa dejú v tele, sú v skutočnosti určitými dôsledkami prebiehajúcich procesov. Takže keď ste okolo menštruácie, stanú sa určité veci, ktoré si musíte uvedomiť.
Prečo priberáte počas menštruácie? To sú dôvody!
1. Máte tendenciu zadržiavať vodu. Ak ste v predstihu, vaše hormóny sa zbláznia. Vyskytuje sa ďalší jav: tkanivá začnú zadržiavať vodu. Preto sa niekedy cítite nafúknutý a môžete mať bolesti brucha alebo žalúdka.
2. Jete viac. Všimli ste si, že? Okolo menštruácie máte všetky druhy kulinárskych chutí. Alebo naopak čelíte iba úzkosti alebo iným menej príjemným náladám. Tak často sa rozhodnete jesť všetky druhy nezdravých jedál, len aby ste uspokojili svoje chute.
3. Nehýb sa. Prečo priberáte počas menštruácie? Pretože často máte tendenciu ukladať viac, ako je potrebné. Aj keď sa cítite unavení alebo v strese, skúste si trochu zacvičiť. Aspoň pilates alebo jóga, aby ste sa uistili, že vaše telo zostáva v kondícii. Štúdie Plus ukazujú, že pohyb je v tomto období veľmi dobrý, čím zaháňa stavy spôsobené menštruáciou.
Prečo priberáte počas menštruácie? Čo sa stane?
4. Problémy s trávením. Mnoho z nás trpí tráviacimi ťažkosťami, zápchou alebo nadúvaním už pred menštruáciou. Tieto procesy môžu spomaliť váš metabolizmus, čo vám „pomôže“ pribrať.
5. Chutné občerstvenie. Čipsy, cukríky alebo sýtené džúsy ... Presne tieto jedlá túžia po ženách, keď sú načas. Aké by to bolo, nahradiť ich niečím zdravým? Keď máte také chute, dajte si nejaké maliny alebo čučoriedky. Alebo si pripravte lahodné bobuľové smoothie. Budete mať najlepšie živiny a čo si myslíte? Nebudete priberať, tieto plody majú málo kalórií.
6. Hladina horčíka je nízka. To môže viesť k nízkym hladinám inzulínu a budete potrebovať viac cukru. Snažte sa jesť jedlá, ktoré sú založené na tomto mineráli.
7. Syndróm polycystických ovárií (hormonálna nerovnováha, ktorá narúša normálnu ovuláciu). Ak viete, že týmto stavom trpíte, pokúste sa ho liečiť, pretože môže tiež spôsobiť zvýšenie hmotnosti.
Prečo priberáte počas menštruácie? Čo môžete urobiť pre boj proti tomuto efektu
- Zdravé občerstvenie. Ako som už spomínal, ak skutočne cítite potrebu niečo v týchto časoch jesť, uistite sa, že sú tieto potraviny aj zdravé.
- Vyvarujte sa kofeínu. Všimnete si, že takto budete pokojnejší a menej nervózni. Rozhodnite sa pre červený alebo zelený čaj
- veľmi dobre hydratovať. Nezabudnite piť veľa čerstvej zásaditej vody, určite sa budete cítiť lepšie, ak vylúčite toxíny
- menej soli. Takto nepriberiete, pretože zabránite zadržiavaniu vody
- Užívajte doplnky vápnika, horčíka a Omega 3, vitamín B6