Prečo sa v spoločnosti Hashimoto odporúča diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov
Dextróza v potravinách
Možné dôvody NIE schudnúť napriek LowCarb
Prečo sa odporúča Hashimotova diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov ...
Keďže niekto ovplyvnil mňa, téma Hashimoto a samozrejme jej ideálna strava je pre mňa veľmi dôležitá.
Som presvedčený, že moja diéta s nízkym obsahom sacharidov na dlhé roky zachránila môj „váhový život“!
Tu by som chcel stručne zhrnúť, prečo sa pre Hashimoto odporúča diéta LowCarb:
Predstavte si hormonálny systém ako jemný mobil peria: Ak pohnete jednou časticou mobilu (viac alebo menej násilne), všetky ostatné častice tancujú (viac či menej násilne). Stlačenie BEZ následného pohybu nie je možné!
V našom hormonálnom systéme to vyzerá asi takto: ak sa jeden z našich orgánov produkujúcich hormóny (a tu ich máme niekoľko) dostane mimo krok alebo mimo riadok, potom nevyhnutne ovplyvňuje všetkých ostatných viac či menej násilne!
Bohužiaľ nemáme priamy prístup ku všetkým orgánom produkujúcim hormóny - sú riadené rôznymi komplikovanými procesmi v našom tele.
Dobré: naše pohlavné hormóny môžeme ovplyvňovať úchvatným sexom. Môžeme tiež pozitívne vplývať na naše hormóny šťastia (nielen prostredníctvom čokolády).
Nie každý z nás má každý deň dychberúci sex a vie aj o príliš veľkom množstve čokolády - nielen zvyšujte hormóny šťastia (až kým nepríde veľká frustrácia).
Ale máme 1 hormonálny systém, ktorý dokážeme celkom dobre ovplyvniť každý deň, každú hodinu, a to inzulínovú rovnováhu.
Ak sa nám podarí udržať nízku hladinu cukru v krvi znížením príjmu sacharidov a tým obmedziť uvoľňovanie inzulínu z pankreasu na minimum, vedie to k:
- k zníženému hladu
- k obmedzenému ukladaniu a ukladaniu tuku
- stabilná hladina inzulínu a stabilizácia ďalších hormonálnych systémov
- zvýšené uvoľňovanie glukagónu, ktorý sa podieľa na odbúravaní tukov a oveľa viac
Koľko „LowCarb“ by ste mali v Hashimote zjesť - názory sú rozdielne: často sa objavujú správy, že ketogénna strava (t. J. Takmer úplne sa vyhýbať sacharidom) znamená pre organizmus príliš veľký stres, ktorý vedie k zvýšeniu kortizolu Dochádza k uvoľneniu a štítna žľaza je zbytočne namáhaná a slabá.
Na druhej strane je dosť „hashi“, ktorým sa s ketogénnou diétou darí veľmi dobre.
Moje odporúčanie je dostatočne obmedziť sacharidy, aby ste sa stále cítili dobre. Môžete ľahko vyskúšať všetky možnosti LowCarb, aby ste zistili, kde sa cítite dobre.
Ja sám som „polročný ketár“, t. J. V zimnom polroku som väčšinou v ketóze (pretože nie je k dispozícii čerstvé ovocie), v letnom polroku som v ketóze zriedka.
Znovu a znovu sa odporúča prepínanie medzi ketózou a neketózou: takto sa metabolizuje a neustále udržuje metabolizmus!
Ľudia, ktorí už radi jedia mäso, ryby a vajcia, často tolerujú ketózu alebo VLC (veľmi nízkosacharidovú) stravu lepšie ako ľudia, ktorí sa nasýtia zeleninou a ovocím.!
Aj tu platí: nie všetko je dobré pre všetkých! Každý je vyzvaný, aby si našiel svoju vlastnú cestu.
Základom sa však odporúča diéta s nízkym obsahom sacharidov stabilizujúca hladinu cukru v krvi, aby sa zbytočne „netlačila“ štítna žľaza! TU malý filmový príspevok odo mňa na túto tému.
Viac článkov odo mňa na tému štítnej žľazy nájdete TU časť 1 a TU časť 2
Bezlepkové v Hashimoto? DR. Fux napísal zaujímavý článok pre hostí a bol k dispozícii aj pre 2 rozhovory na tému lepok: 1. časť a 2. časť
Môj článok o výžive pri autoimunitných ochoreniach si môžete prečítať TU.
Zaujímavý rozhovor s Dr. med.univ.Vilmosom Fuxom na túto tému „Gluten at Hashimoto“ nájdete v mojich príspevkoch na YouTube.
Tu je moja (neustále rastúca) zbierka príspevkov pre Téma Hashimoto na YouTube. Prihláste sa na odber kanála, aby vám neunikol žiadny príspevok! VĎAKA!
A tipy a triky na bezproblémový vstup do nízkosacharidovej diéty nájdete v mojej Príspevky rýchleho spustenia na YouTube ! Rád sa zastavím!