Prečo sa zraníte na svahu
V dobrom aj v zlom môžete lyžovať na niektorých svahoch v krajine, takže sa milovníci „skateboardingu“ ponáhľali s doštičkou alebo lyžami na nohách a cez víkendy sa na čerstvom vzduchu skvele zabávajú.
Niektorí sa bavia až do konca dňa a dokonca aj v nasledujúcich dňoch, zatiaľ čo iní sa zrania. A nielen preto, že by nevedel lyžovať alebo nastupovať.
Pretože chceme, aby to bolo dobré pre „všetkých“, hovorilo sa o tom, čo som uviedol nižšie, prečo sa zraníte na svahu. Toto sú najčastejšie príčiny:
Vôbec ste sa neohriali
Bez ohľadu na to, ako dobre viete lyžovať alebo ísť s doskou, musíte sa trochu zahriať, než sa vrhnete na svah a budete hrať na plný výkon. Inak ti kŕmim nejaké svalové úseky všetkej „krásy“.
Zahriali ste sa. S alkoholom
Konzumácia alkoholu v nadmorských výškach nad 1 850 metrov spôsobí, že sa rýchlejšie opijete a vaše telo už nebude správne reagovať na teploty, ktoré sú nulové alebo keď sa pošmyknete. S vareným vínom na konci svahu to teda nepreháňajte a ak máte pocit, že ste toho už príliš vypili, buďte múdri a vzdajte sa lyžovania.
Nemáte na sebe správne vybavenie
Ak sú remene príliš tesné alebo príliš široké, zariadenie má nesprávnu veľkosť alebo je použité na nesprávnom podklade, môžu byť vážne zranenia. Najlepšie je použiť vlastné vybavenie alebo pri prenájme byť čo najselektívnejší. Ak sa vás personál obchodu nepýta, akú máte výšku, váhu a schopnosti, mali by ste porozmýšľať nad inou požičovňou. Oblečenie, ktoré nosíte, je navyše veľmi dôležité pre vaše pohodlie, mobilitu a slobodu pohybu. Jedna vec je lyžovať v rifliach a úplne iná je obliecť si ich lyžiarske nohavice, pomáha vám voľne sa pohybovať, necháva pokožku dýchať a udržuje na pokožke optimálny tepelný komfort.
Nenoste ochranné prostriedky
Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association zistila, že nosenie prilby na lyžiach znižuje riziko úrazu hlavy o 60%, riziko pomliaždenia a zlomenín o 53% a riziko ťažkej traumy o 57%. Aha, nezabudnite: každý šport vyžaduje osobitnú ochranu, čo znamená, že si musíte zaobstarať prilbu z kategórie vybavenia športu, ktorému sa venujete. Nemáte sa na čo tešiť na lyžovačku s nasadenou cyklistickou prilbou.
Nemáte žiadny svalový tonus
Čím ste neaktívnejší zo športového hľadiska, tým vyššie je riziko zranenia. Je zrejmé, že sa im vyhnete ľahkou lyžou, bez toho, aby ste „dali všetko“ na svah a pokúsili sa robiť všetko podľa svojich skutočných možností. Alebo si môžete vypestovať zvyk športovať aspoň 20 minút denne, kedykoľvek počas roka. Budúci rok pocítite rozdiel.
Nenechajte sa hydratovať, nerobte si prestávky
Ak ste sa vybrali na svah a vyňali ste všetok cent investovaný do lyží a skipasov, máme pre vás menej dobrých správ: mohli by ste byť prepracovaní a najmä keď ste unavení, mohli by ste sa zraniť. Nehovoríme o svalových úsekoch, väzoch atď. Okrem toho spotrebujte čo najviac tekutín, a to aj po tom, čo zjazdíte lyže, nielen počas hydratačných prestávok počas lyžovania.
Nemáš rovnováhu
Keď už hovoríme o únave: po únave svalov je jeho činnosť doplnená väzmi, ktoré majú za úlohu udržiavať stabilitu tela. Ak ste unavení a máte prepracované väzy, akýkoľvek pád alebo nesprávny pohyb vám môžu spôsobiť vážne problémy.
Ste príliš odvážni
Odvaha pravdepodobne vychádza z viery, že sme lepší ako v skutočnosti, preto skúšame nové pohyby, vyššie rýchlosti a už správne nepredvídame nebezpečenstvo.
Nevieš spadnúť
Pri páde dôjde k mnohým zraneniam, ak padajúci nevie, ako spadnúť. V mnohých športoch, napríklad v džude alebo v zápasení, sa vyučuje „škola pádu“, ale jej použiteľnosť je obmedzená, keď z nej vypadnete a máte zapnuté lyže. Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť zraneniu, keď naberiete rýchlosť a stratíte kontrolu, je drep. Budete mať ľahší a akosi viac kontrolovaný pád.
Nedodržiavate jednoduché pravidlá dobrého správania
Ak ste zastavili kdekoľvek na svahu a niekto klesá dole, uistite sa, že nikoho nemýlite. Predtým, ako sa pustíte do zostupu, uistite sa, že sa nikto za vami nehrnie dolu svahom. Vyberte si úroveň svahu podľa svojich skúseností, aby ste mali kontrolu nad svojimi pohybmi, aby ste mohli v prípade potreby zastaviť alebo obísť ostatných. To všetko vám môže pomôcť, aby ste sa nezranili a neubližovali ostatným.