Srvátkový proteínový prášok - Dozviete sa pravdu o obéznom srvátkovom prášku
Ak chcete svojej prírodnej strave dodať poslednýkrát, často sa odporúča proteínový kokteil so srvátkovým proteínovým práškom - a nie bezdôvodne! Srvátkový proteínový prášok má neuveriteľne vysokú biologickú hodnotu, čo znamená, že naše telo dokáže bielkoviny zo srvátkového koncentrátu spracovať najlepším možným spôsobom, t. J. Previesť ich na pevné svaly.
Urobili sme malý test práškovej srvátkovej bielkoviny, aby sme vám mohli na konci textu odporučiť najlepší prášok zo srvátkovej bielkoviny.
Najprv by sme vám však chceli vysvetliť, z čoho presne je výrobok vyrobený a prečo je taký účinný.
Tukové svaly zo srvátkového proteínového prášku?
Ženy sa často obávajú, že proteínový prášok im rozprúdi svaly. Ale naozaj sa toho nemusíte báť, pretože ako žene vám chýba veľmi dôležitý hormón, aby ste mohli vybudovať skutočne obrovské svalové hory, konkrétne testosterón. A ak máte pred očami veľa fotiek žien viazaných na svaly, môžeme vás ubezpečiť, že absolvujú mnoho ďalších prípravkov na budovanie svalov a majú veľmi špeciálny tréningový plán. Takéto výsledky nie sú v žiadnom prípade možné len s trochou proteínového prášku.
Z tohto dôvodu má najlepší srvátkový proteínový prášok na vaše telo iba jeden efekt: napnutie svalov a v závislosti od intenzity tréningu mierny rast.
Ide preto o optimálny doplnok výživy pre ženy, pretože proteín vedie k prirodzene vysokému metabolizmu a dodáva napätým svalom dôležité zdroje. Bielkoviny sú navyše veľmi sýte, čo môže byť veľmi užitočné pri chudnutí.
Všetko dohromady pre vás znamená spaľovanie tukov a tonizáciu svalov súčasne!
Z čoho je vyrobený prášok zo srvátkovej bielkoviny a ako funguje?
Srvátkový proteínový prášok Srvátka je vyrobená z procesu výroby srvátky ako vedľajší produkt, a preto má pre srvátkový priemysel veľmi osobitnú hodnotu.
Pretože mnoho srvátkových bielkovinových produktov je silne aromatizovaných, sú veľmi odcudzené od skutočnej chuti. S úplne neutrálnym srvátkovým proteínovým práškom, srvátkou, zistíte, že v kombinácii s vodou chutí ako veľmi vodnaté mlieko. Preto sa tiež odporúča, aby ste proteínový prášok užívali s mliekom alebo s rastlinným mliekom.
Príjem srvátkovej bielkoviny v prášku srvátky sa odporúča zvlášť ihneď po tréningu, pretože telo ju dokáže veľmi rýchlo metabolizovať. Svaly sú obzvlášť dobre zásobené krvou hneď po tréningu, a preto sa ľahko stráviteľný a rýchly proteín dostane doslova priamo do svalov. Srvátka sa vyznačuje tým, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny. To znamená, že má pre naše telo pripravené presne tie aminokyseliny, ktoré si nedokáže sám vyrobiť. Pre vaše svaly to znamená: Ak chýba iba jedna esenciálna aminokyselina, telo nie je schopné vytvárať nové a zdravé svalové bunky.
Dobrý prísun bielkovín a cvičenie sú nevyhnutné, ak chcete budovať svalovú hmotu. Okrem srvátkového proteínového prášku vám odporúčam prihlásiť sa do posilňovne alebo športovať doma s Gymondom.
Je proteínový koktail so srvátkovým proteínovým práškom nezdravý?
Aj táto otázka je kladená veľmi často a je úplne pochopiteľná. Je to koniec koncov, je to doplnok výživy, ktorý je pre naše telo v tejto podobe dosť neobvyklý. Napriek tomu je to rovnaké ako pri takmer všetkých potravinách: dávka robí jed.
U každého, kto konzumuje iba srvátkový proteínový prášok denne, sa veľmi rýchlo rozvinú príznaky nedostatku a ďalšie príznaky, ako sú kožné vyrážky. Preto by ste mali dodržiavať nasledujúce pravidlá týkajúce sa konzumácie proteínových koktailov:
- Postačuje jeden kokteil denne (najlepšie po tréningu).
- Pokračujte v vyváženej strave s dostatkom čerstvých potravín, ako je ovocie a zelenina. Proteínové koktaily skutočne slúžia iba ako doplnok výživy.
- Pite proteínový kokteil nalačno (je to tiež najlepší čas po tréningu).
- Určite pite dostatok vody po celý deň. Pretože naše telá veľmi nepoznajú vysoko koncentrovaný príjem bielkovín, musia naše obličky veľa pracovať. Podporte ich dostatkom tekutín.
- Hľadajte dobrú kvalitu. Namiesto lacných výrobkov z internetu je veľmi užitočné konzumovať „organický prášok zo srvátkovej bielkoviny“.
- Čím neutrálnejšie, tým lepšie. V teste na srvátkový proteínový prášok sme narazili na niektoré produkty, ktoré síce môžu celkom dobre chutiť, ale boli obohatené o množstvo chemických dochucovadiel a konzervačných látok. Držte od toho ruky preč!
Ak budete postupovať podľa týchto pravidiel, konzumácia proteínových koktailov s práškom zo srvátkovej bielkoviny je úplne neškodná a dokonca nesmierne nápomocná pri dosahovaní vášho vysnívaného cieľu.!
Ako môžem brať prášok zo srvátkového proteínu?
Najlepší prášok zo srvátkových bielkovín rozvinie svoj plný účinok najľahšie, ak ho užijete krátko po tréningu a/alebo na prázdny žalúdok. V tejto dobe sa dá optimálne stráviť a transportovať do svalových buniek.
Dávka by mala byť okolo 30 gramov proteínového prášku na jedno pretrepanie. Toto jednoducho zmiešate s trochou nízkotučného mlieka alebo vody (asi 300 ml). V súčasnosti je obzvlášť populárne rastlinné mlieko, ako je ovsené mlieko alebo mandľové mlieko. Rastlinné mlieko má príjemnú sladkosť a je tiež prirodzene obohatené o mnoho cenných životne dôležitých látok.
Alternatívy k práškovej srvátkovej bielkovine
V teste na srvátkový proteínový prášok sme samozrejme skúmali aj iné proteínové prášky, ale srvátka sa z hľadiska biologickej hodnoty ukázala ako najlepší proteínový prášok. Ak si však z určitých dôvodov nechcete kupovať srvátkový proteínový prášok, napríklad preto, že netolerujete mliečne výrobky (mimochodom, kvalitné srvátkové prášky nemajú žiadne výživné látky, okrem čistého proteínu už napríklad nie je viac laktózy), tu je niekoľko alternatív:
Existuje pravdepodobne niekoľko ďalších variantov, ale tieto sú najbežnejšie.
Kde si môžem kúpiť vysoko kvalitný prášok zo srvátkového proteínu?
Samozrejme, samozrejme na internete! Ale buďte opatrní, veľa výrobcov káže víno a v konečnom dôsledku ponúka iba nekvalitnú vodu. Ak existuje jeden dobrý tip, ktorý vám ušetrí veľa peňazí pri nákupe prášku srvátkového proteínu, je to tento: Nikdy sa nenechajte oklamať farebnými obrázkami a veľkými propagačnými akciami.
Mnoho výrobcov často chce predať iba toľko produktov, koľko je len možné, a preto urobiť produkt mimoriadne neúčinným. Týmto spôsobom si zákazníci kúpia proteínový prášok znova, pretože k požadovaným účinkom zatiaľ nedošlo.
Vždy vás informujte, čo presne bolo na zozname zložiek. Len čo nebudete vedieť, aké by mali byť príslušné zložky, mali by ste sa od tohto produktu držať ďalej.
Váš srvátkový proteínový prášok by navyše mal byť organický, pretože iba tak zaistíte, že sa pri výrobe mlieka nepoužívajú žiadne lieky ani iné chemické výrobky. Ak je to váš prípad, dlhodobo spôsobujete poškodenie zdravia.
V našom teste srvátkového proteínového prášku sme našli veľmi dobrý proteínový prášok, ktorý vám samozrejme radi odporučíme.
Záver: srvátkový proteínový prášok má iba jednu prácu
Ak hľadáte prášok zo srvátkovej bielkoviny, mal by pre vás mať iba jeden účel. Malo by vám to pomôcť len trochu a uľahčiť vám dostatočný prísun bielkovín - to je všetko. Daniel Aminati sa tiež spolieha na dobrý prísun bielkovín vo svojom programe „Mach dich krass“, a dosahuje tak dobré výsledky.
Ak niekomu poviete čokoľvek iné, je to samozrejme nezmysel. Na druhej strane to pre vás tiež znamená, že nemôžete čakať zázraky. Bez základu zdravej výživy a primeraného tréningu nebude mať ani ten najlepší prášok zo srvátkových bielkovín žiadny vplyv na vašu vysnívanú postavu.
Tip: Uľahčite si to a dávajte pozor na „prášok z organickej srvátkovej bielkoviny“. S produktom z testu na práškovú srvátkovú bielkovinu určite neurobíte chybu.