Prečo si nedám dole ZDRAVIE ŽIEN

Prečo nechudnem? Toto je 5 najväčších chýb pri chudnutí

„Robím všetko dobre, tak prečo sa (stále) nerozbieham?“ Poznáte túto vetu? Mnoho žien sa snaží zhodiť 2, 5 alebo 10 kíl „rýchlo“ a zvyčajne po krátkom čase nešťastne zlyhajú alebo sú niekedy iba naštvaní. Už nič nefunguje, váhy sa zdajú byť zamrznuté a celkom inak je motivácia už dávno preč. Prestaň! Povieme vám, ako môžete ľahko prekonať 5 najbežnejších prekážok chudnutia a dosiahnuť dlhodobé ciele v oblasti zdravia a zdravia.

zdravie

1. Chcete naraz príliš veľa

Nech ste akokoľvek netrpezliví, doprajte si čas chudnutím. Mnoho odborníkov sa zhoduje: 0,5 až 1 kilogramové chudnutie týždenne je ideálne, ak sa chcete vyhnúť obávanému jojo efektu. Avšak v závislosti od toho, koľko kilogramov sa snažíte schudnúť, sa toto číslo líši, hovorí Michael Smith, lekársky šéfredaktor a redaktor webu webmd.com, ktorý je zdravotníckou spoločnosťou v USA. Ak chcete schudnúť celkovo iba 3 kilá, 1 kilo je veľa.

Okrem počtu na váhe nezabudnite, že pozitívne účinky stravovania a cvičenia môžete pociťovať aj inde (pamätajte, že svaly vážia viac ako tuky!). Oveľa motivačnejšie môže byť skontrolovať, či konečne úzke rifle konečne opäť sedia, alebo či máte zrazu oveľa viac energie. Najmä keď si uvedomíte, že - okrem štíhlejšej postavy - môžete tiež lepšie spať a oveľa lepšie zvládať stres, napríklad je pravdepodobnejšie, že sa budete držať svojho nového a zdravšieho životného štýlu, tvrdí americká odborníčka na výživu Marie Spano.