Prečo som taký slabý; Strážna veža - ONLINE KNIŽNICA
Mladí ľudia sa čudujú . . .
Prečo som taký slabý?
JUSTIN je štíhly a zdravý, ale nie je úplne spokojný so svojím telom. „Snažím sa pribrať ešte pár kíl,“ priznáva. Denne preto zje päť jedál, ktoré obsahujú celkovo asi 4 000 kalórií. Chce však pribrať pomocou rozvoja svojich svalov. Ďalej hovorí: „Niektoré dni sa s kamarátom skoro ráno zobudíme, že idem do telocvične, skôr ako ideme do práce a zdvíham činky.“.
Aj Vanessa je dosť slabá. Ale so svojou váhou je veľmi spokojná. „Keď som bola mladšia, deti ma doberali tak, že mi hovorili„ fazuľové vlasy “,“ spomína. „Ale teraz sa neobávam. Jednoducho sa prijímam taký, aký som. ““
„Prijmite sa taký, aký ste.“ Vyzerá to ako dobrá rada. Môže sa vám však zdať, že je ťažké ho implementovať. Ako tínedžer ste pravdepodobne v „kvete mladosti“ (1. Korinťanom 7:36). Toto obdobie, v ktorom sa telo rýchlo mení, nazývané puberta, je obzvlášť búrlivé. Počas puberty sa nie všetky časti tela vyvíjajú rovnako rýchlo: ruky, nohy a črty tváre sa môžu javiť ako mimoriadne neprimerané. * To vás môže priviesť do rozpakov a myslieť si, že ste nepríťažliví. Potom musíme brať do úvahy skutočnosť, že nie všetci mladí ľudia sa vyvíjajú rovnakým tempom. Preto môžete vyzerať slabšie ako niektorí vaši kolegovia, ktorí majú pravdepodobne vyvinutejšie svaly, alebo niektorí vaši kolegovia, ktorí majú ženskejší vzhľad.
Aj keď sa veľa hovorí o mladých ľuďoch, ktorí si myslia, že majú nadváhu, často sa prehliadajú mladí ľudia, ktorí si myslia, že sú príliš slabí. Môže to tak byť, najmä u určitých etnických skupín a v niektorých krajinách, kde byť slabý nie je prejavom krásy. V týchto regiónoch možno štíhle dievča kruto dráždiť a nazývať ho „vychudnutou“.
Ale čo chlapci? Podľa výskumníčky Susan Bordovej „štúdie uskutočnené pred 80. rokmi s cieľom zistiť názory žien na ich vlastné telá odhalili, že pri pohľade do zrkadla nevideli nič iné ako chyby.“ A čo muži? Susan Bordo pokračuje: „Keď sa pozreli do zrkadla, muži videli buď správny obraz, alebo lepší obraz ako v skutočnosti.“ Ale v posledných rokoch sa situácia začala meniť. Berúc na vedomie, že muži tvoria štvrtinu pacientov, ktorí chcú podstúpiť kozmetickú operáciu, Susan Bordo dáva súvislosť medzi súčasným rastúcim záujmom mladých ľudí o fitnes a výskytom reklamy na spodnú bielizeň v Spojených štátoch a niektorých západných krajinách. „dokonalé“ mužské telo. Podľa očakávania to malo zásadný vplyv na dospievajúcich. Cítia sa menejcenní, ak nemajú svalovú postavu figuríny.
Ak ste teda slabí, asi vás zaujíma: Čo mi je? Dobrá správa je, že vám nič nie je.
Prečo si slabý
Pre mnohých mladých ľudí je byť slabým celkom normálne. Často je to dôsledok rastového procesu a rýchleho metabolizmu, ktoré sprevádzajú dospievanie. Metabolizmus zvyčajne dozrievaním klesá. Ak ste však napriek správnej strave extrémne slabí, je dobré poradiť sa s lekárom, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne zdravotné problémy, napríklad cukrovku, ktorá môže byť príčinou chudnutia.
V rozhovore pre Prebuďte sa! Steven Levenkron, známy špecialista na poruchy stravovania, povedal: „Pamätám si ženu, ktorá bola hlboko pod normálnou hmotnosťou, ktorá mi bola predstavená ako s anorexiou a ktorý skutočne vyzeral ako človek s poruchou stravovania. Ale čoskoro som si uvedomil, že jej problém bol fyzický, nie psychický. Jej rodinný lekár jej nediagnostikoval Crohnovu chorobu, vážne črevné ochorenie. Tento útek mohol „stáť mladú ženu život“. Ak máte cukrovku alebo iné ochorenie, ktoré spôsobuje chudnutie, je rozumné prísne dodržiavať rady lekára.
Samozrejme, niekedy môže byť ohybnosť príznakom emočnej poruchy. Levenkron vo svojej knihe Anatomy of Anorexia poznamenáva, že podľa niektorých vedcov značný počet „pacientov s cukrovkou závislou od inzulínu“ trpí poruchami stravovania, vrátane kompulzívnej hyperfágie, bulímie alebo anorexia “. Kompetentný lekár môže zistiť, či ide o poruchu stravovania. *
Praktické návrhy
Predpokladajme, že sa poradíte s lekárom a ste slabí, ale zdraví. Čo robiť? Job 8:11 hovorí: „Rastie papyrus bez jazierka? Rastie trstina bez vlhkosti? “Rovnako ako rastlina miluje, keď je v správnom prostredí a má dostatok potravy, tak aj vy potrebujete vyváženú stravu, ak sa chcete stať zdravým dospelým človekom. To je dôležité, či sa snažíte pribrať alebo schudnúť.
Nenechajte sa však zlákať na to, aby ste jedli veľa jedál s vysokým obsahom tukov, aby ste čo najrýchlejšie pribrali. Počas štúdie o výžive počas tréningu kulturistov si výživová poradkyňa Susan Kleiner všimla, že konzumujú asi 6 000 kalórií denne! Podľa Susan Kleinerovej však „štúdia zistila niečo znepokojujúce, konkrétne to, že títo kulturisti skonzumovali v priemere viac ako 200 gramov tuku denne - čo je takmer množstvo tuku v dvoch balíkoch masla! Väčšina ľudí môže za krátku dobu ochorieť konzumáciou takéhoto množstva. Ak bude toto obrovské množstvo tuku konzumované pravidelne, časom spôsobí srdcové choroby. ““.
Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva (USDA) sú základom vyváženej stravy sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v chlebe, obilninách, ryži a cestovinách. Ďalším, v poradí podľa dôležitosti, je zelenina a ovocie. USDA odporúča jesť mierne množstvo mäsa a mliečnych výrobkov.
Ak chcete mať kontrolu nad tým, koľko a čo jete, môžete si skúsiť viesť záznam do denníka o jedle. Napíšte si do zošita všetko, čo za týždeň skonzumujete a čas, kedy to urobíte. Možno vás prekvapí, keď zistíte, že nejete toľko, koľko si myslíte, najmä ak ste stále na úteku. Ako aktívny tínedžer ľahko spálite asi 3 000 kalórií denne! Možno si tiež uvedomíte, že vaša strava nie je taká vyvážená, ako by mala byť, obsahuje príliš veľa jedál rýchleho občerstvenia, ako sú hamburgery a pizza, a príliš málo ovocia a zeleniny.
Ale čo tak drahé doplnky výživy? Možno to nebude potrebné. Mnoho odborníkov sa domnieva, že všetky potrebné živiny, ktoré vaše telo potrebuje, môžete získať, ak budete jesť celé jedlo. Neuchyľujte sa navyše k rýchlym a neúčinným riešeniam, ako sú anabolické steroidy. Bohužiaľ, zneužívanie steroidov nie je problémom len pre dospievajúcich. New York Times uvádza: „Užívanie steroidov čoraz viac mladými ženami, ktoré niektorí vedci do istej miery pripisujú zvráteniu anorexie, dosiahlo úroveň, ktorú dosiahli chlapci. v 80. rokoch. ““ V Spojených štátoch amerických neuveriteľných 175 000 dospievajúcich priznáva, že užíva anabolické steroidy. Tieto lieky majú veľa tragických vedľajších účinkov, vrátane na jednej strane rastu ochlpenia na tvári, nepravidelnej menštruácie a rakoviny prsníka u žien a rakoviny prostaty u mužov a na druhej strane arteriálnej obštrukcie a rakoviny prsníka. u žien aj u mužov. Steroidy by sa nikdy nemali užívať bez rady a dohľadu lekára.
Buďte skromní a realistickí
Biblia nám hovorí, aby sme „kráčali pokorne s našim Bohom“ (Micheáš 6: 8). Skromnosť znamená uvedomenie si vlastných limitov. Skromnosť vám pomôže byť realistickým ohľadom vášho osobného vzhľadu. V skutočnosti nie je nič zlé na tom, že chcete vyzerať dobre. Z vašej posadnutosti fyzickým vzhľadom však nemá prospech nikto, okrem tých, ktorí sa pravdepodobne venujú módnemu a potravinárskemu priemyslu. Odborníci na fitnes sa domnievajú, že priemerný muž nemá správne gény na to, aby sa stal kulturistom svetového formátu, bez ohľadu na to, ako dobre sa stravuje alebo koľko času venuje tréningu. A ak ste dievča, vaše telo pravdepodobne už nebude rásť, bez ohľadu na to, koľko toho zjete.
Stojí za zmienku, že keď budete svojmu šatníku venovať malú pozornosť, môžete zakryť väčšinu toho, čo považujete za fyzické chyby. Nenoste oblečenie, ktoré zbytočne zvýrazňuje tieto aspekty tela. Niektorí odporúčajú nosiť svetlé farby, pretože tmavé odtiene spôsobujú, že štíhli ľudia vyzerajú ešte slabšie.
Pamätajte tiež, že dôležitejšie ako vzhľad je osobnosť. Príjemný úsmev a láskavý prístup vám napokon pomôžu oveľa viac stať sa atraktívnym človekom v očiach ostatných, ako vyrysovaným svalom alebo určitou veľkosťou oblečenia. Ak sa vám priatelia vždy vysmievajú pre váš fyzický vzhľad, hľadajte ľudí, ktorí si vás vážia pre to, v čom ste vnútri, pre to, čo Biblia nazýva „tajná osoba srdca“ (1. Petra 3: 4). Na záver nikdy nezabudnite, že „človek sa pozerá na to, čo udrie do očí, ale PÁN sa pozerá na srdce“. - 1. Samuelova 16: 7.
[Poznámka pod čiarou]
Pozri článok „Mladí ľudia sa čudujú. . . Vyvíjam sa normálne? “, Publikované v anglickom časopise Awake, 22. septembra 1993!
Pozri články „Mladí ľudia sa čudujú. . . Prečo som posadnutý telesnou hmotnosťou? “A„ Čo môžem urobiť, aby som prestal byť posadnutý telesnou hmotnosťou? “, Publikované v čísle Awake z 22. apríla 1999 a 22. mája 1999.!
[Foto titulok na strane 14]
Niektorí mladí ľudia sa podceňujú, pretože sú slabí