Prečo sú cvičebné obvody efektívnejšie pri chudnutí

obvodov Predpokladám série vysoko intenzívnych cvičení, na krátke obdobie, po ktorom nasleduje doba odpočinku. Tieto sú obnovené až do ukončenia školenia.

cvičebné

Prax ukázala, že toto intenzívne krátkodobé školenie je minimálne také efektívne ako dlhšie školenie, ktoré si nevyžaduje rovnaké úsilie a tím výskumníkov z Inštitútu Karolinska v Štokholme našiel možné vysvetlenie tento efekt - a chemická reakcia ktorý sa deje vo svaloch, spôsobuje, že produkujú viac energie a vďaka tomu pracujú tvrdšie.

Vedci študovali svaly dobrovoľníkov, ktorí predtým vykonávali 6 cyklov rýchleho šliapania do pedálov po dobu 30 sekúnd, po ktorých nasledovali 3 minúty odpočinku. Pozorovalo sa, že cvičenia viedli k zničeniu chemických látok, ktoré regulujú zmeny vápnika, čo viedlo k zvýšeniu energie a účinnosti v dôsledku zvýšenej produkcie mitochondrií (orgánov, ktoré dodávajú bunkám energiu).

Vedci sa domnievajú, že počas týchto intenzívnych cvičebných obvodov bunky vstupujú do „stav núdze”, Ale pretože sa telo prispôsobuje týmto rýchlym zmenám v intenzite aktivity (ako je to u profesionálnych športovcov), výhody tréningu nie sú také vysoké.

Zmeny na bunkovej úrovni bolo možné pozorovať aj 24 hodín po cvičení, aj keď ich trvanie bolo iba 3 minúty.

Nike spolu s aplikáciou Headspace vám poskytuje ďalší typ behu so zvukom: trénovať vás .

Vedci z londýnskej univerzity dokázali, že ľudia, ktorí používajú na meranie krokomerov.

Väčšina ľudí trávi najmenej 8 hodín denne sedením na stoličke, v kancelárii, doma alebo v aute. Štúdium .

  • Fyzická aktivita a šport
  • Lekárske testy a postupy
  • Rakovina
  • Kardiológia
  • Závislosť
  • Dermatológia
  • Cukrovka a metabolizmus
  • Genet
  • Imunita a očkovanie
  • infekcie
  • Neurológia a neuroveda
  • Výživa
  • Oftalmológia
  • Pediatria a starostlivosť o deti
  • Psychológia a psychiatria
  • Zdravie zubov
  • Úloha
  • Životný štýl
  • Technológia pre zdravie

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.