Prečo sú niektoré ženy opäť štíhle hneď po tehotenstve. Blog o zábehu
Aj počas tehotenstva by ste si mali uvedomiť, že všetko, čím ste sa počas tejto doby kŕmili, musí byť následne opäť redukované. Dá sa predpokladať, že počas tehotenstva bude dieťa a vytvorená plodová voda priberať na hmotnosti približne 12 - 14 kíl. Hmotnosť by sa počas tehotenstva už nemala zvyšovať, pretože všetko, čo je nad ňou, je nezdravé pre budúcu matku a nenarodené dieťa. Preto by ste sa nemali púšťať od nekontrolovaného jedla a jesť všetko, čo sa dá zohnať: tehotenstvo neznamená, že už nemusíte dávať pozor na to, čo jete. Mnoho žien však verí, že pre ich nenarodené dieťa by bolo dobré jesť, čo chcú teraz. Ale potom je samozrejme nesmierne ťažké schudnúť po tehotenstve a pôrode, ako uvádza aj stránka abhaben-nach-schwangerschaft.de.
Ak si však počas tehotenstva udržujete svoju váhu plus hmotnosť nenarodeného dieťaťa, zvyčajne nemáte problémy po štarte opäť schudnúť. V tomto období po pôrode pomáhajú kurzy, takzvané postnatálne kurzy, ktoré väčšinou ponúkajú pôrodné asistentky. Mladá matka sa tu učí cviky, ktoré slúžia predovšetkým na posilnenie panvového dna, ktoré je namáhané tehotenstvom a pôrodom. Našťastie sú precvičené aj ďalšie svalové skupiny, takže pri troche šťastia na konci tohto kurzu budete mať pocit, že sa vám už žalúdok trochu spevnil. Spätná gymnastika je hradená zo zdravotného poistenia a mladé matky by ju určite mali využívať.
Dojčenie dieťaťa je veľmi užitočné pri chudnutí po tehotenstve a pôrode. Pretože dojčenie spotrebuje veľa energie a veľa kalórií: počas celého dňa dojčenia matka spotrebuje v priemere asi toľko kalórií ako 40-minútové behanie! Ak sa stravujete zdravo s množstvom ovocia a zeleniny a s vysokým obsahom bielkovín, kilogramy dieťaťa rýchlo zmiznú a žalúdok sa znova stiahne. Mali by ste sa vyhnúť príliš malému množstvu potravín alebo nezdravým a tučným jedlám. Takto môže každá žena po narodení dieťaťa opäť rýchlo schudnúť.