Prečo teraz začať s detoxikáciou Zistite všetky výhody!
Počas tohto obdobia je chladnejšie počasie, cítite potrebu ťažšieho jedla a trávite menej času vonku, vonku. Navyše, počas zimných prázdnin bola väčšina z nás oveľa tolerantnejšia z hľadiska stravovania a športu. Všade boli pokušenia a nezdravé možnosti vás lákajú na každom večierku či rodinnom stretnutí.
Je to tiež obdobie prechladnutia a chrípky, ktoré vyvíjajú mimoriadny tlak na imunitný systém.
Všetky tieto faktory sa kombinujú, a preto je veľmi dôležité ich dodržiavať detoxikačná kúra ktoré vám pomôžu vrátiť sa do pôvodného stavu so svojím zdravím.
Nezdravé stravovanie, nedostatok pohybu a čas strávený vonku môžu viesť k priberaniu, nedostatku energie, oslabeniu imunitného systému a zápalom v tele.
Jedným z najlepších spôsobov, ako pomôcť telu zotaviť sa z prázdnin (a nielen to), je dodržiavať a detoxikačná kúra, alebo inak povedané očistné obdobie, ktoré podporuje prirodzený detoxikačný proces, o ktorých som obšírne písal tu.
Čo presne znamená detoxikačná kúra?
Detoxikačná kúra metóda odstraňovania toxínov z tela. toxíny sú škodlivé látky produkované vlastným telom alebo exogénneho pôvodu (z externého prostredia). Príklady endogénnych toxínov sú prebytok hormónov, voľných radikálov, baktérií alebo kvasiniek. Tieto vnútorné toxíny sa môžu v tele hromadiť a spôsobiť ho chronické infekcie, alergické reakcie a iné zdravotné problémy.
Vonkajšie toxíny (xenobiotiká) sú toxíny, ktoré sa nachádzajú v našom tele a ktoré pochádzajú z vonkajšieho prostredia. Takými látkami sú potravinárske pesticídy, chemikálie vo výrobkoch osobnej starostlivosti, ťažké kovy, lieky, toxické látky v nábytku, kobercoch, farbách, znečistenie, kontaminovaná voda atď.
Bohužiaľ, nevyhnete sa toxínom z vonkajšieho prostredia. Sú viac ako 85 000 priemyselných chemikálií k dispozícii na použitie dnes. Aj keď má telo prirodzený čistiaci systém, detoxikačný systém si nedokáže poradiť s hmotnosťou existujúcich toxínov.
Vďaka tomu je táto detoxikačná kúra nevyhnutným rituálom pre vaše zdravie!
Existuje niekoľko vecí, pre ktoré môžete urobiť podporte svoj prirodzený čistiaci proces a väčšina z nich je zahrnutá v program špeciálne navrhnutý na tento účel, Lepšie v mojej koži, ktorá bude mať v období nové vydanie 9. - 13. marca 2020:
- protizápalová strava
- nepretržitá hydratácia
- fyzické cvičenia
- prerušovaný pôst
- zelené džúsy
- esenciálne oleje
- kvalitné doplnky, ako je NAC, spirulina, chlorella
- a ďalšie, o ktorých som písal v tomto článku
Detoxikácia celého jedla
Pozrime sa na niektoré z výhod, ktoré máme z detoxikačnej kúry:
1. Znižovanie chute
Po období, v ktorom sa zameriavate na podporu prirodzeného procesu detoxikácie, chute sú nižšie. Keď je vaša strava bohatá na spracované potraviny, toxíny, ktoré prichádzajú s týmto typom jedla, môžu spôsobiť ešte väčšiu túžbu po takomto jedle. Toxíny, o ktorých hovorím, zahŕňajú prísady, konzervačné látky alebo sladidlá, najmä umelé. Mnoho výrobkov, ktoré sú dnes k dispozícii, obsahuje nadbytočné množstvo solí, sladidiel a pochybných prísad, čo môže viesť k závislosti na týchto potravinách a nezdravým chutiam. Akonáhle sú tieto toxíny redukované z tela rôznymi očistnými stratégiami, väčšina z týchto nezdravých chutí bude vylúčená.
Aby sme vás podporili znížiť chuť na sladké, do 29. februára - 4. marca usporiadam bezplatnú #farazahar výzvu. Každý deň dostanete do svojej schránky jednu výzva, ktorá vám pomôže zvládnuť jesť # bez cukru, ako aj odporúčania uspieť táto vec. V skupine Matky s túžbou po živote sa podelíme o to, ako sa cítime, aké ťažkosti sa objavujú a ako ich môžeme prekonať. Aj tu budem mať živé intervencie na túto tému. Prihlásiť sa do výzvy môžete TU!
Bez cukru - 5-dňová výzva
2. Pomáha vám schudnúť a mať energiu
Toxíny môžu narušiť váš metabolizmus a spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Vystavenie toxínom, ktorý, ako sme si ukázali v tomto článku, tiež spôsobuje hormonálnu nerovnováhu, vedie k priberaniu na váhe, pretože vy ovplyvňuje váš metabolizmus, schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi, hormóny a funkciu mozgu.
Vedci označujú toxíny ako „environmentálne obézne“. Väčšina obéznych ľudí ovplyvňuje aj hormonálnu rovnováhu. Jedným z hormónov ovplyvnených toxínmi je leptín. Toto je hormón, ktorý hovorí mozgu, aby spaľoval tuky, keď potrebuje energiu - alebo jednoduchšie, hrá veľmi dôležitú úlohu v procese chudnutia.!
Existuje niekoľko mechanizmov, pomocou ktorých môžu toxíny spôsobiť výkrm. Môžu ovplyvniť počet tukových buniek, ich veľkosť a hormóny, ktoré koordinujú hlad, túžbu, sýtosť a metabolizmus. Štúdie preukázali, že s výkrmom súvisí najmenej 20 chemických látok. Pesticídy v potravinách a vode boli tiež spojené so zvýšeným indexom telesnej hmotnosti, a to aj u detí.
Ďalším spôsobom, že Toxíny môžu spôsobiť výkrm v tom, že prispievajú k ukladaniu tukov. Mnoho takýchto toxínov z potravín alebo životného prostredia sa skôr ukladá ako vylučuje. Keď je vystavenie toxínom vysoké, telo musí produkovať viac tukových buniek, aby si mohlo ukladať prebytočné toxíny.
3. Zlepšuje inzulínovú rezistenciu
Toxíny vedú k inzulínovej rezistencii a udržiavajú ju - čo opäť vedie k výkrmu. Štúdie preukázali silnú koreláciu medzi inzulínovou rezistenciou a toxínmi z prostredia. Inzulín je hormón produkovaný pankreasom, ktorý umožňuje bunkám absorbovať glukózu, aby sa mohla využiť ako energia.
Ak existuje inzulínová rezistencia, znamená to, že bunky majú zníženú schopnosť reagovať na jej účinky (inzulín klope na dvere buniek a neotvára sa!). Výsledkom je, že telo produkuje viac inzulínu, čo má za následok zosilnenie zápalových procesov v tele. Toto zvýšenie inzulínu môže časom viesť k chronickým zdravotným problémom, ako je obezita a cukrovka.
4. Podporuje imunitný systém
Imunitný systém je súčasťou váš prirodzený detoxikačný systém. Je v prvej línii obrany proti votrelcom. Imunita však môže byť ohromená a oslabená lavínou endogénnych a exogénnych toxínov v našom tele.
Veda, ktorá skúma zmeny, ktoré sa dejú v imunitnom systéme v dôsledku vystavenia chemickým látkam a liekom, sa nazýva imunotoxikológia. Chemické látky môžu znižovať aktivitu imunitných procesov a prispievať k rozvoju infekčných chorôb a rakoviny. (pozri štúdiu)
5. Znižuje zápal
Produkujú toxíny voľné radikály ktorý ovplyvňuje bunky zodpovedné za imunitu. Môže to mať za následok dlhodobé vystavenie toxínom chronický zápal. K tomu dochádza, keď je telo opakovane vystavené toxínom a v dôsledku toho sa v tele vytvárajú mediátory zápalu. Imunitný systém bude ohromený, pretože neustále podnety vedú k náboru nových a nových buniek, ktoré prispievajú k obranyschopnosti tela, a v dôsledku toho k nárastu zápalu v tele.
Pri nepretržitom vystavení toxínom môžu biele krvinky začať napádať vnútorné orgány alebo iné bunky. Týmto spôsobom sú toxíny dôležitou súčasťou, ktorá vedie k autoimunitným ochoreniam. Preto je to také dôležité na posilnenie imunitného systému, čistenie tela od toxínov.
Ako zápal pôsobí na orgány
6. Podporujte svoje orgány
Terčom toxínov môžu byť všetky vaše orgány. Mnoho toxínov vstupuje do tela kožou a dýchacím systémom. Môžu viesť k problémom s pokožkou a dýchaním. Napríklad toxíny môžu spôsobiť alebo zhoršiť astmu. Toxíny, ktoré sa vstrebávajú cez pokožku, najväčší orgán v tele, môžu viesť k kožným problémom, ako je dermatitída.
Preto NEMALI BY SI NA KOŽU NIČ NESADIŤ NIČ, ŽE NEMÔŽETE Jesť!
Na obličky vplývajú aj toxíny. Obličky sú prvou obrannou líniou proti exogénnym toxínom vstupujúcim do krvi. Konštantné vystavenie obličiek toxínom (chemikáliám alebo liekom) môže viesť k toxicite pre obličky (nefrotoxicita).
7. Chráňte nervový systém, mozog, srdce a reprodukciu
Nervový systém môže byť stlačený niekoľkými chemikáliami a toxínmi. Neurotoxíny môžu spôsobiť veľa stavov, napríklad Parkinsonovu chorobu alebo demenciu. Ťažké kovy, najmä hliník a ortuť, sú obzvlášť škodlivé pre mozog.
Mnoho toxínov sa zameriava na reprodukčný systém. Títo toxíny môžu viesť k strate tehotenstva, predčasnej alebo oneskorenej puberte, neplodnosti, poruchám menštruácie atď.
Kardiovaskulárne a hematologické systémy sú tiež, postihnutých prísne tým toxíny. Ovplyvňujú srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Niektoré toxíny, ako je olovo a arzén, dokonca vedú k rozvoju kardiovaskulárnych chorôb.
Dlhodobé vystavenie toxínom môže tiež spôsobiť toxicitu pre mozog. Keď mozog absorbuje toxíny, ako sú chemikálie, ťažké kovy, rozpúšťadlá, je ovplyvnená funkcia mozgu. To môže viesť k príznakom, ako je strata pamäti, neschopnosť sústrediť sa, depresia, únava atď.
V súčasnosti je známe, že zdrojom neuroxicity u dospelých je viac ako 200 chemikálií (pozri štúdiu). Tieto chemikálie sú obzvlášť citlivé na deti. Vystavenie nízkym dávkam chemických látok v maternici môže ovplyvniť vývoj mozgu. Vedci identifikovali 11 chemikálií, ktoré ovplyvňujú rast a vývoj mozgu. O tomto a ďalších faktoroch, ktoré sú dôležité pre zdravie vášho dieťaťa, som písal v tomto článku.
Tieto stavy zahŕňajú autizmus, ADHD a dyslexiu. Vylúčenie týchto chemikálií z tela v obdobiach, ktoré podporujú prirodzený proces detoxikácie, tiež podporí zdravie vášho mozgu.
Ďalším veľmi dôležitým faktom, o ktorom v programe Zdravé tehotenské súpravy podrobne hovorím, je to, že toxíny sa môžu hromadiť v tele ženy a potom prechádzať do plodu v maternici. Ak chcete mať deti, je veľmi dôležité poznať nielen potraviny, ktoré nie sú bezpečné pre plod, ale aj faktory, ktoré musíte brať do úvahy, aby ste mali zdravé dieťa.!
Kurz prenatálnej výživy
8. Dajte svojej pečeni dych
Prirodzený detoxikačný proces prebieha väčšinou v pečeni, náš najväčší vnútorný orgán. Ako vysvetľujem v tomto článku, pečeň všeobecne transformuje toxické látky na zlúčeniny, ktoré vylučovacie orgány dokážu z tela odstrániť.
Ak je expozícia toxínom významná, schopnosť pečene podporovať proces detoxikácie sa znižuje. Keď sa to stane, kvôli bezpečnosti nášho života sa toxíny ukladajú v bunkách. Preto je také dôležité dodržiavať očistné obdobie na podporu oboch fáz procesu prirodzenej detoxikácie.
Fáza I a fáza II detoxikácie
Záver
Neustála podpora procesu prirodzenej detoxikácie prostredníctvom každodenných činností a období, v ktorých si z nej skutočne urobíte prioritu - to znamená prostredníctvom liečby detoxikáciou - je jednou z najlepších stratégií prevencie chorôb a udržania kondície.. A to najmä po zimných prázdninách a v chladnom období, keď trávime menej času vonku, menej športujeme a zdravo sa stravujeme. Tieto nezdravé návyky môžu viesť k priberaniu, nedostatku energie, oslabeniu imunitného systému a zápalom.
Blížime sa k jari a toto je veľmi vhodný čas na očistné obdobie, ktoré podporuje prirodzený proces detoxikácie. Účinkuje to na posilnenie imunitného systému, nabudenie tela a zníženie túžby po „zlom“, ako ich ja nazývam:).
Chcete vidieť, ako vyzerá denné očistné menu, ktoré podporuje prirodzený proces detoxikácie prostredníctvom celých jedál?
Toto menu je podobné tomu, ktoré odporúčam pri detoxikačnej kúre Better in my skin, 5-dňovom programe s celými jedlami určenom špeciálne pre mamičky. Začne sa 9. marca.
Materský detoxikačný program Matkám dobre vo vašej pokožke
Pozývam vás požiadať o toto menu TU!
Deň upratovania - príklad z jedálneho lístka
Zdroje informácií:
- endokrinné disruptory. Národný inštitút vied o zdraví v životnom prostredí, odkaz tu
- Dean J.H., Cornacoff J.B., Luster M.I. (1990) Toxicity to the Immune System: A Review. In: Hadden J.W., Szentivanyi A. (eds) Immunopharmacology Reviews. DOI: 1007/978-1-4615-7252-7_6. Odkaz tu
- Pri zohľadnení anamnézy, na ktoré orgánové systémy má toxická expozícia vplyv? Agentúra pre register toxických látok a chorôb. Odkaz tu
- Grandjean, P, Landrigan, P. J., Vývojová neurotoxicita priemyselných chemikálií. The Lancet, 2006 November, zv. 368, č. 9553, str. 2167-2178. Odkaz tu
- Grun, F., Blumberg, B., Endokrinné disruptory ako obesogény. 2009 máj. 304 (1-2): 19-29. PMID: PMC2713042
- Jones, O., Maguire, M., Griffin, J., Znečistenie životného prostredia a cukrovka: zanedbaná asociácia. The Lancet, 2008 Jan, Vol., 371, č. 9609, str. 287-286. Odkaz tu