Prečo tieto 3 diéty šli divoko do nohavíc - CeliBelly
Nízkosacharidová diéta s kapustovou polievkou, zjedzte polovicu, glyxová diéta, večne mladá, paleo, kombinovanie jedál, Optifast, Almased, detox, kvarková diéta, surová strava, detská výživa, nulová diéta, ... Je tu toľko a vždy nových trendov - Diéty sú vymyslené.
Pravdepodobne už máte jedného alebo druhého za sebou, že? Sotva poznám nikoho, kto nikdy nedržal diétu. A len veľmi málo z nich bolo skutočne úspešných. Čo som si vzal z jedálnička? Kilos.
Vždy som mala nadváhu. Takže som mal dosť času zlyhať pri mnohých diétach. Tu vám poviem o troch diétach, ktoré mali jo-jo efekt:
1. Nízky obsah sacharidov
Nízky obsah sacharidov sám o sebe nie je taký hlúpy. Krátko som bol na nízkej hladine sacharidov. Večerné vyhýbanie sa sacharidom mi dalo na váhe o pár kíl menej. Minulý rok som to chcel urobiť dva mesiace: čo najmenej sacharidov. Žiadny cukor, žiadne sladkosti, žiadne cestoviny, žiaden chlieb, žiadna ryža. Bez sacharidov.
Takže som z bytu odstránil všetky zlé sacharidy, nakúpil veľa zeleniny, ovocia a mäsa a optimisticky som z nich začal pripravovať chutné jedlá. Niekoľko kíl sa rovno prepadlo. Ale niečo mi chýbalo.
Roky som tučnel, pretože som jedával nepravidelne a medzi jedlami som bol posypaný občerstvením. Jablko alebo pár mrkvy však nedokázali túto novovytvorenú medzeru uzavrieť. Zjedol som teda klobásu. Alebo syr. Alebo obaja.
Tak som nejako vkĺzol do „Low Carb - High Fat“. Varila som srdečne a jedla som veľmi mastne. To mi pravdepodobne dalo rovnaký pocit, aký som už nemal, keď som už nejedol sladkosti. Zatváralo to medzeru.
Ani som si nebol vedomý, že jem tak mastné. Bol som len šťastný, že som tak dobre vychádzal s nízkym obsahom sacharidov a že nemám potrebu cukru. Hovadina! Pribrala som. Zhoršili sa mi pečeňové hodnoty. A dokonca mi stúpol aj dlhodobý cukor, aj keď som to chcel znížiť 2 mesiacmi s nízkym obsahom sacharidov.
Uf, niečo sa strašne pokazilo. Dal som si teda 3-4 kg na váhu a preto som zastavil nesprávnu nízkosacharidovú diétu. Napriek tomu, že to nevyšlo, „doprial som si“ rýchle občerstvenie. Burgre, mrazená pizza, všetky tie protivné veci. A tak v nasledujúcich mesiacoch pribral o pár kíl viac.
2. Chvenie pri chudnutí
Trasenie je tucet desiatok. Almased, proteínové koktaily, výrobky bez názvu v supermarkete, nájdete ich všade. S aspartámom, sladidlami a sacharidmi nie je každý koktail skutočne taký zdravý, ako chce výrobca, aby sme vedeli.
Neurobil som teda svojvoľné otrasy, ale urobil som prieskum. A rozhodol sa pre FiguActiv od LR. Poznáš LR? Skvelá spoločnosť, vynikajúce produkty s pečaťou kvality Institut Fresenius, žiadna chémia a zľava 25% na produkty, pretože mám partnerskú kartu. Skontrolujte.
Objednal som si teda s mamou šejky a polievky. Jahoda, vanilka, čokoláda, marcipán, mango. Huby, zemiakové kari, paradajka. Na každý vkus prišlo niečo. Obaja sme chceli do konca roka trochu schudnúť a vsadili sme. Už po 2 týždňoch som bol dole 8kg.
Išlo to celkom dobre. Na raňajky som si dal šejk, na obed niečo nízkokalorické domáce a večer teplú polievku. Pocit hladu bol preč a obedné jedlo sa zmenšovalo a zmenšovalo. Po tanieri šalátu som bol plný. A ak som sa cestou nedostal k jedlu, bol tu nugátový bar, takže potreba sladkostí nebola prítomná.
Je to vlastne veľmi dobrý princíp. Po dosiahnutí cieľovej hmotnosti nahraďte polievku alebo večerné jedlo pevnou stravou. Ak ste si chvíľu držali svoju váhu, môžete nahradiť aj raňajkový šejk. Zameriava sa teda na zmenu stravovania. Len nie so mnou.
Už moji priatelia videli, že som schudla. Bola som super motivovaná pokračovať. A potom prišli Vianoce ... koniec. Moja motivácia vybledla, rovnako ako disciplína. Znova som jedol do veľkej miery normálne, vynechal som otrasy a vrátil sa k predchádzajúcemu stravovaciemu správaniu.
Po prázdninách som mal na sebe pár kíl späť. O týždne neskôr ešte viac. Takže táto strava opäť zlyhala kvôli mne.
3. Kombinácia sezónneho jedla
Každý o tom už počul: kombinovanie jedla. Toto nesmiete jesť s touto osobou a nakupovať sezónne. Dieta ma viac ako 100 rokov. To, čo vydrží tak dlho, musí fungovať, pomyslel som si. A tiež nemusíte počítať kalórie.
Ide o to, že naše telo nedokáže tráviť bielkoviny a sacharidy oddelene a obe sa navzájom blokujú, ak ich jete spolu. Spojovacie? Áno, pretože tento tráviaci zákon, na ktorom je založené kombinovanie potravín, je už dávno vedecky vyvrátený.
Vede som sa nedal zatratiť. Ale nič sa neodstránilo. A bol som veľmi rýchlo mrzutý. Táto strava nie je naozaj vhodná na každodenné použitie. Ak sa pozriete na príklad mlieka: Mlieko sa skladá z bielkovín a sacharidov. Tu sa nedá nič oddeliť, pokiaľ nemáte doma chemické laboratórium.
Kombinácia jedla a ja som neboli veľmi dlho kamaráti. Strava s vysokým obsahom sacharidov mi aj tak nie je dobrá, viem to dnes a chlieb s džemom alebo medom na raňajky mi z dlhodobého hľadiska neurobil radosť. A aj tak nie štíhly.
K chudnutiu dochádza iba v prípade deficitu kalórií a potom sa kvôli neobvyklému zloženiu potravy konzumuje zvyčajne oveľa menej a menej tukov. Menej tuku, to áno, ale o to bežnejšie boli cukrové bomby. Takže som absolútne nejedol menej kalórií.
No Dr. Seno. Nech už vaša teória pomohla chudnutiu na začiatku 20. storočia ktokoľvek ... mne to nepomohlo. A DGE považuje vašu stravu za vedecky neudržateľnú a radí jej. Keby som si predtým predtým prečítal Wikipédiu, ušetril by som si veľa nervov. Vidím však jednu výhodu: teraz už presnejšie viem, ktoré potraviny obsahujú tuky, bielkoviny a sacharidy. Ani to nie je zlé.
A môj záver? Mám problém so stravovaním. Alebo žiadna disciplína. Ach, ak som úprimný: oboje. 🙂 A poškodzuje ma aj strava. Určite budú mať niektorí iní úspech pri jednej z diét a potom si môžu udržať svoju váhu. Nízky obsah sacharidov a paleo nie sú pre naše telo z doby kamennej až také zlé. Chvenie môžete chudnúť aj pri zmene stravovania.
Pretože to je najdôležitejšia vec pri všetkých diétach, ktoré robíte:
že potom neupadneš do starých zvykov, ale rozmysli a zmeň svoj spôsob života.
Nie ste na diéte - meníte svoj životný štýl!