Prečo tréning boxu - odskakuje boxerský klub
* Grafika reklamy: Každý, kto začne trénovať box, môže robiť tri tréningové jednotky týždenne
dosiahnuť do pol roka výkonnostné hodnoty zobrazené na obrázku.
Box je vrcholný tréning celého tela
Box je a dokonalý tréning celého tela. S každým úderom sú precvičené ramená, bicepsy, tricepsy, hrudník a chrbát. Pri krčení a uhýbaní sa využívajú svaly jadra, bočné brušné svaly a kríže. A: Boxeri musia byť agilní. Chce to veľkú dávku rozvahy a zručnosti. Počas cvičenia sa spaľujú podkolenia, stehná a zadok. Nepretržite. Za hodinu Boxerský tréning spáli okolo 1 200 kalórií, Pri troch hodinách tréningu týždenne je to pol kilogramu čistého telesného tuku.
Tréning boxu sa v USA osvedčil ako Trendový šport hlavne pre modely ustanovený. Všestranné tréningové zaťaženie zaisťuje dokonalé telo. Samotný vytrvalostný tréning by dostatočne nezdôrazňoval postavu. V boxerskom tréningu sú ramená, bicepsy, tricepsy, hrudník a chrbát trénované pri každom údere. Tiež hlboké svaly v strede tela, bočné brušné svaly a dolná časť chrbta, dolné končatiny, stehná a zadok.
Obzvlášť motivujúce je: Výsledky uvidíte rýchlo. A tréning je oveľa zábavnejší v skupine. Obzvlášť dôležité pre modely: Boxerský tréning spáli obrovské množstvo kalórií. Aj modely dokážu ľahko udržať svoju váhu.
To je tréning v boxe najefektívnejší spôsob boja proti nadbytočným kilogramom apovedať.
Za hodinu sa spáli až 1 200 kalórií. To je 170 gramov telesného tuku. Zníženie hmotnosti až o 30 kilogramov (!) Už bolo dosiahnuté počas šiestich mesiacov pravidelným tréningom a miernou výživou.
Svaly navyše spotrebúvajú viac energie. Čím lepšie sú svaly trénované, tým viac sa kalórie spaľujú namiesto toho, aby sa ukladali do tukov.
Prvé výsledky vidno veľmi rýchlo a motivovať pokračovať. A v skupine je chudnutie z dlhodobého hľadiska tiež zábava.
Pred začiatkom sezóny v Bayerne Mníchov získava David Alaba každý rok dôležitý základ pre svoju fyzickú zdatnosť vďaka boxerskému tréningu. V odraze.
Čo robí Fitness boxera je také zvláštne? Boxeri vyžadujú veľkú vytrvalosť, ako napríklad bežci na 10 000 metrov, a vysokú intenzívnu cvičebnú kapacitu, napríklad šprintéri na 100 metrov. Potrebujete pevnosť hornej časti tela ako vzpierači a flexibilitu ako šermiari z fólie. Všetko súčasne
Vo vytrvalostných športoch to teda je maximálna absorpcia kyslíka (VO2max), teda maximálna transportná kapacita kyslíka zo vzduchu, ktorý dýchame do pracujúcich svalov, je meraná veličina. Intenzívna krátkodobá cvičebná kapacita sa naopak meria pomocou laktátovej hodnoty.
O VO2max meria to, koľko kyslíka môže telo absorbovať za minútu. Relatívna VO2max ukazuje, koľko mililitrov kyslíka na kilogram telesnej hmotnosti je možné absorbovať (ml O2/min/kg) a spracovať za jednu minútu.
U boxerov je táto hodnota až 65 VO2max/kilogram, v porovnaní so zápasníkmi sa pohybuje okolo 52,63 VO2max/kilogram
Intenzívna krátkodobá odolnosť je nad Laktátová hodnota merané. So zvyšujúcou sa intenzitou sa zvyšuje koncentrácia laktátu v krvi. Ak zmeriate túto hodnotu, môžete ju použiť na označenie fyzická zdatnosť športovec blízko. Napríklad pri veslovaní dôjde k náhlemu zvýšeniu laktátu na domácom úseku. Veslárom v univerzitnom tíme namerali 13,4 mmol/l, zatiaľ čo boxeri dosiahli hodnoty až 23 mmol/l.
Hrdinovia sa formujú v boxe. Ako Henry Maske, ako Axel Schulz, ako Arthur Abraham.
- Box je olympijskou disciplínou od roku 1904. Účasť na olympiáde je hlavným cieľom každého rakúskeho boxera.
- V Nemecku je box z hľadiska diváckeho záujmu na druhom mieste za futbalom.
- Legendy ako Muhamad Ali alebo Mike Tyson sú stále známe každému dieťaťu na celom svete.
- Filmy Rocky so Sylvestrom Stallonom sú kasovými trhákmi.
- Bitky Václava Kličku vysielajú v televízii až v 150 krajinách sveta.
- Floyd Mayweather je najlepšie plateným športovcom na svete.
Box je tiež jedným z najpopulárnejších trendov v športe pre modelky, herečky a pre všetkých, ktorí chcú zábavou vyhlásiť vojnu svojim nadbytočným kilogramom.