Prečo väčšina diét jednoducho nefunguje

Kto by nepoznal tento problém? Vyskúšali sme veľa rôznych diét a zakaždým rovnaký neúspešný výsledok. Pri diéte chudneme, ale vo väčšine prípadov si nedokážeme váhu udržať a v najhoršom prípade máme ešte väčšiu váhu ako predtým. Čo je to za priemerný cyklus. Ale prečo je to tak? Aké sú najčastejšie chyby pri chudnutí? Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Spoločný jo-jo efekt

Kto nezažil takzvaný jo-jo efekt? Cez stravu sme sa prebojovali tak disciplinovane a potom ... najneskôr po niekoľkých týždňoch už nie je viditeľný krátkodobý úspech diéty.

Príčiny jojo efektu

1. Choroba alebo lieky:

Lipedém: Lipedém je porucha funkcie tukových buniek a je veľmi často chybne diagnostikovaná ako obezita (obezita) v počiatočných štádiách. Na rozdiel od obezity, ktorú možno pripísať vonkajším okolnostiam (strava, nedostatok pohybu, stres atď.), Nachádzame v lipedému príčiny hormonálnych zmien a/alebo genetickej predispozície. V prípade lipedému však zvyčajne nestačí strava a pohyb. Liečba je tu chronická a konvenčná medicína ju odmietla ako „nevyliečiteľnú“. Naturopatia na druhej strane vie, ako si pomôcť metódami, ale tie majú svoju cenu a zdravotné poisťovne ich väčšinou nehradia.

Lymfedém: Lymfedém je zadržiavanie tekutín, to znamená edém, väčšinou v oblasti nôh. Okrem rastúceho nebezpečenstva pre život máme do činenia aj s hustým, nepekným a niekedy opuchnutým tkanivom, takže nie s tukom, ale s vodou. Liečba je tu povinná, ale nerobí sa to ani pomocou programu chudnutia.

Hypotyreóza: V prípade nedostatočnej činnosti štítnej žľazy (hypotyreóza) sa tvorí príliš málo hormónov. To má potom účinky na celé telo, napríklad nadváhu, závraty, únavu a oveľa viac. Hypotyreóza sa často lieči liekmi, ktoré majú vedľajšie účinky. Najúspešnejšia je však liečba mikroživinami na prírodnom základe a dobrej kvalite, ktorá však väčšinou nie je hradená zo zdravotného poistenia.

Vedľajšie účinky liekov: Lieky, ktoré na nás pôsobia, majú vždy vedľajšie účinky. Vedľajší účinok niekedy popisuje prírastok hmotnosti, ktorému sa dá len ťažko zabrániť. Jeden z najbežnejších účinkov náhleho prírastku hmotnosti je známy z populárnej antikoncepčnej tabletky. Ale niektoré psychotropné lieky, ako sú antidepresíva, môžu tiež ovplyvniť celý metabolizmus a tiež chuť do jedla. K obezite často prispievajú lieky ako inzulín alebo antidiabetiká. Okrem toho môžu beta blokátory alebo tablety obsahujúce kortizón viesť k zvýšeniu hmotnosti.

2. Stres

Nech sa chudnutie snažíme akokoľvek, či už diétou alebo cvičením, v lepšom prípade dokonca kombináciou oboch. Keď sme v strese, automaticky brzdíme náš metabolizmus a dokonca spôsobujeme zvýšené uvoľňovanie hormónu kortizolu. Schudnúť so stresom je takmer nemožné. Z tohto dôvodu by sa tento faktor mal vždy brať do úvahy pri úspešnom programe chudnutia.

Čo sa myslí pod stresom? Stresom môže byť čokoľvek, čo zaťažuje naše telo alebo psychiku, vedome aj nevedome. Áno, aj keď počas diéty trpíme hladom, naše telo podvedome upadá do stresu, pretože sa prispôsobuje „hladomoru“ a snaží sa mu podľa toho čeliť. Stres môže byť tiež spôsobený psychicky strachom, stratami alebo traumatizujúcimi zážitkami. Aj nepríjemné pracovisko nás môže chronicky dostať pod stres. Náš každodenný život nám ponúka nespočetné množstvo spôsobov, ako upadnúť do stresu, a keď o tom vieme, môžeme tomu úspešne čeliť. Týmto spôsobom sa môžeme naučiť zvládať stres a integrovať do svojho života viac relaxácie a upokojenia.

3. Vytlačenie detstva alebo nesprávnych návykov

Áno, aj odtlačok z nášho detstva môže hrať úlohu v tom, prečo naše telo jednoducho nechce chudnúť. Môže ísť buď o „tréning“, alebo, pokiaľ ide o traumatické zážitky, o druh ochrannej funkcie. Pretože takzvané rukoväte lásky ponúkajú nášmu telu funkciu duševnej ochrany, ktorá nás má chrániť pred vonkajšími vplyvmi ako ochranný štít.

Ľudia sú navyše „tvormi zvyku“. Keď sme si zvykli na stravovacie návyky alebo určitý životný štýl, chceli by sme si to nechať navždy. Pretože zmena prináša nepoznané a často nás vytiahne z našej komfortnej zóny. Ak ale skutočne chceme konečne schudnúť, potom k tomu môže dôjsť iba zmenou a vedomým výstupom z komfortnej zóny.

4. Závislosti

Závislosti opisujú množstvo možností, ale chceme sa obmedziť na niekoľko závislostí vo vzťahu k našej téme.

Závislosť od alkoholu:

Závislosť od nikotínu: Nemusíme vysvetľovať, že fajčenie je škodlivé. Faktom je, že aj závislosť od nikotínu môže viesť k chorobám, ktoré vedú k obezite.

Závislosť od hazardných hier: Kto by nepoznal vynikajúce videohry atď., Ktoré so sebou prinášajú veľké napätie a zábavu. Ale v najhoršom prípade to môže byť také zlé, že ľudia len sedia pred týmito žartmi. Áno, v týchto svetoch takpovediac pevne sedí a pohybuje sa iba na monitore. Každý, kto prekročil tu uvedené limity, uprednostní ďalšiu úroveň pred zdravou chôdzou vo vzduchu a často trpí dramatickým nedostatkom pohybu, čo môže byť výsledkom priberania.

5. „Príliš rýchle chudnutie“

Mnoho diét je často obmedzených na určitý čas a sľubujú rýchle a bezpečné zhodenie kilogramov. Len veľmi málo ľudí však vie, že v počiatočných štádiách chudnutia neprichádzame o tuk, ale o vodu. Telo sa nemôže v krátkom časovom období vôbec prispôsobiť signálu „schudnúť“. Namiesto toho do tela prenesieme radikálnu diétu: „Hladomor“! To vedie telo k tomu, aby čo najlepšie pôsobilo proti nášmu správaniu a čo je často viditeľné pri známych chute na jedlo. Príliš rýchle chudnutie má zvyčajne vo vrecku jo-jo efekt a na oplátku nás rovnako rýchlo vráti späť k priberaniu. Niekedy ešte viac predtým, pretože naše telo je veľmi inteligentné a na „hladomor“ reaguje príliš zriedka „rezervami navyše“.

6. Životný štýl

Nech sa už rozhodneme akokoľvek, ak chceme schudnúť. Mal by byť individuálne prispôsobiteľný nášmu životnému štýlu. Pretože úspešné a efektívne chudnutie je možné len z dlhodobého hľadiska a z dlhodobého hľadiska. Iba dlhodobá implementácia nás privedie k našej vysnívanej postave, ktorú môžeme držať.

To by malo viesť k úspešnému chudnutiu a ušetriť nám jo-jo efekt:

Mali by sme vylúčiť, že príčinou našej obezity je choroba.

Program chudnutia každého druhu by mal vždy vyhovovať nám a nášmu životu. Musíme byť schopní integrovať ho do nášho každodenného života, aby sme ho mohli skutočne dlhodobo implementovať. Okrem toho by to v žiadnom prípade nemalo zahŕňať „trápenie“, malo by to byť skôr jednoduché a ľahké pre nás.