Prečo vám alkohol prekáža - alkohol poznajte svoju hranicu
Obličky plnia zásadnú úlohu. Čistia telo od toxínov a odpadových materiálov. Ľudia majú asi šesť litrov krvi a obličky filtrujú všetku našu krv asi 300-krát denne. Cez dve obličky pretečie každý deň asi 1 800 litrov krvi.
12. marec je Svetovým dňom obličiek
Obličky regulujú rovnováhu tekutín v tele a sú zodpovedné za produkciu dôležitých hormónov. Ak je oblička poškodená alebo zlyhá, môže to mať život ohrozujúce následky. Svetový deň obličiek 12. marca je pripomienkou starostlivosti o zdravie našich obličiek.
Alkohol poškodzuje obličky
Aby sa zabránilo problémom s obličkami, malo by sa jesť zdravo a piť dostatok tekutín. Pokiaľ ide o alkohol, muži by nemali vypiť viac ako 2 štandardné poháre a ženy nie viac ako 1 štandardný pohár denne (pozri vpravo). Pretože kto pije príliš veľa alkoholu, môže poškodiť zdravie obličiek. Alkohol je bunkový jed a obličky sú vystavené veľkému zaťaženiu, aby sa zbavili toxínov. Alkohol navyše vedie k zvýšenému močeniu, čo vysvetľuje zvýšenú potrebu močenia po požití alkoholu. Vylučovanie tekutín vedie k vysušeniu a dehydratácii tela. Bolestivá bolesť hlavy po noci pitia nie je nič iné ako dehydratácia mozgových buniek. Pri vysokej alebo častej konzumácii alkoholu môžu byť mozgové bunky poškodené alebo dokonca zomrieť.
Dehydratácia tiež hrá úlohu pri vzniku závislosti na alkohole. Pretože aby sa telo vyrovnalo s dehydratáciou, uvoľňuje stresové hormóny vrátane návykových endorfínov. Tí, ktorí často pijú príliš veľa alkoholu, uvedú svoje telo do permanentného dehydratovaného stavu so zvýšenou tvorbou endorfínov, čo môže viesť k závislosti.
Pitná voda bez obmedzenia
Pri príležitosti Svetového dňa obličiek Radi by sme vám preto odporučili: Alkohol pite iba v množstve, ktoré je bezpečné pre vaše zdravie a telu vždy zabezpečte dostatok tekutín. To sa môže konzumovať ako voda, ovocný džús alebo ovocné čaje. Najmä starší ľudia, ale aj deti a športovci musia dbať na to, aby pili dostatok alkoholu. Odporúčame 2 až 3 litre, najmenej však 0,75 litra denne. Ľudia, ktorí majú ochorenie obličiek, srdca alebo pečene, by sa mali opýtať svojho lekára na odporúčané množstvo vody. Pre všetkých ostatných platí toto: V skutočnosti nemôžete piť príliš veľa vody.
Mimochodom: Riziková konzumácia alkoholu nepoškodzuje iba obličky, ale všetky orgány. Viac sa o tom dozviete na interaktívnej mape tela.
Limit pre nízkorizikové požívanie alkoholu
Ženy: Nie viac ako 1 štandardný pohár alkoholu denne
Muži: Nie viac ako 2 štandardné poháre alkoholu denne
Pre mužov a ženy platí toto: Alkoholu sa treba vyhýbať najmenej dva dni v týždni, aby sa zabránilo návykom.