Prečo vám arašidy pomáhajú chudnúť Moje skúsenosti s orechmi z ültje - LisasBunteWelt
Zobraziť | Poznámka: Tento príspevok obsahuje reklamu a bol vytvorený v spolupráci s ültje.
V tomto príspevku vám chcem povedať o mojom osobné skúsenosti Pri chudnutí sa hláste s orechmi. V tomto príspevku sa stanete tiež dôležitým Info o arašidovom náleze.
Moje skúsenosti s (arašidovými) orechmi pri chudnutí
Dodnes si veľmi dobre pamätám dobu pred takmer 3 rokmi, keď som sa rozhodol ťažiť Zmeniť život a schudnúť. Na dosiahnutie tohto cieľa som sa 6 zo 7 dní vyhýbal cukru, rýchlym sacharidom, škrobovým jedlám a mliečnym výrobkom. Stravu som konzumoval hlavne zo strukovín, vajec, mäsa, rýb a zeleniny.
Prvé dni boli naozaj ťažké. Mal som pravdu Abstinenčné príznaky, bol unavený a bolela ho hlava. Dokonca si pamätám, ako som musel na tretí deň opustiť prednášku z univerzity, pretože som sa vôbec necítil dobre. Až potom som si uvedomil, čo so mnou cukor za tie roky urobil. V tejto situácii mi poradili kolegovia veľa pitia, zahryznúť si pár orieškov a spať. Presne to som urobil. Išiel som nakupovať priamo z vysokej školy a dal som si balíček prírodných arašidov. Hrsť orechov, 1 liter vody a 2 hodiny spánku mi neskôr vrátili energiu. Od tej chvíle som mal vždy vo vrecku pár orieškov - najlepšie z ültje.
Arašidy ako zdroj energie
Predtým, ako som začal chudnúť, veril som, že pri štúdiu nevyhnutne potrebujem čokoládu na nervové jedlo. Teraz už viem lepšie. V čase, keď som schudla, som počas štúdia urobila čo najlepšie skúšky. Orechy si určite tiež prišli na svoje kvôli výživným látkam ako sú horčík a zinok. Najmä pri deficite kalórií budete závislí od týchto živín.
Horčík prispieva k lepšiemu Účinnosť nervov a mozgu zatiaľ čo zinok tomu pomáha na udržanie vnútornej rovnováhy. Aj keď ma všetky sladkosti unavovali a boli nespokojné, teraz sa môžem sústrediť oveľa dlhšie. Aj keď pri štúdiu papám iba pár arašidov.
Zabráňte chutiam s arašidmi.
Zinok tiež pomáha znižovať pocity hladu. Keď je telo vyvážené a získava potrebné živiny, chuť do jedla sa tiež zníži. Dobré nenasýtené mastné kyseliny v arašidoch vám tiež pomôžu vyrovnať sa s chuťou. Takže ak zistíte, že obrusovanie je na ceste, môžete to urobiť jedným Hrsť orechov pôsobiť proti.
To je suma, ktorú vám odporúčam v takýchto situáciách. Orechy nás, bohužiaľ, lákajú na papanie a ak zjete celé vrece naraz, nepomáha to ani vašej kalorickej rovnováhe.
Orechy ma osobne často zachránili pred chybami vo výžive.
Arašidy ako zdroj bielkovín.
Teoreticky arašidy nie sú v skutočnosti vôbec orieškom, sú Strukovina. Asi viete, že strukoviny sú veľmi dobré Zdroje bielkovín sú. Rovnako je to aj s arašidmi, pretože majú vyšší obsah bielkovín ako iné orechy. Asi 100 g arašidov obsahuje 25 g rastlinných bielkovín, čo je pre Zachovanie svalov je. A táto údržba svalov vám pomáha chudnúť. Svaly spaľujú kalórie aj v pokoji. Čím viac svalov máte, tým vyšší je váš bazálny metabolizmus. Keď chudneme, často riskujeme stratu svalov. Preto by ste sa mali vyhnúť strate svalov pomocou a dostatočný príjem bielkovín a dostatok pohybu pôsobiť proti. Okrem toho sú bielkoviny dobré na plnenie, čo pomáha proti chuti na jedlo.
Môj záver
Arašidy sú veľmi univerzálne a dlžím im veľa. Napriek tomu vám nemôže pomôcť samostatne viesť zdravý životný štýl. Chudnutie znamená zmenu návykov.
Ak by ste brali maticu ako náhradu občerstvenia, bolo by to nesprávne. Mali by ste arašidy používať rozumne a brať do úvahy aj ďalšie faktory, ako je spánok, pitie, cvičenie a strava.
Teraz som späť na svojej normálnej váhe a veľa športujem. Najmä keď idem na dlhú cyklotúru, v batohu mám vždy balíček orechov - nielen kvôli chuti, ale aj kvôli ich účinku. Bez ohľadu na pohyb mám každé ráno hrsť orieškov, pretože sa pomocou týchto doplnkov výživy môžem zachrániť. Verím v arašidy.
Ako vnímate orechy? Jete ich tiež každý deň alebo len občas a ako občerstvenie? Teším sa na vašu spätnú väzbu.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičky mi anonymne zanecháte svoj názor.
Priemerné hodnotenie 5/5. Počet hodnotení: 1
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ďakujeme za váš signál spätnej väzby!
Pokojne ma sledujte na sociálnych sieťach. 🙂
Pomocou vašej spätnej väzby môžem príspevok vylepšiť!
Vylepšime tento príspevok!
Bol by som veľmi rád, keby som dostal konštruktívnu kritiku.