Prečo vás chudnutie nemusí vždy potešiť
Zdraví, ale nešťastní: to sa môže stať, ak je motivácia nesprávna.
Montér a zdravší - ale nie nevyhnutne šťastnejší: túto krátku správu možno použiť na zhrnutie výsledkov štúdie, ktorá znepokojuje ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Tím vedený Sarah Jackson z University College London štyri roky študoval fyzický a psychický stav takmer 2 000 dospelých s nadváhou a obezitou. 280 počas tohto obdobia stratilo viac ako päť percent svojej telesnej hmotnosti - v priemere sedem kilogramov. Jej zdravotný stav sa výrazne zlepšil. Riziko depresívnej nálady však bolo v tejto skupine o viac ako 50 percent vyššie ako u tých, ktorí stratili menej ako päť percent svojej hmotnosti.
„Nechceme nikomu zabrániť v chudnutí," hovorí Jackson, „pretože má obrovské zdravotné výhody. Ľudia by však nemali očakávať, že sa okamžite zlepšia všetky životné podmienky."
Často je to však presne to očakávanie - psychologička Natalia Ölsböck to často zažila. Sprevádza skupiny na chudnutie veľmi obéznych ľudí, snaží sa ich motivovať a budovať ich, keď sú dole.
"Mnoho ľudí chce po rozchode schudnúť, pretože sú frustrovaní a veria, že keď to urobia, nájdu si partnera rýchlejšie a budú viac milovaní. Ale to nefunguje." A potom nie je divu, ak ide o depresívnu náladu alebo dokonca depresiu.
„Chudnutie nie je riešením všetkých problémov,“ tvrdí Ölsböck. „Tu by si nemal nastavovať svoje očakávania príliš vysoko.“
Už dávno je známe, že príliš rýchle chudnutie je pre organizmus zlé - kľúčové slovo jojo efekt. „Dnes vieme, že je to zlé aj pre dušu,“ zdôrazňuje Ölsböck. „Rovnako ako telo, aj on potrebuje čas, aby prerástol do novej situácie.“
Pretože pri rýchlom chudnutí sa príliš rýchlo mení aj identita a vnímanie prostredia: "Štíhlejší ľudia sú svojim okolím registrovaní veľmi odlišne ako ľudia s nadváhou. Ak k tomu však dôjde v príliš krátkom čase, psychika s novou úlohou je úplná Ohromený. “
Rozhodujúci tip
Zhruba 60 percent ľudí s nadváhou chce schudnúť - pre všetkých má Ölsböck zásadný psychologický tip: „Oveľa dôležitejšie ako otázka, ktorú metódu chcete použiť, je otázka motivácie: Chcete byť športovejší, produktívnejší, flexibilnejší? Chcete sa mať radšej v zrkadle? Ak je to tak, existuje veľká šanca, že dosiahnete svoj cieľ, ale ak to robíte iba preto, lebo to robí aj vaša priateľka alebo priateľ, alebo preto, že chcete urobiť dojem na niekoho iného, mohli by ste rátajte medzi tých, ktorí sú potom na tom psychicky horšie. ““
Vo svojich skupinách na chudnutie sa Ölsböck pýta účastníkov, prečo prišli. "Vždy sa nájdu ľudia, ktorí odpovedajú, pretože ma poslal lekár." Ja im hovorím:, Dobre, ale doktor ťa sem nepriviedol, prišiel si sám. Možno to urobíš trochu pre seba. " - a nielen potešiť lekára. ““
Skutočnosť, že sa nálada zhoršuje u mnohých ľudí, ktorí schudnú, odporuje výsledkom predchádzajúcich štúdií, ktoré sa uskutočňovali s dohliadanými skupinami. Nálada sa zlepšila: "V skupine sa navzájom podporujete a predovšetkým si môžete vychutnať aj úspechy ostatných. Ale ako osamelý bojovník je to dosť ťažké - bojujete nielen proti kalóriám, ale často aj proti nim." Psychika. “