Prečo vás vďaka aktívnemu cvičeniu a športu zbavíte tuku
Stačí cvičenie, aby ste boli efektívni?
Mnoho ľudí má problémy s váhou a chceli by zhodiť pár kíl. Vedci teraz zistili, že cvičenie a samotné cvičenie nie sú kľúčom k chudnutiu.
Vedci z Vanderbiltovej univerzity vo svojom nedávnom výskume zistili, že samotné cvičenie nie je účinnou metódou znižovania telesnej hmotnosti. Lekári zverejnili výsledky svojej štúdie v anglickom časopise Diabetes.
Viac pohybu a väčšia váha súčasne?
Keď myši dostanú bežecké koleso, zvieratá v ňom začnú kráčať. Tento pohyb spôsobuje, že zvieratá používajú viac energie. Tento zvýšený výdaj energie však nemôže spáliť veľa kalórií navyše, pretože myš sa pohybuje menej, keď na bicykli nie je aktívna.
Chudnutie menej, ako sa očakávalo
Výsledky štúdie môžu mať vplyv na ľudí, ktorí sa snažia schudnúť a ktorí chcú tento cieľ dosiahnuť väčším cvičením alebo cvičením. Samotné cvičenie nie je efektívnym spôsobom chudnutia, tvrdia autori štúdie. Experimentálne zvieratá pribrali oveľa menej, ako sa doteraz myslelo, keď vedci vypočítali, koľko kalórií myši spálili počas cvičenia.
Viac hladu po cvičení?
Je možné, že ľudia (a v tomto prípade zvieratá), ktorí cvičia, majú väčší hlad, a preto po cvičení konzumujú kalórie navyše. Postihnutí môžu byť tiež sedavejší, ak necvičia. Autori štúdie predpokladajú, že tieto zmeny by mohli kompenzovať energetický výdaj cvičenia. Vďaka tomu sa spotreba energie človeka nemení a hmotnosť človeka alebo hlodavca zostáva rovnaká.
Každý pohyb myší bol pozorne sledovaný
Nebolo také ľahké nájsť dôkazy na podporu tohto predpokladu. Je ťažké presne vyčísliť vplyv cvičenia na váhu. Najmä myši sa veľa pohybujú mimo volantu. Vedci prišli s myšlienkou použitia infračervených lúčov. Odborníci teda chceli vidieť, ako sa zvieratá pohybujú v ich klietkach. Sofistikovaný softvér potom môže tieto informácie použiť na mapovanie denných pohybových vzorcov. Takto môžete presne určiť, kde a ako dlho sa zvieratá pohybujú, behajú alebo trávia čas inde. Vedci pomocou tejto technológie monitorovali pohyb myší pred a po cvičení. Na tento účel sa použili špeciálne klietky pre metabolické komory. Tie môžu vyčísliť, koľko energie zvieratá denne spotrebujú.
Ako prebiehal experiment?
Vedci pripevnili na klietky rotopedy a potom umožnili mladým, zdravým samcom myší s normálnou hmotnosťou voľne sa túlať štyri dni. Počas tejto doby neboli kolesá pôvodne odblokované, vysvetľujú odborníci. Lekári preto chceli zhromaždiť základné údaje o metabolizme a prirodzených pohybových vzorcoch myší. Kolesá sa neskôr odomkli a myši sa mohli deväť dní voľne pohybovať v klietkach. Okrem toho mali zvieratá počas tejto doby dovolené jesť toľko, koľko chceli.
Pohybový vzorec zvierat sa výrazne zmenil
Myši niekedy behali po kolesách aj hodiny. Zvieratá vykazovali následné zvýšenie ich denného energetického výdaja, zodpovedajúce metabolickým opatreniam, ktoré možno vysvetliť ďalším cvičením. Myši nezmenili svoje stravovacie návyky. Vedci síce spálili viac kalórií, ale prestali jesť. Pohybové vzorce zvierat sa však značne zmenili. Takmer okamžite potom, ako začali používať kolesá, zvieratá prestali chodiť v klietkach tak, ako to bolo pred odomknutím kolies.
Výsledky štúdie
Zmeny v spôsobe, akým zvieratá trávili čas neutralizáciou mimoriadnych kalorických nákladov na chôdzu, vysvetľuje Dr. Daniel Lark z lekárskej fakulty Univerzity Vanderbilt. Deficit kalórií zvierat by bol podľa odborníkov o 45 percent vyšší, keby sa zvieratá po tréningu neprestali pohybovať na kolesách. Výpočty Prečo sa myši v klietkach pohybovali menej, stále nie je isté. Zdá sa však, že dôvodom nebol nedostatok času alebo únava. škovránok.
Je potrebný ďalší výskum
Všeobecne myši vykazovali mierne negatívnu energetickú bilanciu. Telo a mozog zvierat pravdepodobne pocítili nástup energetického deficitu potom, čo zvieratá začali chodiť na kolesách. Vedci zrejme vysielajú biologické signály, ktoré potom spôsobujú, že sa zvieratá usadia a šetria energiu. Budúce štúdie musia teraz skúmať, ako fyziologicky hlodavce vnímajú zmeny v ich energetickej rovnováhe a v akom okamihu by mohli začať viac jesť. (Ako)