Prečo vaša stupnica nehovorí o vašej postave absolútne NIČ
Nepočúvajte iba svoje váhy! Prečo by sme si mali konečne všimnúť „Silný je nový chudák“.
V zásade nie je zlé sledovať svoju telesnú hmotnosť. Väčšina z nás však bojuje so svojimi váhami. Problém: V skutočnosti nejde o to, koľko vážite, ale skôr o to, či sa vám páči to, čo vidíte v zrkadle, alebo nie?
Nemali by sme pripisovať taký význam našim váham. Chudnutie je vlastne o strate telesného tuku, nielen o redukcii čísel na našej mierke. Váženie často vedie k tomu, že svoje telo vnímame a hodnotíme úplne nesprávne. V skutočnosti chcete pevné telo, ktoré je krásne tvarované. Samotná váha však o tom vlastne nič nehovorí a môže dokonca klamať. Kľúčové slovo: skinny fat! Bohužiaľ, väčšina z nás na to zabúda.
Raz a navždy: svaly sú ťažšie ako tuk!
Nakoniec svoju frustráciu s váhami odložte stranou: „Silný je nový Skinny“ - odteraz by mala byť vaša mantra.!
Pamätajte: Svalstvo je ťažšie ako tuk.
Pretože tuk zaberá oveľa viac miesta ako čisté svalové tkanivo, vaše džínsy, ktoré sú po pravidelnom tréningu príliš tesné, vám opäť sadnú, aj keď sa vaša váha vôbec nezmenila.
Konečne musíme prehodnotiť! To, že sme frustrovaní, hneď ako vystúpime na váhu, je spôsobené tým, že váhu považujeme za jedinú metódu merania. Naozaj chcete zmerať svoj pokrok? Dobre, potom chyťte zvinovací meter a nechajte si urobiť aj meranie tuku. Uvidíte, že ťažké mesiace v štúdiu stáli za to. Vaše telo sa veľmi pravdepodobne zmení, ak budete pravidelne strážiť stravu a cvičiť. Stratíte tuk a namiesto toho budujete svaly.
Zabudnite na váhy!
Jedným z najlepších príkladov, ktorý ukazuje, že nemá zmysel pozerať sa iba na váhu, je Kelsey Wells (foto). Fitness blogerka zhŕňa problém so škálou.
Foto zverejnila Kelsey Wells (@mysweatlife) 26. júla 2016 o 8:55
Kelsey sa stala matkou a tehotenstvom pribrala okolo 7 kíl (obrázok vľavo) a s výškou 170 cm váži 66 kg. Vlastne úplne normálna hodnota, ale necíti sa s ňou pohodlne. Sníva o 55 kilách, aby sa zmestila späť do úzkych riflí s nulovou veľkosťou. Rovnako ako milióny ďalších žien, aj Kelsey sa chcela čo najrýchlejšie zbaviť nadbytočných kilogramov dieťaťa. Začína fitnes programom „Bikini Body Guide“ od Kayly Itsines. Po niekoľkých mesiacoch dojčenia a tréningu BBG dosiahla požadovanú váhu, ako ukazuje obrázok v strede.
Foto zverejnila Kelsey Wells (@mysweatlife) 3. júla 2016 o 19:23
Potom Kelsey pokračovala v tréningu a to vidíte! Medzitým dokonca pravidelným tréningom opäť pribrala, teraz váži celých 9 kíl! Rozdiel: budovala svaly a znižovala tuky.
„Nikdy som sa necítil vo svojej koži príjemnejšie!“
Keď sa ohliadne späť, Kelsey hovorí, že je rada, že si teraz uvedomila, aké skreslené bolo občas jej vnímanie samého seba. „Zabudnite na váhu!“ Píše Kelsey pod fotografiu. Svojim váhám už nevenuje toľko pozornosti, pretože to úplne skresľuje vnímanie vlastného tela. Teraz má na sebe o dve veľkosti nohavice viac, ale to jej neprekáža. Počas obliekania si dokonca roztrhla svoje milované rifle nulovej veľkosti.
Je ľahké vidieť, ako sa Kelseyho telo zmenilo za dva roky pravidelného cvičenia. Aj keď teraz váži viac, jej telo vyzerá výrazne vymedzenejšie a štíhlejšie ako predtým. „Nikdy som sa necítila vo svojej koži príjemnejšie,“ píše mladá mamička pod sebou pred a po fotografii, ktorú zverejnila na Instagrame. Mimochodom, teraz je z nej sama úspešná fitnes blogerka.