Prečo významne priberám iba s nutričným rozsahom 2 800 kcal - strana 2
Re: Prečo priberám výrazne na váhe iba s 2 800 kcal?
z sviatočný »17. novembra 2016 11:36 hod
7000 kcal), pretože budete trénovať, a teda svaly + glykogén + voda, pokiaľ viem. Samozrejme, niekto s vašou hmotnosťou a výškou a nerovnováhou hormónov s počtom kcal môže vytvárať iba tuk, ale pozrite sa na seba do zrkadla, to je najlepší spôsob, ako zistiť, čo sa s vami deje.
V skratke: nebojte sa, pozrite sa na celú vec dlhšie obdobie> 3 mesiace. Ak sa neposilníte, jedzte viac.
Re: Prečo priberám výrazne na váhe iba s 2 800 kcal?
z KevinTraining »18. novembra 2016 11:02
2800 kcal je jednoducho príliš veľa.
Nepochopím.
S 2100kcal som stratil 500g za týždeň.
Pri 2800 kcal týždenne priberám 500 g.
Sranda je, že som taký hladný!
Re: Prečo priberám na váhe iba s 2 800 kcal?
z Varsava »18. novembra 2016 11:20
Čomu nerozumieť? Určili ste si stravu a kalórie, ktoré ste dosiahli. kde presne je problem? Ak príliš zvýšite svoj názor, aj tak znížite na 2700/2600/2500 a uvidíte, že s ním vychádzate dobre. Pozerajte sa tiež do zrkadla, či to, čo sa deje, zodpovedá vášmu cieľu.
Ak máte hlad, odporučil by som vám zapracovať viac zeleniny s veľkým objemom, ktoré naplnia žalúdok. Pre mňa osobne to funguje veľmi dobre. Skutočne dobre chutí aj s bylinkami.
Inak súhlasím s tvrdením na tému Kellogs a chlieb.
Re: Prečo priberám na váhe iba s 2 800 kcal?
z KevinTraining »18. novembra 2016 11:25 hod
Problém je v tom, že moje telo nereaguje na kalórie.
Predtým som zjedol 3000 kcal a nič som nezískal, pretože som tam zjedol menej chleba, ale viac sladkostí.
To znamená, že môj metabolizmus je pravdepodobne narušený.
Len nechapem.
Re: Prečo výrazne priberám iba s 2 800 kcal?
z Varsava »18. novembra 2016 11:36 hod
Vaším cieľom je stavať čisto, pokiaľ som videl. Nedávno ste získali 2 800 kcal. Kde máš problém? Ak sa vám toho nahromadí príliš veľa, znížite ho na 2700 a uvidíte, či to sedí. Ak staviate príliš málo, zvýšite na 2900 a urobíte to isté.
Ťažko niekto odpovie, prečo ste údajne nepribrali na 3 000, keďže nepoznáme okolnosti, obdobie atď. Ale ak máte na mysli kvalitu so sladkosťami, to znamená, že ju musíte budovať čisto, odporúčam vám, aby ste sa tu na portáli prezerali. Zdá sa mi, že máte zásadný problém s definíciou čistej štruktúry.
Nie je to myslené zle, ale nemá zmysel vás poblázniť, ak to, čo robíte, umožňuje jasné závery.
Re: Prečo výrazne priberám iba s 2 800 kcal?
z KevinTraining »18. novembra 2016 13:07
Potom budem jesť do polovice decembra a uvidím, či som pribrala asi 1kg.
Ak je to viac ako 1kg, potom už nerozumiem svetu.
Tréningový deň
200g viaczrnný chlieb s polevou, 4 kapsule z rybieho oleja + káva 11:00 = 650kcal
150 g moriaka, 125 g ryže, 200 g brokolice 15:00 = 700 kcal
Tréning 17:30 - 19:30 40g srvátky + 1 banán = 260 kcal
50 g ovsených vločiek v 100 ml mlieka + 10 g Kellogs 20:30 = 274 kcal
káva
65g mix orechov 23:00 = 418kcal
500 g nízkotučného tvarohu + 10 g Kellogs 1:00 = 381 kcal
2 700 kcal/160 g bielkovín/59 g tuku/367 g sacharidov
Bez tréningu
150g viaczrnný chlieb s polevou, 4 kapsule z rybieho oleja, 40g srvátky + káva 11:00 = 650kcal
150 g moriaka, 125 g ryže, 200 g brokolice 15:00 = 700 kcal
60g ovsené vločky v 100ml mlieka + 15g Kellogs 19:00 = 334kcal
Káva 30kcal
20g mix orechov + 20g Kellogs 21:00 = 210kcal
60 g miešaných orechov 23:00 = 386 kcal
500 g nízkotučného tvarohu + 10 g Kellogs 1:00 = 381 kcal
2 700 kcal/160 g bielkovín/68 g tuku/347 g sacharidov
Re: Prečo priberám výrazne na váhe iba s 2 800 kcal?
z H_D »18. novembra 2016 17:35
KevinTraining napísal 18. novembra 2016 11:25: Problém je v tom, že moje telo nereaguje na kalórie.
Predtým som zjedol 3000 kcal a nič som nezískal, pretože som tam zjedol menej chleba, ale viac sladkostí.
To znamená, že môj metabolizmus je pravdepodobne narušený.
Len nechapem.
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld