Prečo z príliš veľkého množstva bielkovín získavate pupienky a poškodenú pokožku
Bielkoviny sú zázračnou zbraňou pre viac svalovej hmoty, viac sily a silný imunitný systém. Niektorí ľudia však majú pupienky a poškodenú pokožku aj vtedy, keď zvyšujú príjem bielkovín - nielen počas puberty.
Sofimo.de vysvetľuje dôvody a odhaľuje, ako môžu najmä siloví športovci pôsobiť proti nečistotám pokožky.
Veľa bielkovín môže viesť k vyrážkam
Baktérie spôsobujú nepekné pustuly na pokožke hromadením v mazových žľazách a spôsobujú tam zápaly. Možným dôsledkom zvýšeného príjmu bielkovín je nadmerná tvorba kožného mazu. Mnoho silových športovcov pozná tento jav, keď intenzívne trénuje a zároveň zvyšuje príjem bielkovín pomocou prírodných potravín alebo doplnkov výživy (proteínový prášok, proteínové tyčinky, kapsuly atď.).
Kvalitný proteín znižuje riziko vyrážok
Pomocou prírodných zdrojov bielkovín alebo kvalitných doplnkov môžete vo väčšine prípadov zabrániť bielkovinovým pupienkom.
Správnym výberom doplnku môžete v mnohých prípadoch zabrániť tvorbe pupienkov. Avšak je Pokiaľ ide o príjem bielkovín, kvalita je rozhodujúca. Napríklad v prípade nekvalitných proteínových práškov alebo tyčiniek musíte nielen znížiť účinnosť bielkovín pri budovaní svalov, ale aj kompatibilitu.
Tolerancia môže byť individuálna záležitosť: Keď dvaja trénujúci kamaráti dopĺňajú ten istý proteínový prípravok, nie je nezvyčajné, že jedným z nich sú ušetrené chyby na pokožke. V tomto prípade je dôvod pravdepodobne v zložkách. Nájsť príčinu bielkovinových pupienkov nie je vždy ľahké vzhľadom na rozmanitosť ingrediencií.
Vysoko kvalitný srvátkový proteín je najlepšou voľbou
Náš tip na nákup: Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey.
Všeobecne platí, že siloví športovci by mali na podporu svojich svalov používať kvalitné bielkovinové doplnky. Srvátkový proteín je organizmom absorbovaný a spracovaný obzvlášť rýchlo. Je ideálny na konzumáciu po intenzívnom tréningu.
Srvátkový hydrolyzát (napr. ON Platinum Hydro Whey at Body Attack) má byť uprednostňovaný napriek svojej vysokej cene: Získava sa komplexným odbúravaním a vďaka zloženiu krátkych aminokyselinových reťazcov dodáva organizmu obzvlášť rýchlo a efektívne cenné bielkoviny. Lacnejšou, ale nie tak kvalitnou alternatívou, je srvátkový koncentrát a srvátkový izolát. Po tréningu môžete konzumovať vysoko kvalitný kazeínový proteín na zlepšenie regenerácie.
Nielen bielkoviny spôsobujú pupienky pri posilňovaní
Okrem pupienkov spôsobených bielkovinami sú podozrenie zo spúšťania škvŕn na koži aj niektoré vitamíny. Vitamíny B 6 a B 12 vo vysokých dávkach tiež dráždia pokožku. Tieto vitamíny sú zároveň veľmi dôležité aj pre dobre fungujúci organizmus.
Siloví športovci by sa mali vyhnúť predávkovaniu vitamínmi tým, že pred začatím liečby s lekárom prediskutujú potrebu doplnkov stravy a vitamínov. To isté platí pre suplementáciu látkami ako horčík, vápnik, zinok a spol.
Nezabudnúť: „Každodenné toxíny“, ako je káva, nikotín, alkohol, ale aj sladké nápoje a potraviny, môžu podporovať vznik plesňových infekcií kože.
Čo môžete urobiť so škvrnami?