Pred pokusom o dieťa je dobré držať diétu
Diéta pred otehotnením môže byť pre vašu plodnosť prospešnejšia, ako by ste si mysleli. Rovnako ako mnoho ďalších nastávajúcich matiek, je veľmi možné sa obávať vedľajších účinkov, ktoré môže mať diéta na vývoj plodu na začiatku tehotenstva.
Odborníci však tvrdia, že pokus o dosiahnutie optimálnej hmotnosti pre váš vek a výšku je spôsob, ako zvýšiť vaše šance na počatie.
Nadváha a obezita ovplyvňujú plodnosť
Šanca na počatie dieťaťa je vyššia, keď je vaša váha v normálnych medziach. Nadváha a obezita sú niektoré z rizikových faktorov neplodnosti. Výrazne znižuje šance na otehotnenie.
Nadbytočné kilogramy môžu spôsobiť menštruačné poruchy, problémy so štítnou žľazou a hormonálnu nerovnováhu, ktorá vedie k neschopnosti počať dieťa. Predisponujú tiež k chronickým chorobám - vysokému krvnému tlaku a cukrovke, ktoré môžu ovplyvniť pravdepodobnosť ľahkého otehotnenia.
Diéta na chudnutie, podpora plodnosti
Chudnutie pred počatím je jedným z opatrení, ktoré väčšina odborníkov na plodnosť odporúča ženám s nadváhou alebo obezitou. Nie každá diéta sa odporúča počas prekonania, pretože existujú diéty, ktoré môžu pripraviť telo o základné živiny v procese počatia.
Snažte sa nerozhodnúť pre prísne diéty, ktoré sú založené na konzumácii jednej kategórie potravín. Hľadajte výživovo vyváženú stravu, aby ste telu dodali všetky látky potrebné na počatie.
Najlepšie je vždy vyhľadať radu odborníka na plodnosť. Keď pôjdete k lekárovi, aby vám urobil lekárske vyšetrenia pri počatí, povedzte mu, že by ste chceli zhodiť pár kilogramov, a požiadajte ho, aby vám ponúkol najvhodnejšie riešenie pre vás.
Presne vám povie, na aký druh stravovania sa pri chudnutí môžete spoľahnúť, bez toho, aby to ohrozilo vaše šance na otehotnenie. Je dôležité nevylučovať z potravy celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu, bielkoviny a mliečne výrobky, pretože sú dôležitými zdrojmi základných živín pre zdravie a plodnosť.
Kombinujte stravu so športom, pre väčšie výsledky, ale aj pre zdravé chudnutie a harmonický vzhľad tela. Nie je povinné chodiť do posilňovne, ak nie ste fanúšikom organizovaného tréningu. Môžete sa rozhodnúť pre príjemné fyzické aktivity: chôdza, plávanie, jazda na bicykli alebo kolieskových korčuliach atď.
Začleňte ich do svojho denného rozvrhu a obmieňajte ich tak, aby ste sa vyhli riziku, že vás nudí jediný druh fyzického cvičenia. Nepreháňajte to so športom, pretože sa preukázalo, že dôsledný fyzický tréning môže mať vplyv na plodnosť.
Pred otehotnením ste držali diétu? Aký druh stravy ste si vybrali a ako vám pomohla ľahko otehotnieť? Povedzte nám svoje návrhy v sekcii komentárov nižšie!