Pred spánkom skonzumujte 2 čajové lyžičky medu a budete mať počas neho pokojný a pokojný spánok
Všetci poznáme mnoho výhod, ktoré má med pre naše zdravie, napríklad jeho schopnosť liečiť prechladnutie a chrípku, ale podľa niektorých štúdií sa zdá, že med zlepšuje aj kvalitu spánku.
Dr. Ron Fessenden viedol štúdiu, ktorá ukázala, že med pomáha zlepšovať kvalitu spánku, pretože obsahuje presne požadovaný pomer fruktózy/glukózy, ktorý podporuje normálnu funkciu pečene počas spánku.
V tomto článku vám povieme viac o tom, ako zvyk konzumácie 2 čajových lyžičiek medu pred spaním pomáha pokojnému a pokojnému spánku počas noci.
Včelí med dodáva potrebný glykogén, ktorý pečeň potrebuje počas noci, aby fungovala v optimálnych parametroch.
V pečeni dospelého človeka sa môže skladovať medzi 75 a 100 gramami glykogénu. Množstvo uloženého kyslíka ovplyvňuje aj pohlavie osoby, či už ide o ženu alebo muža.
Naše telo spotrebuje 10 gramov glykogénu za hodinu. Mozog spotrebuje 6,5 gramu, zatiaľ čo obličky a červené krvinky 3,5 gramu.
Preto, ak si človek dá posledné jedlo večer o 6. hodine a ide spať o 11. hodine, polovica zásoby glykogénu sa už spotrebuje, takže v zásobe zostane množstvo, ktoré telo potrebuje počas noci.
Presne z tohto dôvodu sa odporúča konzumovať dve čajové lyžičky medu pred spaním, pretože nabíja zásobu glykogénu a pomáha pečeni a mozgu normálne pracovať, zatiaľ čo telo odpočíva.
2. Produkcia hormónu spánku
Ďalším dôvodom, prečo sa odporúča konzumácia medu pred spaním, je skutočnosť, že má schopnosť uľahčiť spánok tým, že pomáha eliminovať melatonín v mozgu. Med v skutočnosti zvyšuje hladinu inzulínu, ktorý stimuluje uvoľňovanie tryptofánu v mozgu.
Tryptofán sa mení na serotonín, ktorý sa zase mení na melatonín. Melatonín hrá veľmi dôležitú úlohu, pretože brzdí uvoľňovanie inzulínu a vyrovnáva hladinu krvi v noci.
Melatonín je mimoriadne dôležitý pre spánok a odpočinok a často sa mu hovorí „wellness hormón“, pretože zvyšuje imunitný systém a pomáha regenerovať tkanivá počas spánku. Melatonín navyše pomáha pri rýchlejšom hojení, keď trpíte určitou kondíciou, a revitalizuje vás na ďalší deň.
3. Ďalšie výhody medu
Je to prírodné antibakteriálne činidlo s úžasnými liečivými schopnosťami; V minulosti sa med používal v urgentnej medicíne na liečbu infekcií
Med môže liečiť akné, a preto je súčasťou mnohých mydiel a krémov
Med je antiabetikum, ktoré má schopnosť znižovať hladinu glukózy a organizmus ho znáša oveľa lepšie ako iné druhy cukru.
Med je antimikrobiálne činidlo, ktoré bojuje proti baktériám rezistentným na lieky, dokonca aj proti baktériám rezistentným na antibiotiká
Med by mal byť súčasťou každodennej stravy
Odporúča sa zaviesť med do každodennej stravy a používať ho ako náhradu cukru na podporu zdravia tela.
Ak sa rozhodnete začať konzumovať med častejšie, dbajte na jeho kvalitu. Je dobré kupovať ho od miestneho výrobcu a nie z obchodov alebo supermarketov.
Preklad a adaptácia: Tím Dr. Andrei Laslau.