Pred večerou občerstvenie Tu sú najlepšie možnosti; Všetko o matkách
Občerstvenie pred spaním? Niet pochýb o tom, najmä teraz, keď ste sa rozhodli, že chcete schudnúť časť hmotnosti, ktorá sa počas zimy získala. Dobrá správa je, že môžete použiť občerstvenie, ktoré sa postará nielen o vašu postavu, ale aj rýchlo strávi.
Aké sú najlepšie občerstvenie, ktoré môžete jesť pred spaním a vďaka ktorým nevybočíte zo zdravého životného štýlu? Vieme, že nie je dobré jesť pred spaním, ale niekedy je pocit hladu príliš veľký a len ťažko sa ho môžete zdržať. A to sa často stáva, najmä preto, že sú dni, keď odchádzate z práce neskôr, musíte deti vziať mimo školských aktivít a pripraviť večeru pre rodinu a pripraviť sa na ďalší deň málo času na ochutnanie jedla. Aj keď prvým impulzom je často zahryznúť si do občerstvenia, ktoré máte doma, alebo zjesť niečo sladké, poobzerajte sa v chladničke alebo v skrini po občerstvení, ktoré vám ponúknu tí z www.firstforwomen.com. Nielen, že sú zdravé, ale tiež nezvýhodňujú výskyt zažívacích ťažkostí, pretože ich skonzumujete neskôr. Navyše obsahujú zlúčeniny, vďaka ktorým spánok nenechá na seba dlho čakať.
Mandle a čerešňová šťava zabraňujú poruchám spánku
Jednou zo zdravých kombinácií, ktoré môžete jesť pred spaním, je medzi mandľami (hrsť) a čerešňovým džúsom. Mandle patria medzi mastné ovocie, ktoré prináša výhody počas diét a obsahuje veľké množstvo horčíka, minerálu, ktorý pomáha nielen pri znižovaní stresu, ale tiež predchádza a lieči poruchy spánku. Štúdie tiež preukázali, že čerešňová šťava je dobrým zdrojom melatonínu, hormónu, ktorý pomáha regulovať nočný cyklus.
Občerstvenie pred spaním? Vyskúšajte mliečne cereálie
Na zjedenie misky s cereáliami s mliekom nemusíte čakať na raňajky. Táto kombinácia je v skutočnosti ideálna na konzumáciu pred spaním, ak ste si vybrali cereálie, ktoré neobsahujú cukry ani iné prísady, a mlieko má nižší obsah tuku. A dobrá správa je, že to neovplyvní ani vaše stravovacie návyky. Mliečne výrobky sú indikované počas diéty a je známe, že vám pomôžu pokojne spať. Celé zrná majú navyše nízky obsah cukru a vysoký obsah vlákniny, čo vám pomáha zdravo chudnúť.
Ovsené vločky udržujú pocit sýtosti
Občerstvenie pred spaním? Samozrejme ... a medzi zdravé možnosti patria aj ovsené vločky. Zvážte superpotravinu, ovsené vločky pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi, znižujú vysoký cholesterol a dlhšie udržiavajú pocit sýtosti. Preto neváhajte zjesť misku s ovsenými vločkami s mliekom ako večerné občerstvenie a pridať k nim niekoľko bobúľ bohatých na antioxidanty.
Jogurtové smoothie, ideálne počas diéty
Vedeli ste, že keď chcete pripraviť jogurtové smoothie, v skutočnosti kombinujete dve alebo viac potravín, ktoré prospievajú pokojnému spánku, a to jogurt a ovocie? Jogurt obsahuje bielkoviny, ktoré sa starajú o zdravie svalov, udržiavajú pocit sýtosti a nebránia tráveniu pred spaním. A bobule, ktoré pridáte do smoothie, prinesú potrebný príjem antioxidantov. Ideálne je zvoliť jogurt, ktorý nemá vysoký obsah tuku a ktorý nie je sladený. A tak si dáte občerstvenie, ktoré vám pomôže nielen držať sa vašej stravy, ale ktoré zabráni vzniku porúch spánku a postará sa aj o vaše zdravie.
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, vyskúšajte ho LIKE na našej facebookovej stránke, kde nájdete aspoň ďalšie rovnako zaujímavé články.