Predčasnému starnutiu mozgu, predchádza mu 7 hodín spánku, čítanie a zdravá strava
Predčasnému starnutiu mozgu možno zabrániť, ak ľudia spia sedem hodín v noci, namiesto pozerania televízie čítajú knihy, rozprávajú sa s ostatnými ľuďmi a zdravo sa stravujú, tvrdia neurológovia prítomní na stretnutí, ktoré sa začalo v pondelok v Kluži Napoca.
Predčasnému starnutiu mozgu zabránené 7 hodinami spánku, čítaním a zdravou stravou Foto kredit: Shutterstock
Prezident Rumunskej spoločnosti pre neurológiu Dafin Mureşanu v pondelok na tlačovej konferencii v Kluži-Napoca vyhlásil, že prevencia starnutia mozgu je možná u zdravých ľudí, zasiela korešpondent MEDIAFAX.
"Prevencia starnutia mozgu je možná u zdravých ľudí. Neexistuje jediný liek, ktorý by zaručil, že s mozgom neskôr zostarneme. Je potrebné prispôsobiť zložitosť života každého človeka, musíme si dať čas na odpočinok, potrebujeme kvalitný spánok." sedem hodín v noci, mať vyrovnaný emocionálno-kognitívny život, bez prebytku emócií, nezahĺbiť sa úplne do činnosti, ktorá nezahŕňa ľudskú interakciu, ak počas dňa máme iba aktivitu prostredníctvom e-mailu, počítača, bez dialógu s ostatnými ľudia, sú tu problémy. Nadmerné vystavenie technológiám je tiež potenciálnym nebezpečenstvom. Výživa je potom zásadná, musíme jesť včas a vyvážene, potrebujeme zdravú výživu, “uviedol Mureşanu.
POSLEDNÁ SPRÁVA
EXKLUZÍVNE Svedectvo dcéry obete: „Myslím si, že v taške č. 5 je môj otec. Nemôžem sa zbaviť obrazu karbonizovaných telies, rozpoznať sa dali iba 3 “
Snemovňa ticho prijíma zákon, ktorým sa spravodajské služby splnomocňujú na opätovné zasahovanie do trestných vyšetrovaní
KOMENTÁR Adrian Onciu: Aké sú Trumpove šance na zázračné zvrátenie výsledku volieb
Je Rumunsko pripravené na 3. vlnu epidémie COVID-19? Ludovic Orban: „Nechceme dosiahnuť limit“
Podľa neho je tiež potrebná kognitívna aktivita, „práca so slovom, viac ako s obrazom“.
"Nevzdávajme sa pred televízorom, prečítajme si inú knihu, nechajme interakcie, ktoré nás dovedú na veľmi dobrú úroveň odpojenia. Interakcia, medziľudská komunikácia, nie osamelosť, je veľmi dôležitá," uviedol Mureşanu.
Dafin Mureşanu poukázal na to, že až donedávna sa predpokladalo, že starnutie mozgu začína vo veku 60 rokov, existujú však štúdie, ktoré túto hranicu výrazne znížili na 45 rokov.
"Ak chceme spomaliť proces starnutia, musíme sa starať o mozog, keď starnutie tela závisí od toho, ako mozog starne. K predčasnému starnutiu mozgu môže viesť množstvo faktorov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka, sedavý životný štýl," obezita, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, intelektuálne preťaženie, stres “, dodal Mureşanu.
Poznamenal, že medzi „poplašné signály“, ktoré naznačujú skoré starnutie mozgu, patria časté poruchy pamäti, nesústredenosť a pozornosť, pocit vyčerpania, skĺznutie do depresie.
Starnutie a regenerácia mozgu sú témy diskutované počas podujatia „Deň mozgu RoNeuro“, ktoré sa koná od 1. do 4. júna v Kluži-Napoca a zúčastňujú sa ho lekári a vedci z Rumunska, Nemecka, Taliansko, Rakúsko, Veľká Británia.