Predchádzajte trombóze omega-3 mastnými kyselinami
Omega-3 mastné kyseliny významne znižujú riziko venózneho tromboembolizmu (oklúzie krvných ciev). To je výsledok 16-ročnej štúdie Tromsø. Nórski vedci zaznamenali každú tromboembolickú príhodu ich testovaných osôb a skontrolovali, ako môže pravidelná konzumácia rýb alebo doplnky výživy s omega-3 mastnými kyselinami ovplyvniť zdravie ciev. Zistilo sa, že príjem omega-3 mastných kyselín je veľmi vhodný aj z hľadiska zdravia žíl.
Prečo sú omega-3 mastné kyseliny dôležité pre zdravie žíl?
Naše žily tvrdo pracujú každý deň. Koniec koncov, krv musí byť načerpaná späť do srdca proti gravitácii. Dôležitosť zdravého cievneho systému si často uvedomíme, až keď sa u nás objavia problémy so žilami.
Ak sú žily oslabené, krv sa už nemôže úplne vrátiť.
Tromboembolizmus je udalosťou ohrozujúcou zdravie v súvislosti so slabými žilami. Krvné doštičky sa zhlukujú v žilách v dôsledku prekrvenia. Vytvorí sa krvná zrazenina, ktorá nakoniec zablokuje žilu.
Aby žily zostali elastické a efektívne, môže byť telo podporované v jeho prirodzenej regeneračnej schopnosti, napr. B. komplexný prísun omega-3 mastných kyselín.
Omega-3 mastné kyseliny sú dôležitým stavebným prvkom každej jednej bunky v tele, a preto sú nevyhnutné pre ich údržbu.
Ak sa telu nedostane dostatočné množstvo omega-3 mastných kyselín, môže to poškodiť vnútorné steny krvných ciev a dlhodobo viesť k trombóze.
Omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko trombózy
Nórska štúdia (štúdia Tromsø), ktorá bola publikovaná v júni 2014 v časopise Nutrition, ukázala, že účastníci s vysokou konzumáciou rýb 3 porcie týždenne mali o 22 percent nižšie riziko vzniku venóznej tromboembólie ako účastníci s spotreba rýb iba 1 - 1,9 porcie týždenne.
Tí, ktorí popri konzumácii rýb konzumovali omega-3 mastné kyseliny vo forme doplnkov výživy - podľa vedcov z Tromsøskej univerzity - dokázali znížiť riziko trombózy až o 48 percent.
Trombóza: Krilový olej poskytuje vysoko kvalitné omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny v krilovom oleji sa vo veľkej miere viažu na fosfolipidy, ktoré tiež tvoria bunkovú stenu človeka. To zaisťuje vynikajúcu vstrebateľnosť.
Ďalšia výhoda: Krill je na začiatku potravinového reťazca, živí sa iba rastlinným planktónom, a preto nie je kontaminovaný ťažkými kovmi a pesticídmi v rovnakom rozsahu ako väčšina rýb.
Ak sa tiež chcete vyhnúť nepríjemnému grganiu doplnkov rybieho oleja, odporúčanou alternatívou sú doplnky z krilového oleja.
Ak máte alergiu na kôrovce, krilový olej by sa nemal užívať.
Zdravá výživa a životný štýl pomáhajú pri trombóze
V mnohých prípadoch spúšťa žilové choroby a trombózy sedavý životný štýl, obezita alebo hormonálne vplyvy.
Začnite tu aktívne v ranom štádiu, pretože je veľmi ľahké urobiť niečo dobré pre svoje nohy a organizmus.
Podľa tejto štúdie sa zdá byť pravidelná konzumácia rýb spolu s doplnkami omega-3 sľubným základom pre zdravý žilový systém.
Strava s nadmerným obsahom zásaditých látok navyše pomáha predchádzať vzniku venóznej trombózy. Viac využívajte ovocie, zeleninu a komplexné sacharidy a pite vodu alebo bylinné čaje.
Táto prírodná, zdravá výživa, bohatá na životne dôležité látky a vlákninu, harmonizuje trávenie a pomáha predchádzať zápche. Nadmerný tlak v dôsledku tvrdej stolice môže zvýšiť tlak v žilách nôh a postupne viesť k tvorbe kŕčových žíl.
Potraviny ako rýchle občerstvenie, hotové jedlá, mrazené jedlá, sladkosti, limonády, káva alebo alkohol majú na rozdiel od zdravých zásaditých látok silný okysľujúci účinok.
Tieto kyseliny sa ukladajú v spojivovom tkanive a znižujú prietok krvi. V dôsledku toho sa podporná funkcia spojivového tkaniva pre žily neustále zhoršuje a ich práca je čoraz viac brzdená.
Nadmerné množstvo nasýtených mastných kyselín z klobásy a mäsa, ale aj z vyprážaných potravín, tiež vedie k zvýšeniu krvných lipidov, čo spôsobuje, že krv je hustejšia a viskóznejšia, a tým zhoršuje žilovú cirkuláciu.
Okrem zásaditej stravy udržuje vaše žily zdravé najmä cvičenie. Tu platí pravidlo: chôdza a ležanie sú lepšie ako sedenie a státie.
Vaše telo sa vám za túto starostlivosť poďakuje sviežou energiou a pohodou.