Predmet: vysoko kalorické

Možnosti témy

displej

vysoko kalorické

Ahoj
Chcela by som teraz začať priberať.Cvičenie chodím pravidelne (3x do týždňa) už 2 roky.
mali zatiaľ veľmi malý úspech.
Mám teda 19 rokov, výšku 180 cm a váhu 62 kg, ale rád by som mal minimálne 70 kg.
Teraz som tu intenzívne čítala tu na fóre a všimla som si, že moje stravovacie návyky nie sú celkom v poriadku.
jem príliš málo.
teraz moje otázky:
1. Je dobré pre kalórie, ak jem veľa Mc Donalds? alebo to len odvážne?
2. Najradšej jem medzi jedlami, takže sa vždy mám na čom občerstviť. môžu to byť cookies alebo niečo podobné. existuje niekoľko skutočných kalorických bômb, ktoré ma dostanú vpred?
3. niečo iné, čo nie je k téme.
Tiež som si kúpil amios.amino diol z našej produktovej rady.
Bohužiaľ ich ťažko prehltnem, pretože sú pre mňa príliš veľké. Čo môžeš urobiť?
bola by veľmi vďačná za radu.
maj pekný večer

ideš trénovať na 2 roky a potom také rande.
No, neskúšajte jesť iba rýchle občerstvenie, pretože budete iba tlstnúť
uistite sa, že máte dostatok bielkovín a sacharidov.
a najlepšie je zverejniť TP

Myslím, že ste si už niečo prečítali na fóre o výžive. čisto kalorické bomby ako mcdonalds a co vás už ďalej nedostanú, pretože sú to len podradné veci. máte kalórie, ale príliš veľa tuku a príliš veľa harabúrd.
Najťažšia vec na priberaní je jesť správne veci a mať ich dostatok. medzi jedlami, ktoré sú tiež zdravé, by ste si mali jednoducho dať dostatok občerstvenia. príklad:
100 g ovsených vločiek
2 banány
400 ml mlieka
med/škorica
150 g nízkotučného tvarohu
zapojte všetko dokopy a máte

650 a viac kalórií s množstvom vysoko kvalitných sacharidov, rel. málo tuku a asi 45 g bielkovín. to je 10-krát lepšie ako akýkoľvek hamburger atď.

prečítajte si niečo na fóre o výžive, tam nájdete tie správne recepty. uistite sa, že máte dostatok bielkovín, dostatok kvalitných sacharidov a zdravé, nenasýtené a kvalitné tuky.

dobre, ďakujem
ale čo čipsy, orechy a pod.
Vlastne som dúfal v také veci.
ale prečítam si fórum o jedle a naučím sa
Teraz je pre mňa vlastne skutočne dôležité pribrať na váhe, bez ohľadu na to, ako to potom vyzerá, stále to môžem formovať ďalším tréningom.
ako pomoc si môžem dať aj polievku. (nápoj)
videli, že má 2 typy, ktoré ma zaujímajú užšie.
Srvátkový proteín alebo prírastok hmotnosti.
aký presne je rozdiel?
Musím povedať, že si sadnem k hardgainerom. Viem, že to neradi počujete, ale všetko na začiatku je ťažké.

Orechy môžete jesť bezpochyby, ale nemalo by to byť viac ako 70 - 80 gramov a potom ich rozložiť na celý deň.
Len s občerstvením sa už ďalej nedostanete . Pokiaľ si neurobíte pár roliek s kuracím mäsom alebo syrom, nezšľahajte plechovku tuniaka atď.

Začal som s 63 kg na 1,86 a potom som vyváženou stravou za 6 týždňov letnej dovolenky pribral 7 kg. Keď už ste v tom, už nechcete nič iné, pretože pokrok je príliš veľký

Aspoň teda upravte stravu tak, aby ste konzumovali dostatok EW, zdravých tukov z orechov alebo olejov (stačí pridať jogurt atď.) A väčšinou sacharidy s dlhým reťazcom (obilniny, ryža/vafle, ovsené vločky, celozrnné pečivo, celozrnné rožky, cestoviny atď.) . Malé občerstvenie si môžete dať, pokiaľ nejde o hlavné jedlo.

A ak ste príliš leniví, priberajte na váhe. Proteínové koktaily sú užitočné, iba ak ich konzumujete spolu s potravinami, ktoré obsahujú KH alebo BB vo vašej strave.

Už len pribrať je nezmysel. Všimnete si, keď máte niečo na rebrách a tuk pokrýva vaše svaly. A diéta nie je pre každého.

---