Predstavte si; poraziť všetko! Klub na chudnutie - Číslo 1379 - Rok 2019 - Archív - Formula AS
Vaše pokusy o chudnutie opakovane zlyhávajú. To sa stane, ak neveríte s presvedčením, že uspejete. Žiadna diéta vám nemôže pomôcť. Pokiaľ nezmeníte svoje myslenie, váš život sa nezmení. Zoberme si typický príklad: zlé počasie vám robí zle, ste melancholický a hovoríte: "Zase prší. Ak slnko raz nevyjde, idem sa zblázniť." Ale možno si pomyslíte inak: "Je dobré, že pršalo! Príroda žíznila po vode a vzduch sa vyčistí. Budem chodiť čo najviac a budem sa cítiť nádherne." Týmto spôsobom neprogramujte zlyhanie, ale úspech. Metóda je vhodná aj pri chudnutí. Pomocou cvičení na uvedomenie a hypno-meditácie dosiahnete váhu, o ktorej ste snívali. A nielen to. Budete pokojnejší a lepšie disponovaní.
Začnite deň myslením pozitívne!
Po prebudení so sebou viesť krátky dialóg: preskúmať iba dobré stránky (napríklad: Mám prácu, strechu nad hlavou, skutoční priatelia). Potom sa posaďte (postavte) pred zrkadlo, pozerajte sa na seba a nahlas a s úsmevom povedzte: „Je to nádherný deň. Akákoľvek výzva bude pre mňa príležitosťou byť silný a optimistický.“ Ozvena týchto slov bude rezonovať po celý deň.
Zápisník pre pozitívne myšlienky
Toto cvičenie je jednoduché, ale účinné. Notebook vždy noste so sebou. Do notebooku si budete zapisovať iba pozitívne myšlienky, ktoré vás napadnú. Často existujú iba detaily, maličkosti, projekty: nový obchod, ktorý chcete navštíviť, nový recept, ktorý chcete vyskúšať, vyhľadať kamaráta z detstva po telefóne atď. Väčšina ľudí žije iba s temnými myšlienkami a starosťami. Postupne optimalizujte svoju existenciu a všímajte si veci, ktoré by vás bavili.
Proti útokom chamtivosti
Nemôžete odolať, keď uvidíte sladkosti? S ďalším cvičením na zvyšovanie povedomia budete určite úspešní. Keď je hrozný pocit hladu: najskôr vstaňte tak, že obidve nohy pevne prilepíte o podlahu, potom vzhliadnite a vydýchnite. Ak je zvyčajne pravá ruka tou, ktorú dostanete po sladkostiach, natiahnite ľavú ruku a vezmite si pohár vody. Opláchnite si telo vodou, namiesto toho, aby ste ho upchali sladkosťami. Vodu pite prehltnutím a udržiavajte ju vo zvislej polohe. Snažte sa cítiť silu a zdravie, ktoré sú nainštalované vo vašom tele.
Ľahnite si na posteľ čo najpohodlnejšie. Asi 2 minúty sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Potom sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych na 5 sekúnd. Zľahka vydýchnite ústami. S vydychovaným vzduchom sa vaše telo a duch uvoľnia zo všetkého napätia. Potom si predstavte napríklad zlaté svetlo, teplé lúče slnka zostupujúce na zem. Svetlo uvoľní a zahreje vašu pokožku hlavy. Takto pokračujte od jedného svalu k druhému, až kým nebudete cítiť, že vaše telo je ťažké a teplé. Uvoľnite každý sval a uvoľnite sa: pokožka hlavy, oči, svaly tváre (čeľuste a pery). Teplé slnečné svetlo preniká vašim krkom, krkom, ramenami, pažami, predlaktiami, zápästiami, trupom, chrbtom a bruchom do bokov a stehien. To isté urobte (uvoľnite) lýtkovými, kolennými a členkovými svalmi. Slnečné lúče vyženú všetku tmu z vášho tela a preniknú až k vašim nohám. Teraz je ten správny čas „objednať si“ celé telo: „Uvoľnite sa“. (Vytrvajte v učení relaxačných cvičení. Majú tiež priaznivé zdravotné výsledky.)
Teraz preprogramujte svoje myšlienky. Podľa problémov, s ktorými sa stretávate, si v duchu povedzte: „Už viac necítim bláznivú túžbu po sladkom“ alebo „Môžem schudnúť a urobím to, konzumujem iba zdravé jedlá a prírodné produkty.“ Alebo: „Zajtra, keď vstanem, urobím najskôr gymnastiku.“ Zopakujte tieto vety (alebo svoje vlastné) niekoľkokrát.
Ak sa chcete zotaviť zo stavu hypno-meditácie, začnite vo svojej mysli od 1 počítať, napríklad: „Jeden. Vrátim sa. Zistím, že sa cítim dobre a mám chuť do života. Dve. Zistím, že sa cítim silný a zdravý "Tri. Cítim teplotu v miestnosti. Štyri. Prebúdzam sa. Cítim sa skvele. Päť. Ľahnem si, otvorím oči. Som dokonale prebudený!"