Predstieraný pôst - pokyny a skúsenosti s diétou

Falošný pôst sľubuje všetkým Výhody pôstu, bez toho, aby ste sa museli úplne vzdať jedla. Tu sa dozviete ako vedecky dokázaná metóda pôstu Tvorba.

pôst

Terapeutické hladovanie a pôstne kúry majú veľa pozitívnych účinkov na telo. Niektorí ľudia sa však vyhýbajú myšlienke, že sa úplne vzdajú jedla. Pre všetkých z nich sú teraz dobré správy. S falošným pôstom môžete z určitých potravín skonzumovať okolo 750 - 1 000 kcal denne. Takto v podstate oklamete svoje telo: jete kalórie, ale stále máte pozitívne účinky pôstu.

Vynálezca pôstnej metódy, Valter Longo, sa venuje výskumu proti starnutiu a obmedzeniu kalórií od 90. rokov. Tu vám predstavíme pôstnu kúru, ktorú vyvinul, a vysvetlíme, ako figurína nalačno presne funguje.

Čo je to falošný pôst?

Prof. Valter Longo, narodený v roku 1967, je pôvodom z Talianska, ale od svojich 16 rokov žije v USA. Po štúdiu biochémie začal vo výskume starnutia, imunitného systému a dôležitosti obmedzenia kalórií (diéty a pôst). Profesor Longo vo svojej knihe „Eat dich jung“ popisuje dve diéty, ktoré vyvinul na základe svojho výskumu. Na jednej strane je tu diéta Longevità, strava podobná stredomorskej strave, ktorá je vhodná pre každodenný život. Na druhej strane je tu falošný pôst (anglicky: Fasting Mimicking Diet, FMD), päťdňový pôst.

Čo je teraz atrapa pôstu? Jedná sa o vegánsky výživový program, ktorý zvyčajne trvá päť dní. Prvý deň je povolených okolo 1100 kcal, nasledujúce štyri dni iba 750 až 800 kcal. To dodáva telu všetky dôležité výživné látky, ale stále je nalačno so všetkými zodpovedajúcimi metabolickými účinkami. A to bez príprav a úplného vzdania sa jedla, ktoré je inak často potrebné pre terapeutickú kúru nalačno.

Rozpadu svalovej hmoty, ktorý je možný počas hladovania, sa zabráni príjmom kalórií. Falošná pôstna kúra je samozrejme vhodná aj pri chudnutí. Užívatelia zvyčajne schudnú okolo dvoch až troch kíl za päť dní (ale tiež kvôli dehydratačnému účinku). Falošný pôst má predovšetkým tiež množstvo pozitívnych účinkov na zdravie a dlhovekosť. V prípade fingovaného pôstu, ako je napríklad liečebný pôst, sa uvedie do činnosti očistný proces tela, známy ako autofágia. Autofototerapiu spúšťa aj cvičenie, čierna káva a látka zvaná spermidín.

Posledná aktualizácia 16. novembra 2020/Partnerské odkazy/Reklama/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API

Výhody a účinky falošného pôstu

Účinky fingovaného pôstu boli starostlivo lekársky preskúmané. Štúdie ukazujú, že pôst zlepšuje zdravie a predchádza chorobám. V roku 2018 získal profesor Valter Longo viacnásobné ocenenie za falošný výskum pôstu a časopis Time Magazine ho zaradil medzi 50 najvplyvnejších ľudí v zdravotníctve.

Čo môže urobiť fingovaný pôst?

Laboratórne testy na myšiach naznačili, že „diéta napodobňujúca pôst“ stimuluje regeneráciu a je účinná proti autoimunitným chorobám a prejavom roztrúsenej sklerózy (1). Okrem toho existovali náznaky, že fingovaný pôst môže zvýšiť účinnosť liečby nádorov (napríklad pri rakovine prsníka) (2) a môže mať pozitívny vplyv na produkciu inzulínu pri cukrovke (3). Dôležitá poznámka: V prípade cukrovky sa môže hladovanie uskutočňovať iba pod stálym lekárskym dohľadom (napr. Na pôstnej klinike). Je nevyhnutné sa zdržať nepovolenej fiktívnej liečby cukrovky nalačno!

Výskumná skupina z Inštitút dlhovekosti the School of Gerontoloy na University of Southern California pod vedením profesora Longa skúmali účinky falošného pôstu na 100 dobrovoľníkoch (4). Polovica jedla normálne, zatiaľ čo druhá polovica trpela päťdňovým falošným pôstom raz mesačne po dobu troch mesiacov. V obidvoch skupinách boli vykonané rôzne testy a krvný obraz súvisiaci so starnutím a chorobami súvisiacimi s vekom. Trojnásobný pôst mal veľa pozitívnych účinkov:

  • Chudnutie, predovšetkým telesný tuk (obzvlášť nebezpečný brušný tuk, nazývaný tiež viscerálny tuk)
  • Prírastok svalovej hmoty v pomere k telesnej hmotnosti
  • Zníženie krvného tlaku
  • Zníženie hladiny cukru v krvi
  • Znižovanie hladiny cholesterolu
  • Zníženie hladiny IGF-1 (rastový faktor podobný inzulínu 1), rastového faktora, ktorý hrá úlohu v procesoch starnutia a vzniku rakoviny.
  • Zníženie zvýšených hladín zápalu (CRP) a hladín lipidov v krvi

3 mesiace po poslednom fingovanom pôstnom cykle bolo 60–70% účinkov stále prítomných. Táto skutočnosť robí z figuríny nalačno veľmi udržateľné zdravotné opatrenie, keď sa opakuje každé 3 mesiace.

Ďalšie pozitívne účinky

  • vylepšená pleť
  • znížená únava a hlavne viac energie popoludní
  • viac duševnej jasnosti
  • ľahšia zmena správania a zmena stravovania po liečbe

Črevné problémy? Podľa týchto pokynov očistite a dezinfikujte hrubé črevo!

Falošný pôst má vedľajšie účinky?

Tak ako pri každom druhu pôstu, aj pri fingovanom pôste sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky ako bolesť hlavy, zvýšený pocit chladu, slabosť alebo bolesti chrbta. Lekárske pohotovosti však zatiaľ nie sú známe. Riziko typických príznakov pôstu môžete minimalizovať správnou prípravou. Niekoľko dní predtým, ako začnete, postupne znižujte spotrebu kávy a jedzte hlavne rastlinné jedlá. V zásade je možné pozorovať, že vedľajšie účinky ustupujú tým častejšie, ako nepravidelnú kúru liečite.

Počas piatich falošných pôstnych dní by ste sa tiež nemali venovať vysoko výkonným športom alebo mimoriadne namáhavým činnostiam. Ľahké cvičenie a cvičenie na čerstvom vzduchu vám však môžu dokonca pomôcť cítiť sa počas pôstu zdatnejší a menej hladní. Vo videu nižšie som vysvetlil dôležitosť cvičenia pri pôste.