Predvarenie pre šestonedelie - tieto jedlá si môžete pripraviť v dostatočnom predstihu
Predvarenie pre šestonedelie? Počas tehotenstva som to rýchlo odložila - to nepotrebujem. Takto dostávam rýchle a ľahké jedlá. Spätne „omyl“, pretože niekoľko zdravých jedál vopred by mi veľmi pomohlo. Preto by som vám rád dal zopár tipov, čo všetko si môžete predvariť alebo pripraviť na šestonedelie.
Predvarenie pre šestonedelie môže byť veľmi užitočné, ak po pôrode nie ste fyzicky v poriadku, ako som bol vtedy ja, alebo ak na varenie jednoducho nepremárnite žiadne myšlienky a chcete sa venovať úplne svojmu dieťaťu a regenerácii tela.
Samozrejme existujú aj donáškové služby, ktoré sú každú chvíľu úplne v poriadku - často však napríklad nemáte veľký výber na „vidieku“ - a na vyváženú stravu sa bohužiaľ neodporúča pizza každý druhý deň 😉
Ktoré jedlá sú vhodné na predvarenie pre šestnásť?
Polievky a dusené jedlá - perfektné jedlá na prípravu šestonedelia
Polievky a dusené jedlá sú ideálne pre šestonedelie, pretože sú ľahko stráviteľné a obsahujú veľa zdravej zeleniny a teda veľa výživných látok. Môžu byť tiež ľahko predvarené, zmrazené a ohriate - aj v prípade potreby aj v mikrovlnnej rúre. S ingredienciami ste veľmi flexibilní, ako základ použite iba zeleninu, ktorá vám chutí: mrkva, cuketa, sladký zemiak, tekvica, zemiak, ... Čo napríklad táto chutná tekvicová polievka.
Podľa nálady potom môžete pridať pár čerstvých párkov, údené kocky tofu a na vrch slnečnicové alebo tekvicové semiačka.
Polievky majú tiež veľkú výhodu v tom, že stále obsahujú veľa tekutín, pretože počas dojčenia máte zvýšenú potrebu tekutín, ktoré si môžete navyše zakryť.
Cestoviny - fungujú vždy, aj keď sú v posteli
Cestoviny sú tiež dobrou voľbou pre šestonedelie, pretože poskytujú veľa energie v podobe zdravých sacharidov, ale aj bielkovín. Odporúčam vám však cestoviny uvariť čerstvé a nemraziť ich, inak vám po zahriatí budú iba „kašľať“.
Tip: Ak máte radi celozrnné cestoviny, sú to najlepšia voľba, pretože v porovnaní s „ľahkými“ cestovinami poskytujú podstatne viac výživných látok.
Čo si však môžete dobre pripraviť, sú rôzne omáčky, ktoré potom môžete podľa potreby zohriať (nechať): Paradajkovú omáčku so zeleninou, bolonskú omáčku, ale aj domáce pesto je možné pripraviť vopred a zamraziť, aby ste mali zdravé jedlo s cestovinami pripravené pre šestonedelie už za chvíľu.
Mäsové jedlá - dodávatelia železa v detskej posteli
Ak jete mäso, môže to byť samozrejme jedlo počas šestonedelia jedlo s mäsom 2 - 3 krát týždenne. Mnoho receptov s mäsom, ako je nakrájané mäso, kari, chili con carne, fašírky alebo Königsberger Klopse, je možné pripraviť vopred. Potom ich môžete skombinovať s prílohami, ako je celozrnná ryža, cestoviny alebo zemiaky, ako aj s nejakou zeleninou alebo šalátom, a pripraviť tak rýchle a zdravé jedlo.
So zeleninou ako prílohou môžete samozrejme použiť aj mrazenú zeleninu, ktorá už bola očistená a nakrájaná. Pri nákupe vám však odporúčam uistiť sa, že neobsahujú žiadne ochucovadlá, tuky, omáčky a podobne, pretože tieto často obsahujú zbytočné prísady.
Občerstvenie - pre malý hlad medzi šestnástkami
Môžete si tiež pripraviť občerstvenie pre šestonedelie, aby ste mali po ruke zdravú alternatívu k sušienkam a čokoláde. Čo tak domáca „nafukovaná ryža quinoa“?
Tiež si myslím, že energetické guľky sú perfektné ako občerstvenie, sú lahodné a sladké a tiež poskytujú zdravú energiu, ktorú môžete dobre využiť prvých pár dní po pôrode. Väčšina energetických guľôčok sa dá tiež veľmi dobre zmraziť a potom podľa potreby jednoducho rozmraziť, napr. B. tieto brownie energetické gule.
Vhodné je aj balenie mrazeného ovocia vopred alebo čerstvé ovocie, ktoré môžete nakrájať na malé kúsky a zamraziť. Potom ho môžete zmiešať s trochou tekutiny (mlieko, voda, džús), aby ste vytvorili smoothie, alebo ho nechať rozmraziť a zamiešať do jogurtu alebo musli (pre recept na vanilkovú granolu).
Kde nájdem recepty na šestonedelie?
Tu na blogu samozrejme nájdete nápady na recepty na pôrod a dojčenie, ale aj na Pintereste. Prezrite si moju nástenku na Pintereste na tému „Výživa počas dojčenia“.