Prehľad modelu Pôst môže byť taký prospešný; InnoNature
Máme radi chutné a zdravé jedlo. Príprava a samozrejme samotné jedlo nám dáva radosť a mali by sme tento proces oslavovať a vychutnať si ho.
Prečo sa teda dobrovoľne postiť?
Pre niekoho pravdepodobne hrá rolu túžba po tom Vysnená váha úloha. Čo však mnohí možno ani nevedia, je to, že pôst je oveľa viac než to Vaše telo, vaša pohoda a Tvoje zdravie môže robiť na úplnej úrovni.
Jednak pôst je o fyzické čistenie, takže zbavenie sa škodlivín. Telo sa môže sústrediť na také základné procesy Boj proti chorobe a zameranie zápalu. Celkovo naše telo využíva na trávenie približne 80% celej svojej energie - viac o tejto téme nájdete v našom blogovom príspevku o zdraví čriev. Táto energia sa uvoľňuje počas pôstu a zostáva na ňu viac sily Liečivé procesy.
Možno si teraz hovoríte, prečo sa musíte za tento proces postiť, pretože naše telo by malo byť schopné likvidovať toxíny a podobne samotné.
Všeobecne je to tiež pravda, pretože bez vlastných čistiacich mechanizmov tela by sme nedokázali prežiť. Ovplyvnite však stres, vystavenie výfukovým plynom, umelým prísadám v potravinách atď. môže niekedy pôsobiť na náš organizmus natoľko, že môže dôjsť k narušeniu rovnováhy.
Pôst je o propagácii a podpore vašich vlastných očistných mechanizmov, aby sa optimálne vyrovnalo dodatočné zaťaženie.
Toto sa deje vo vašom tele počas pôstu:
Telo vlastné Čistiace mechanizmy sú stimulované a je dokázané, že pomáhajú dostať aj ťažké choroby pod kontrolu tým, že ich doslova pripravujú o živnú pôdu.
Aké sú teda výhody terapeutického pôstu?
Podporuje sa regenerácia, tvorba a oprava buniek. Kontrolované zrieknutie sa potravy podporuje tvorbu a regeneráciu vašich buniek. Je to spôsobené tým, že pri správnom hladovaní sa vo zvýšenej miere uvoľňujú určité hormóny, ktoré prispievajú k tomuto procesu. Pôstom navyše dáte telu šancu sústrediť sa na tieto regeneračné procesy. Pri neustálom príjme potravy je telo často príliš zaneprázdnené jeho využívaním.
Mimochodom, môže to mať za následok aj pomalší proces starnutia!
- Hladina inzulínu klesá. V dôsledku klesajúcej hladiny cukru v krvi sa znižujú aj hodnoty inzulínu, čo tiež vedie k celkovému poklesu vyššia dĺžka života môže prispieť.
- Liečivé procesy sú aktivované. Už to naznačujú vyššie uvedené body: Hlavným faktorom môže byť nedostatok potravy samoliečba prispieť. Pretože bez ohľadu na to, o aký druh „choroby“ ide, jeden aktívna obnova buniek a regenerácia je vždy nevyhnutná. Pôst stimuluje čistiace mechanizmy, pretože telo má teraz na to k dispozícii viac energie. Tiež Hodnoty zápalu sú inhibované, čo preukázateľne súvisí s vaším celkovým blahom.
Duchovné očistenie. Čistenie a objasnenie tela vedie tiež k čisteniu v tele duševná oblasť. Pôst môže úžasne prispieť k oddeleniu steliva od pšenice na duchovnej úrovni a zameraniu sa na to podstatné. Pôst potrebuje jeden silná vôľa a vyzýva vás, vaše „závislosti ”(Napr. Cukor, káva), aby ste vytrvalo odolávali . Predstavujete si výzvu, ktorej úspech sa oplatí na všetkých úrovniach.
Bez ohľadu na to, či ide o liečenie, detoxikáciu alebo stanovenie nových cieľov - pôst vám môže pomôcť (znovu) nájsť zameranie a čoraz viac počúvať svoje skutočné fyzické potreby.
Toľko výhody, ale ako presne môže taká pôstna kúra vlastne fungovať a ako sa vám ju darí integrovať do každodenného života?
Pôst v každodennom živote?
Existuje niekoľko bežných metód, ktoré sú viac či menej vhodné na začlenenie do každodenného života. Existuje však niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať vždy na pamäti, bez ohľadu na to, ktorý variant si vyberiete!
Ak chcete mať zo svojho liečebného režimu nalačno plný úžitok, je dôležité starostlivo sa o seba starať informovať a daj si na to dostatok casu. Nabitý týždeň, v ktorom jeden termín prenasleduje ďalší, nemusí byť nevyhnutne vhodný. Relaxačné cvičenia, jóga a Denník sú úžasnými spoločníkmi a prehlbujú fyzický zážitok emocionálna úroveň.
2. Zahrňte úľavu a dni na vybudovanie.
Naplánujte si každý 2-3 dni pred a po skutočné dni pôstu, aby ste pripravili svoje telo na nasledujúci čas. Pretože tráviaci systém potrebuje malý na nedostatok aj na obnovenie potravy Obdobie odkladu a obdobie aklimatizácie.
V ponuke sú teraz Ovocie, dusená zelenina a ryža. Teraz sa zaobíďte bez silného korenia a obmedzte sa na kamennú alebo starodávnu soľ. Mali by ste tiež piť veľa bylinného čaju.
Užite si každé jedno sústo. Dni budovania sú úžasným úvodom do všeobecne zdravšej stravy.
3. Jedy na potešenie sú tabu.
Počas pôstu sa úplne vzdajte Alkohol, káva, nikotín a cukor. Pretože všetky tieto takzvané potešujúce jedy dajú vášmu telu veľa práce - nielen že mu uľavíte, ale aj precvičíte telo Sila vôle. Stále hľadáte správnu alternatívu cukru? Potom si určite prečítajte náš vhodný blogový príspevok na tému cukor!
A teraz by sme vám chceli predstaviť niektoré modely terapeutického pôstu podrobnejšie:
To je Najvyššia disciplína pôstu. Ako už názov napovedá, ide o to, aby ste do tela nepridali nič okrem vody. A z toho minimálne 3 litre denne. Celá vec by sa nemala robiť dlhšie ako päť dní. Je tiež dôležité získať podrobné informácie, pripraviť sa a tiež konzultovať s lekárom alebo alternatívnym lekárom diskutovať o tom, či vám vaša fyzická kondícia umožňuje niekoľko dní bez jedla.
Proces by mohol vyzerať takto:
2-3 dni úľavy na prípravu na nadchádzajúci čas
3 - 5 pôstnych dní, počas ktorých sa pije iba voda (minimálne 3 litre denne) alebo bylinkový čaj
2 - 3 dni, počas ktorých si každé sústo vychutnáte dvakrát. Tieto dni sa zvyknú pomaly používať na to, aby si tráviaci systém znova zvykol.
Šťava nalačno
Džúsový pôst niečo ponúka jemnejší začiatok pôstu. Pretože počas tejto kúry vám v porovnaní s kúrou na pôst slúži všetko Živiny z ovocia a zeleniny ako dodávateľ energie.
Z tohto dôvodu je tento typ pôstu ľahšie začleniteľný do každodenného života. Napriek tomu sa to odporúča aj vám Čas a oddych vziať na svoje pôstne dni, aby ste skutočne vnímali jeho účinok a načerpali sily.
Je to obzvlášť dôležité pri džúsovej diéte, vysoko kvalitné jedlo na použitie a v ideálnom prípade si šťavu pripravíte sami. Ale určite je tu Čistá príroda moderný, populárny: Žiadny pridaný cukor ani konzervačné látky!
Tiež by mala byť dobrá kombinácia medzi Ovocné a zeleninové šťavy pozostávať. Pretože ovocie obsahuje veľa prírodnej fruktózy, preto si ho treba dopriať s miernou zdržanlivosťou. Ideálne sú teda džúsy s vysokým podielom zeleniny.
Proces je veľmi podobný ako pri liečbe nalačno. V ideálnom prípade by malo byť medzi 2-3 dňami odpočinku a obnovy až 7 dní pôstu.
Trvanie šťavovej diéty však môžete určiť individuálne. Možné sú až tri týždne, ale pre začiatočníkov sa neodporúčajú. Ideálne sú 3 - 7 dní na otestovanie toho, čo sa deje vo vašom tele.
Počas pôstu sú dni rozložené na celý deň 5-7 štiav pil. Teraz existuje niekoľko výrobcov, ktorí ponúkajú hotové, za studena lisované džúsy a dokonca ich rozposielajú. Šťavy sú už obsahovo perfektne zladené a často obsahujú niečo navyše superpotravinu.
Urobiť to sami je samozrejme tiež úžasne možné. Ideálny je na to odšťavovač alebo mixér + orechové vrecko na mlieko. S týmito variantmi môžete samozrejme ingrediencie kombinovať podľa svojej chuti.
Existuje veľa sprievodcov, ako čo najlepšie využiť džúsový pôst. Najlepšie je trochu sa rozhliadnuť, aby ste zistili, ktorá z nich je pre vás to pravé.
Pite pomaly a jeden alebo dva dúšky držte v ústach trochu dlhšie. Ďalšie žuvacie pohyby aktivujú tráviace enzýmy.
Pite tiež vodu a čaj.
Ak rýchlo prechladnete, môžete použiť aj nejaké džúsy mierne zahriať a vychutnať si ako polievku.
Polievka alebo smoothie nalačno
Podobne ako šťava rýchlo, ale táto forma pôstu je ešte šetrnejšia. Pretože v smoothies a polievkach nájdete aj vitamíny Vlákno vyrobené z ovocia a zeleniny. Tieto automaticky trochu fungujú viac plnky a tak sa smoothie alebo polievka cíti oveľa viac ako jedlo. Polievky tam stále sú šetrnejšie k žalúdku a hlavne príjemné v chladnom období.
Je to dôležité aj tu, najmä na vysoko kvalitné suroviny dávajte pozor, aby ste skutočne využili všetky vitamíny a živiny.
Do Pôstne dni ješ Polievky a/alebo smoothies trikrát denne. Pretože polievky sú samozrejme úžasné Zemiaky. Polievky z pyré sú obzvlášť šetrné k žalúdku a pri ich dochucovaní by ste mali byť obzvlášť opatrní. Niektoré bylinky sú lepšie ako iné a podporujú účinok pôstu. Tie obsahujú:
Bobkový list, ľubovník, petržlen, pažítka, púpava, žihľava, koriander, rasca, semená feniklu, korenie.
Soľ by sa mala naopak používať s mierou.
Požiadavky sú podobné ako pri predchádzajúcich modeloch nalačno:
Izba pre seba 1 - 2 dni prípravy, ako aj dni pribúdania nasledujúce po dňoch pôstu.
V zásade sa dá džús, smoothie a polievkový pôst navzájom kombinovať.
Prerušovaný pôst
V prerušovanom pôste (alebo tiež Prerušovaný pôst) nejde o 100% odpustenie, ale bude to závisieť od určitého Rytmus stravovania držané. Vďaka tomu je tento pôstny model jemnou variantou, ktorú je možné ľahko integrovať do každodenného života a často neprináša ani pocit odriekania.
Ako presne to môže vyzerať?
Ako už názov napovedá, počas prerušovaného pôstu, a na určitú dobu sa vzdáva jedla. Tieto obdobia nalačno sú oveľa kratšie ako pri klasickej terapeutickej liečbe nalačno.
Tieto dva varianty sú obzvlášť populárne:
Pôstne dni
Pravidelne začleňujte do týždňa 1 - 2 pôstne dni, keď 24-36 hodín nebudete nič jesť. Výhodou je predovšetkým DLHODOBÝ ÚČINOK:
Pocit sýtosti sa dostavuje rýchlejšie a vy sa celkovo cítite bdelší a produktívnejší. Vaše telo rýchlejšie spadne z tukových zásob.
Naše telá často preťažujeme nadmerným množstvom potravy. Ponuka je veľká a je ťažké sa bez nej zaobísť. Pôstny deň funguje ako malá pauza a dáva telu čas na spracovanie toho, čo bolo vybudované.
SPÔSOB 16: 8.
Perfektné pre Začiatočníci pôstu: Máte obdobie 8 hodín denne, v ktorej sa ľudia stravujú. Zvyšok času (16 hodín) sa zaobídete bez tuhej stravy a vysokokalorických nápojov. Vzhľadom k tomu, že máte krásny čas na svojom pred spaním je to obzvlášť jemná metóda „pôstu“. Aj tu je to tak Dlhodobý účinok cieľ:
Zvyšuje sa spaľovanie tukov, zlepšujú sa zápalové procesy a stimuluje sa produkcia nových buniek.
Najmä prerušovaný pôst sa dá ľahko začleniť do vášho každodenného života a po chvíli sa bude možno cítiť ako normálny rytmus stravovania, ktorý nevyžaduje veľké obete.
Bez ohľadu na to, aký typ pôstu si vyberiete, vopred si ujasnite, či je pôst pre vás vôbec možnosťou. Aj keď je naše telo v podstate schopné určitý čas vydržať bez jedla, existujú výnimky, pri ktorých je potrebná osobitná opatrnosť.
Stručný prehľad rôznych modelov a výhod:
Ako môžete stále podporovať účinok liečebnej liečby nalačno?
Okrem všeobecných tipov, ktoré sme spomenuli na začiatku, sú tu samozrejme aj voliteľné doplnky, pomocou ktorých Účinok vašej liečby nalačno je podporený môže byť.
Vedeli ste napríklad to isté Superpotraviny obzvlášť užitočné, pokiaľ ide o Detox ide?
Superpotraviny sa vyznačujú obzvlášť vysokou úrovňou Hustota živín od, kvôli čomu žijú podľa svojho mena a sú tiež úžasné ako doplnok ísť na pôst.
Náš TURMERICKÁ + JAČMENOVÁ TRÁVA Superfood Mix je plný aminokyselín, vitamínov a stopových prvkov a jednoduchým vmiešaním do vody alebo ovocných štiav si ho môžete pridať do režimu nalačno alebo do polievky. integrovať.
Kurkuma + jačmenná tráva MIx
Konečná superpotravinová zmes kurkumy a jačmennej trávy si získava čoraz väčšiu pozornosť. A oprávnene! Obe superpotraviny boli po celé storočia tradičnými pomocníkmi pre všetky oblasti. Najmä v ajurvéde sa používajú pravidelne - či už do hrnca alebo na pohodu!
✔ Prirodzený prísun aminokyselín, vitamínov a stopových prvkov
✔ 100% prírodné ingrediencie a vegánske v bio kvalite
✔ Vyrobené v Nemecku
✔ S každou zakúpenou organickou superpotravinou „Turmeric Barley Grass Mix“ od spoločnosti InnoNature je pre deti v Afrike (Burundi) možné školské jedlo.
Julia LangKonzultant pre holistické zdravie® a zakladateľ InnoNature.
Prajem vám veľa úspechov na vašej ceste a zasielam srdečné pozdravy a vysokú úroveň pohody.
6 komentárov
Ďakujeme vám za vašu reakciu! Sme radi, že sa vám náš článok páči a že zbieranie byliniek teraz v máji je samozrejme vynikajúci nápad.
S pozdravom a vysokou úrovňou pohody
Ahoj milá Katja, ďakujem za tvoj komentár! Ako veľmi vás ten pôst dokázal podporiť v zotavení. Mali sme veľmi podobné skúsenosti, a preto sme sa skutočne chceli podeliť o túto tému!
Pozdravy a vysoká úroveň pohody
Tím InnoNature
Milá Julia,
Ďakujeme za váš e-mail, ktorý osvetľuje pôst zo všetkých strán. Áno, niekedy sa cítite trochu neisto, ale pôstom nemôžete pokaziť. Je to len odvaha skočiť do studenej vody, ale ukázali ste tiež veľa možností, ako a čím môžete podporiť telo.
Musíte si zvyknúť a dobre sa pripraviť. Na výrobu čerstvo vylisovaného džúsu z divých bylín musíte absolvovať zberateľskú prehliadku. Práve teraz (máj) je to úžasné obdobie, pretože všetko pučí nanovo.
Takže ešte raz ďakujem a s pozdravom
Pôst môžem len odporučiť. Rok som mala úle po celom tele a nemohla som jesť väčšinu jedál. Lekári nevedeli, čo ďalej. Bola som zúfalá. V určitom okamihu som sa zo zúfalstva rozhodol takpovediac „nastaviť na nulu“ a postil som sa týždeň bez pôstu, iba so zeleninovým vývarom a džúsmi. Moja pokožka sa zlepšila a moja histamínová intolerancia sa znížila. Po pôste sa úle už nevrátili. Bolo to proste úžasné!
Ďakujem za Váš komentár! Dobre chápeme, že to sami nemôžete vždy zahrnúť do svojho vlastného rozvrhu. Našťastie existujú báječní výrobcovia džúsov s rýchlym použitím veľmi odlišných programov presne na tento účel. Krátky prieskum vám poskytne informácie veľmi rýchlo. Môžete hľadať podľa svojich osobných priorít: sklenená alebo plastová fľaša? Ovocné alebo zeleninové šťavy?
Príjemný výskum a samozrejme liečba!
Tím InnoNature vám želá vysokú úroveň pohody