Prehliadka bicykla alebo ergometer štúdia v šarlátovo červenej farbe - Sport-Tiedje - Das Fitness Blog

Vytrvalostný tréning robím na bežiacom páse alebo na ergometri - väčšinou na ergometri. Dokonca sa radšej potím pri sedení. Ale sakra som rád jazdil na bicykli. Takže dookola a niekedy niekde. Pohyby sú rovnaké na bicykli aj na ergometri, takže obidva by mali mať rovnaké tréningové účinky. Ak ma toľko baví bicyklovanie, bolo by to moje Nacvičte si zábavu potom bicykel nie je ideálne riešenie?

Je čas na úplne subjektívne vyšetrovanie. Prečo subjektívne? Nemôžem hovoriť za všetkých (a ani nechcem), nemám rovnaké ciele a preferencie ako všetci. Nie som súťaživý športovec, ktorý sa chce pripravovať špeciálne na cyklistiku. Som Thomas Mustermann alebo možno jeho trochu divokejší brat Heinrich, ale stále som Mustermann. Ale možno iní môžu z mojich skúseností niečo čerpať.

Vyberiem jednotlivé aspekty tréningu buď na bicykli alebo na ergometri a porovnám ich. Takéto porovnávacie zoznamy mi často pomáhajú získať jasnosť a poriadok v myšlienkach a možno mi to tiež pomôže pri otázke, či je jednoduchšie sa pri zábave dostať na bicykel alebo na ergometer.

Pokušenia pri ceste

Jedno zo zlých pokušení na cyklotúre

Na túre na bicykli po Schlei si nepamätám presné miesto, míňali sme krčmu, ktorá natoľko zbehla, že by ste si asi mysleli, že v St. O niečo neskôr to bola kaviareň, ktorá vás zlákala na domáce koláče a ponúkla čerstvú kávu. A na trajekte Missunder Ferry, kde sme si museli trochu počkať, si našu pozornosť vyžiadal kiosk s rybími sendvičmi a chladnou jačmennou šťavou. Bezbožní pokušitelia, ktorí vážne trénujú na torpédo. Na ergometri by sa to ťažko stalo. Jediným epikurejským pokušením, ktorému môžete na ergometri podľahnúť, je energetická tyčinka cardiostrong alebo fľaša na vodu. Buďte fit - výhoda ergometra; baví - výhoda na bicykli.

Postup

A potom tam stojíte v nejakom poli blízko Büttenwardera

Chcel by som to formulovať veľmi diplomaticky, pretože nechcem nič vylučovať a ako je známe, medzi nebom a zemou je viac vecí, ako si naša školská múdrosť môže vysnívať. Povedal som to takto: Každý, komu sa podarí stratiť na ergometri, je buď boh, alebo zásadne nepochopil niečo o tom, ako ergometer funguje. Nemala by však byť vylúčená možnosť nesprávneho odbočenia na bicykli. Nepochopená značka a ste na kukuričnom poli namiesto na poli mesta Schleswig. Hlúpe, ak si nesprávnu cestu všimnete až po niekoľkých kilometroch. Kvôli zložitejším jazdným podmienkam v niektorej oblasti je tu na bicykli výraznejšia forma získania kondície. Zábavnejšie je však nestratiť sa na ergometri.

Čítanie/sledovanie televízie

Postupu na bicykli sa dá vyhnúť pomocou cestovnej mapy - za predpokladu minimálneho porozumenia kartografii. Mali by ste sa kvôli tomu dostať dole. Naozaj nemôžem hovoriť zo skúsenosti: nikdy som sa nepokúšal čítať počas bicyklovania, ale moja intuícia mi hovorí, že by som sa toho nemal vzdať. Aj keď sa o mne niekedy hovorí, že mám sebazničujúcu sériu, je to dobrodružstvo, bez ktorého sa zaobídem. Keď jazdím na bicykli, nepočúvam ani hudbu, inak by mi chýbali nahnevané trúbenie vodičov automobilov, ktorých som nahneval svojím individuálnym štýlom jazdy. S ergometrom je to úplne iné. Počúvanie hudby je vynikajúce, pretože je teraz dosť nepravdepodobné, že by som niekomu vzal prednosť v jazde. Čítanie - kedysi som písal - by som na ergometri nečítal. To sa teraz zmenilo. Ak sedím hodinu na ergometri a netrénujem v intervaloch vysokej intenzity, môžem čítať niečo ľahké.

Slnko a pot

Potenie vo vnútri alebo vyhorenie vonku?

Úžasné slnko ho robí jasným a teplým; je to náš zdroj života a inšpirácia; je to symbol osvietenia a v mnohých kultúrach je považovaný za božský; opaľuje sa a na pokožke sa cíti príjemne. Stručne povedané: slnko je pekne chladné. Slnko však dostanete iba na bicykel. Môžete ho však mať aj na ergometri, ak svoj ergometer umiestnite do záhrady (ergometer s generátorovým systémom alebo večne dlhý napájací kábel). To si však naozaj neviem predstaviť. Na ergometri sa zapotíte oveľa viac ako na bicykli. Chýba prúd chladiaceho vzduchu, pretože polievka tečie prúdom z vašej tváre. Chladenie prúdom vzduchu má tiež svoje nevýhody, aspoň pre zábudlivcov ako ja. Prúd vzduchu ochladzuje pokožku, ale UV žiarenie vás veľmi nesvrbí. Zasiahne pokožku aj tak a na druhý deň má pán Werner rovnomenný šarlát na nohách, kolenách, predlaktiach a hlavne na konci nosa. Čím viac prestávok si užívate slnko, vodu, výhľady, zeleň a podobne, zhoršuje sa to.

Krajina a trasa

Napríklad tento pohľad na Šlezvicko - nádherný

Na cyklistickej túre samozrejme niečo uvidíte: napríklad krásnu krajinu. Alebo vodu, starú budovu, psa, ktorý robí vtipné veci, turistov, ktorí robia ešte zábavnejšie veci, sú veľmi popálené a niekedy veľmi pekné, alebo Heinz Hoenig, ten vpredu. sa asi na rok presťahoval do Schlei. To na ergometri nemáte. Môžete buď vidieť svoje vlastné fitnescentrum (dúfajme, že s TV), alebo uvidíte ďalších ľudí, ktorí sa vo fitnes štúdiu viac či menej potia. Myslím si, že krajina jasne hovorí za motorku. Na druhej strane, pri bicyklovaní po trase ste veľa vydaní na milosť a nemilosť. To nám tu v Šlezvicku-Holštajnsku nerobí problém - pre mňa ako slušného Severofríiana je hrádza stále prekonateľnou, ale veľmi vysokou prekážkou. To znamená: tu na severe je plochá a ďalšia hrádza na precvičovanie horských jázd nie je vždy za rohom. Na hornatejšom juhu je naopak potrebné niekedy až príliš veľa horského tréningu. Naopak na ergometri máte vždy možnosť upraviť odpor buď hore alebo dole.

Muchy a čokoľvek iné sa plazí a letí

Áno, viem: to, čo mi zakrýva tvár, ma robí krajšou. Napriek tomu nenosím slnečné okuliare alebo veľmi, veľmi zriedka. Ale to môže byť celkom zrejmé, najmä na bicykli [pun, stehenné klepače], zvlášť keď cestujete o niečo rýchlejšie ako ja. Muškavý vír na trase je porovnateľný s miernym dopadom asteroidu.

Meranie výkonnosti

Neplánované zastávky môžu byť spôsobené napríklad náhlym vývojom riek

Meranie výkonu je samozrejme možné na oboch zariadeniach. Hodinky GPS sú samozrejme vynikajúcim spôsobom sledovania trasy na cyklotúre. Priemernú rýchlosť v určitých úsekoch trasy je možné analyzovať a srdcový rytmus je možné merať aj pomocou hrudného pásu (ak sa ho chcete zúčastniť). S ďalším príslušenstvom, ako sú snímače kadencie (kadencie), majú cyklisti s vyššími cieľmi tiež veľmi dobré analytické nástroje. Jedným problémom pri nepretržitom meraní výkonu sú samozrejme neočakávané zastavenia. Ak to chcete vylúčiť, mali by ste si vopred naplánovať trasu veľmi opatrne.

S plánovaním trasy na ergometri je menej problémov, pretože vždy končí. GPS hodinky sú dosť nadbytočné. Meranie výkonu na ergometroch veľmi závisí od modelu. V mnohých modeloch je to však oveľa podrobnejšie. Ergometre (to je ich definičná vlastnosť) predovšetkým ponúkajú možnosť zobrazenia wattov a školení, ktoré zodpovedajú wattom. Na bicykli to nie je možné. Hodnoty ako rýchlosť, kadencia atď. Je možné zobraziť na ergometri aj bez ďalšieho príslušenstva. Bohužiaľ neviem, ako presne sa dajú tieto údaje preniesť do cyklistiky. Mám pocit, že jazda na bicykli a jazda na ergometri sú úplne odlišné.

Špeciálne formy: ležiaci bicykel alebo ležiaci bicykel

Neznášam na ulici. Tam, kde B76 prechádza úžinou medzi Schlei a Haddebyer Noor, je cyklotrasa dosť úzka. A kvalita asfaltu zhruba zodpovedá stavu nemeckých diaľničných mostov. Ak tam niektorý z týchto ležiacich bicyklov príde k vám, bude skutočne tesný. Ešte horšie, ak jedna z týchto vecí jazdí predo mnou. Vodiči majú často zlý sluch, čo je správne predbiehanie so zvonovým oznámením - čo je pre mňa samozrejme dôležité - dosť divoký podnik. Doma môžu ležiaci bicykel a zvislý bicykel trénovať vedľa seba. Výhodou ležiaceho bicykla si myslím.

Záver: trénujte na bicykli alebo na ergometri?

Takže: túra na bicykli so zábavou a možno aj Thore, ale aby som bol fit, používam ergometer

Ak mi položíte túto otázku, odpoveď je pre mňa jednoduchá: ergometer používam na trénovanie, na kondíciu. Cvičením myslím aj zvýšenie výkonu alebo aspoň spaľovanie kalórií. To sa stáva aj na túre na bicykli - úplne automaticky. To však nikdy nebude dôvod, prečo nasadnem na bicykel. Chcem len jazdiť na bicykli a možno sa niekde zastaviť alebo si dať niečo na zahryznutie. Táto cyklistika nemá žiadny hlbší dôvod, ako si užiť čas. Alebo vlastne chcem niekam ísť, napríklad do práce alebo do pekárne alebo k obchodníkovi s vínom. Na druhej strane chcem na ergometri spaľovať kalórie, a preto dávam oveľa viac benzínu.

PS: Prečo bola táto štúdia šarlátová? Určite som nemal v úmysle zmerať sa s prefíkanosťou Sherlocka Holmesa - volá sa prvý román Sherlocka Holmesa Štúdia v šarláte. Nie, keď to píšem, myslím na šarlátové ruky. Na poslednej letnej túre na bicykli som bol trochu šetrený krémom na opaľovanie s následkom: zlé spálenie. To by sa mi na ergometri doma nestalo. Stálo to za to aj tak, pretože v Husume boli krabie rožky.

Christian sleduje už niekoľko týždňov obzvlášť ambiciózny plán: chce vyskúšať všetko, čo súvisí s fitnes, aby zistil, ako sa dá človek pri zábave dostať do kondície. V budúcom týždni pristúpi k téme elektrolytov, tie sa stratia, keď sa zapotíte. A to je jeden z dôvodov, prečo je dehydratácia najväčším nepriateľom športovca

Mohlo by vás zaujímať:

6 1/2 lahodných receptov na smoothie: vynikajúco sa fit
Nacvičte si zábavu?
Nacvičte sa na rannom fitnes kurze?
Športové výhovorky, ktoré skutočne fungujú
Utečte pred hrôzou! Športový Tiedje Halloween Run 2017