Prehnanú váhu sa bojím vážiť - Strana 4 - Fórum Softpedia
Priložené súbory
alex-softpedia, 15. marca 2012, 12:39, povedal:
Ale na obrázku to tiež nevyzerá normálne.
alex-softpedia, 15. marca 2012, 14:39, povedal:
Upravené Nemesis-, 15. marca 2012 - 16:39.
Nemesis-, 15. marca 2012, 16:39, povedal:
Priložené súbory
adipelcz, 15. marca 2012, 12:21, povedal:
Budem vo svojom vyjadrení trochu tvrdší a dúfam, že iniciátor témy to bude brať ako „kontrolu reality“, a nie ako môj pokus ho demoralizovať.
Berme to logicky: náš človek váži 140 kg. Stručne povedané, trpí chorobnou obezitou (viem pravdu. Je to ťažké).
Tí, ktorí odporúčajú pre takéhoto človeka sendvič, jablko a sústo, sú úplne nereálni. Najprv. dosiahol túto váhu, pretože je s najväčšou pravdepodobnosťou chamtivý, chamtivý, vždy hladný. Pri takomto režime to nevydrží ani 3 dni. Rýchlo dospeje k hypoglykémii, ktorá spustí tie fyziologické reakcie, ktoré rozdrvia každú vôľu (aj keď, keď prestaneme myslieť, a to asi chýba). Keď sa vaše telo pri hľadaní stopy cukru v krvi doslova chveje, už to neposudzujete racionálne, sadnete si za stôl a v tom okamihu nakoniec zjete pol bochníka chleba, pizzu, celé pečené kura. pretože kým sa neobjaví pocit sýtosti, boli ste pod vplyvom tých pocitov extrémneho hladu. Tiež hovorí, že pije veľa coly. Má teda neustály tok cukru, ktorý do neho vložíte. Ak vypije 2 l koly denne (čo okrem kofeínu a ďalších obsahuje bonus 200 g cukru), vzdanie sa ho vrhne do pekného stiahnutia (áno, cukor a kofeín majú túto tendenciu správať sa ako drogy).
Riešením teda nie je zájsť za endokrinológom, aby získal riešenie na zníženie hmotnosti, ale iba získať možné potvrdenie, že so žľazami je to v poriadku, že okrem hmotnosti nemá žiadne ďalšie väčšie problémy. Endokrinológ mu poskytne tento ideálny režim, ktorý sa v praxi nedá prispôsobiť. Riešením môže byť výživový poradca, ale ten, kto vie, ako pripraviť realistickú stravu, nie niečo, čo pozostáva z 50 gramov šalátu, vajíčka a jablka.
Tieto veci sa postupne zlepšujú a pokúsim sa poukázať na určité aspekty:
- chudnutie: Nečakajte zázraky. Ak zostanete pri takom pocite hladu, ktorý je daný mínus 500 kalórií denne, stratíte asi 1 kg asi za 2 týždne. Ak chcete schudnúť kilogram, musíte mať deficit cca. 7 700 kalórií. Ak zjete 3 000 denne a zjete 2 500, je to asi tak všetko. Takže budete potrebovať možno pol roka alebo lepšie, aby ste šli aspoň na úroveň obezity 1 (tj. Asi 100 - 105 kg).
Zhrnutie opatrení:
- vezmite si monitor srdcového tepu a kráčajte každý deň hodinu so srdcovým tepom v aeróbnej zóne
- znížiť množstvo sladených nápojov na polovicu
- piť 4L tekutín denne
- Snažte sa udržiavať deficit 500 kalórií denne a prijímajte ich z väčšiny potravín, ktoré sú trochu chudé, nie zo sladkostí a tukov
- môžete jesť aj niečo sladké alebo mastné, ale s mierou
- pripravte si porcie a na stôl dajte iba časť jedla, nie polovicu chladničky
- keď ste hladní, vezmite si malé občerstvenie a počkajte najmenej 20 minút, aby ste zistili, či máte po občerstvení stále hlad.
Nie je vedecké, čo som tu napísal, niektoré mi asi skočia do hlavy, že odporúčam pokračovať v konzumácii džúsov, sladkostí a tukov, ale to, čo navrhujem, je niečo dosiahnuteľné a pomôže vám to nevzdávať sa po prvom týždeň.
Už som začal s diétou, bez problémov som drasticky znížil kalórie.
Okrem fajčenia nemám žiadne závislosti, rád som pil colu, ale bez džúsu som mohol zostať akokoľvek.
Jem oveľa menej, ako si myslíte, podnos so steakom stačí na jedlo pre celú rodinu.
Neviem, čo si o mne myslíte, ale prosím, nepreháňajte to tak zle, pokiaľ ide o jedlo a džbány s nutellou, alebo viem, aké odchýlky.
Na sladkosti nedám dopustiť, áno, je to asi najpodivnejší muž na svete, stále milujem rýchle občerstvenie. Problém nastal vo chvíli, keď som sa dostal do veľmi nepríjemnej depresie a naozaj som nevyšiel z domu.
Mať sedavý život. kg sa ukladali pomaly, ale isto. Takto som pribrala.
Mám dosť zvláštnu ústavu, nevyzerám na 136 kg ... aspoň tak to ľudia hovoria.
Teraz som začal nový život, beriem všetko od začiatku a som veľmi ambiciózny dosiahnuť požadovanú váhu.
O tom okamihu.
LE Zabudol som vám poďakovať za poskytnuté rady, zvážim všetko, čo ste povedali, ďakujem.
LordRaptor, 15. marca 2012, 17:04, povedal:
Hehe, je to práca
Ľahko, ľahko sa dostanem tam, kam chcem, som si tým úplne istý!
Ulpiatraiana, 14. marca 2012, 18:57, povedala: