Prelomenie pôstu Správne správanie po vzdaní sa
Len čo uplynul posledný deň pôstu, stratilo sa tiež pár kíl a tabuľka čokolády už láka. Aké správanie je vhodné po dňoch abstinencie? Môže žalúdok okamžite pokračovať v normálnom jedle? A čo môže každý, kto prelomí pôst, okamžite neprepadnúť starým zvykom? Praxisvita vysvetľuje.
Skutočná výzva prichádza po pôste
Terapeutický pôst je prestávkou od stravovania a od každodenného stresu. Pomáha vám zmeniť staré správanie a zvyky. Vynechaním jedov rozkoše a emočného stresu sa telo i duša môžu regenerovať a získať impulz pre zdravší životný štýl.
Aj keď sú tieto dni - najmä na začiatku - vyčerpávajúce a znamenajú zaobísť sa bez nich, skutočná výzva sa dostaví neskôr takzvaný prelomenie pôstu a nasledujúce dni hromadenia, na ktoré si telo opäť pomaly zvyká na normálny príjem potravy.
Čo sa stane, keď po pôste zjem „normálne“ jedlá?
Pôstne obdobie sa končí prvým pevným sústom, takzvaným prerušením pôstu alebo pôstom. Žalúdok mal teraz niekoľko dní odpočinku a musí si pomaly opäť zvykať na jedlo. Pre porovnanie: bežec nemôže po zranení znovu odštartovať maratón, musí však pomaly zvyšovať svoj tréning. Každý, kto si myslí, že sa musí po dlhšej dobe odmeniť výdatným jedlom bez toho, aby musel jesť, môže viesť k zdravotným problémom. Pretože bude Žalúdok po dlhom pôste s jedlom treba počítať s preťaženými, silnými žalúdočnými kŕčmi, kolikou alebo obehovým kolapsom.
Kedy sa črevo opäť rozbehne?
Nielen žalúdok, ale aj tráviace orgány si musia zvyknúť, že sa majú okamžite vrátiť k svojim bežným činnostiam. Pokiaľ by to stále trvalo trochu dlhšie, kým črevo nebude fungovať „normálne“, za žiadnych okolností by ste nemali hneď používať preháňadlo. Zvyčajne trvá 2-3 dni, kým sa črevo znovu naplní. Doprajte svojmu telu tentoraz. Ak pohyby čriev stále nie sú pravidelné, namočené potočné slivky alebo ľanové semienka vám môžu pomôcť rozhýbať črevo.
Mierne problémy s obehom môžu nastať v prvých dňoch vyskytujú sa aj po prerušení pôstu. Je to preto, že telo musí teraz opäť tráviť veľa energie na trávenie. Táto obehová slabosť zmizne po 2 - 3 dňoch.
Ako dlho by mali trvať stavebné dni?
Pretože trávenie a metabolizmus sa musia pomaly vracať do normálu, mali by dni pôstu tvoriť zhruba tretinu dĺžky pôstu.
Čo treba brať do úvahy pri jedle počas obdobia hromadenia?
- Jedzte pomaly
- Jedlo vždy dobre požujte
- Vedome si užívajte jedlo (žiadna televízia, žiadna kniha, žiadny mobilný telefón atď.)
- Prestaňte jesť, keď sa cítite plní
Ktorým potravinám sa treba vyhýbať počas prípravných dní?
- Mastné jedlá, ako napríklad rýchle občerstvenie alebo hotové jedlá, by nemali byť v ponuke
- cukor
- Ihneď po pôste sa treba vyhýbať luxusným potravinám, ako sú cigarety, alkohol alebo kofeín
Správne správanie po prerušení pôstu
Každý, kto sa raz postil, bude mať určite úžitok z pozitívnych skúseností a tiež z niekoľkých zhodených kilogramov. Aby sa staré stravovacie návyky znovu nevkrádali, je vhodné začleniť deň uľahčenia do každodenného života. Denne z času na čas zjedzte iba čerstvé jedlo, ovocie alebo ryžu atď. Takéto dni sú dokonalou rovnováhou k labužníckym dňom a opäť preukazujú vedomé zaobchádzanie s jedlom.