Premení tuk na energiu! 3 fyzické aktivity, ktoré vás zbavia celulitídy Freedom

Autor: Rodica Dirzu, piatok 1. apríla 2016, 23:30

premení

Chcete schudnúť iba v určitých oblastiach, presnejšie v dolnej časti tela. Na týchto miestach sa z celulitídy točí hlava. Okrem správnej stravy potrebujete určitý šport. Chôdza, bicykel, plávanie môžu pomôcť. Čo robiť:

My ženy máme najviac problémov v oblasti bokov, stehien alebo brucha. Tento typ postavy nazývaný ginoid (tuk sa hromadí v dolnej časti tela) má zvyčajne genetickú povahu a úzko súvisí s vylučovaním hormónov. Na rozpustenie týchto nepekných usadenín nestačí jesť menej, ale musíte aj športovať. Mierna a dlhotrvajúca fyzická aktivita môže pôsobiť na tukové zásoby a tým zmiznúť.

Premení tuk na energiu

Na premenu tuku na energiu potrebujú svaly kyslík. Čím viac budete počas námahy správne dýchať, tým ľahšie sa bude tuk topiť. Preto sa druh úsilia, ktorý je založený na tomto transformačnom procese, nazýva vytrvalostné športy: rýchla chôdza, bicykel, jogging, plávanie, určité cvičenia v posilňovni alebo aerobik.

Choďte, ak sa chcete zbaviť tuku

Nie ste fanúšikom toho, že chodíte do posilňovne? Žiaden problém. Stačí stačiť rýchlu chôdzu, aby sa tuk roztopil a tonizoval brušné svaly zadku a stehien. Aby ste boli efektívnejší, vezmite si krokomer (zariadenie, ktoré meria počet krokov denne). Pripnete si ho k pásu a spočítate prejdené kroky a vzdialenosti počas dňa. Na dosiahnutie dobrých výsledkov potrebujete najmenej 10 000 krokov. Vo vašom telefóne sú aj aplikácie, ktoré to dokážu.

Choďte do bazéna rozpustiť tuk

Je to najvhodnejšia fyzická aktivita na roztavenie nepeknej celulitídy na stehnách a na tonizáciu brucha. Vo vode zmizne akákoľvek bolesť, únava je obmedzená, takže môžete veľa plávať bez ohľadu na váhu alebo vek. Okrem toho má plávanie aj drenážny efekt, ktorý odľahčuje nohy. Ak chcete zvýšiť výhody, obmieňajte štýly a používajte na plávanie ďalšie zariadenia, ako napríklad labky alebo dlane.

Bicykel posilňuje abs

Výhodou tohto športu je ľahký a bezšokový pohyb kostry. Ak nemáte problémy so strednými bolesťami, kolenami alebo panvami (situácie, v ktorých potrebujete lekársku pomoc), môžete na bicykli jazdiť bezstarostne, v každom veku. Rovnako ako pri plávaní, ani na kĺby nemá vplyv telesná hmotnosť. Dlhšie šliapanie do pedálov po svahovitom teréne posilní vaše brušné svaly a stehná odstránením celulitídy.