Premenopauza Začiatok menopauzy

Premenopauza je normálny a prirodzený proces v živote každej ženy. Je to obdobie prechodu tela do menopauzy. Premenopauza môže trvať 1 až 3 roky, v závislosti od každej ženy.

premenopauza

Známky a príznaky premenopauzy sa môžu objaviť ešte pred 30. rokom života. Menštruačný cyklus prechádza dôležitými zmenami: stáva sa nepravidelný, dlhší alebo kratší, so silným krvácaním. Niekedy sa objaví za menej ako 28 dní.

Predmenopauzálne príznaky


V období pred menopauzou vám telo bude vysielať určité signály. Raz sú jemnejšie, inokedy vážnejšie. Prechod do menopauzy spôsobuje kolísanie hladiny estrogénu a progesterónu v tele.

Kolísanie týchto hormónov je hlavnou príčinou zmien, ktoré vaše telo musí podstúpiť.

Medzi príznaky premenopauzy patria:

  • nepravidelná menštruácia
  • návaly horúčavy
  • problémy so spánkom
  • zmeny správania
  • Podráždenosť
  • depresia
  • vaginálne problémy
  • problémy s močovým mechúrom
  • nízka plodnosť
  • zmeny sexuálneho apetítu
  • choroby kostí
  • osteoporóza
  • zmeny hladín cholesterolu
  • nadmerné potenie
  • zmeny na koži
  • pribrať
  • bolesť prsníkov
  • bolesti hlavy
  • migrény
  • nevoľnosť
  • zvýšená chuť do jedla.

Rizikové faktory

Menopauza je bežným obdobím v živote každej ženy. U niektorých žien však toto obdobie môže prísť skôr. To môžu zvýhodňovať určité faktory, ktoré spôsobujú určité hormonálne mutácie.

Medzi tieto faktory patrí:

Fajčenie. Príznaky menopauzy sa zvyčajne vyskytujú u fajčiacich žien o dva roky skôr.

Genetické dedičstvo. Ženy v tej istej rodine mávajú menopauzu zhruba v rovnakom veku.

Liečba rakoviny u detí. Ženy, ktoré ako deti podstúpili agresívnu liečbu rakoviny, môžu vstúpiť do menopauzy skôr.

hysterektómia. Hysterektómia je chirurgický zákrok, pri ktorom sa odstráni maternica, nie však vaječníky. Pokračujú v produkcii estrogénu, ale môžu urýchliť nástup symptómov menopauzy.

komplikácie


Nepravidelný menštruačný cyklus je normálnym príznakom prechodu do menopauzy. Ženy sa väčšinou nemusia báť.

Mali by ste ísť k lekárovi, ak:

  • krvácanie je mimoriadne hojné
  • krvácanie trvá viac ako 8 dní
  • krvácanie nastáva medzi menštruačnými cyklami
  • menštruačné cykly sa vyskytujú za menej ako 21 dní.

Životný štýl a premenopauza


Zdravý životný štýl môže pomôcť zmierniť príznaky premenopauzy. To tiež podporuje zdravie ocele, ako starnete.

Tu môžete urobiť, aby ste zmenšili príznaky pred menopauzou:

Vyvážená strava. Riziko osteoporózy a kardiovaskulárnych chorôb sa zvyšuje s vekom a výživa je veľmi dôležitá.

Jedzte jedlá bez tukov a vlákniny. Nevzdávajte sa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov ani rýb. Osobitnú pozornosť venujte potravinám bohatým na vápnik a vitamín D. Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu.

Pravidelný pohyb. Pravidelná fyzická aktivita zabraňuje priberaniu, zlepšuje spánok a posilňuje kostný systém. Snažte sa každý deň cvičiť aspoň 30 minút. Kombinujte chôdzu, beh, plávanie alebo jazdu na bicykli.

Menej stresu. Snažte sa čo najviac eliminovať zdroje stresu z vášho života. Pravidelné dychové cvičenia, jóga alebo meditácia vám pomôžu uvoľniť sa.