Premium-Diet 2020 podporuje zdravú výživu a živého ducha, výživa pre fascie, Nemci
Poriadok po karnevale samozrejme znamená vedomé zrieknutie sa 4 stimulantov, ale tiež vytvára šancu na zmenu. Znova a znova zažívam, že ženy/muži sa nielen vnútorne očisťujú, ale aj odhodia balast a stanú sa vitálnejšími.
Okrem iného sú tu aj správy od „Nemeckej spoločnosti pre výživu“ a „Tlačové informácie AID“. Pozri tiež www.dge.de a www.aid.de.
Marec 2017: Liečivé vlastnosti krátkodobého pôstu!
Je dobre známe, že pôstny čas sleduje fašiangový ruch. Podľa katolíckeho názoru by 46 dní jedla do Veľkej noci malo slúžiť na pokánie a zamyslenie. Aj keď náboženský význam je čoraz menej leitmotívom, liečivý potenciál pôstu vo vede, medicíne a terapii rastie už dve desaťročia. Pretože pôst je súčasťou nášho evolučného dedičstva. Homo sapiens bol vždy vystavený kolísavej dostupnosti potravy. Predtým, ako sa asi pred 10 000 rokmi začalo poľnohospodárstvo a chov dobytka, jedli sme to, čo dávala matka príroda. A to bolo niekedy viac, niekedy menej, podľa sezóny. Kritické hlasy predpokladajú, že čistou redukciou kalórií je úbytok svalovej hmoty a podpora slávneho jojo efektu. Je teda pôst-hokus, ktorý si naturopati, naturopati a odborníci na výživu chcú zaslúžiť iba zlatý nos? Alebo je pôst dokonca prospešný pre zdravie?
Nulová diéta skončila - jednotlivé dni pôstu sú úplne in! Podľa definície Medical Association Fasting and Nutrition e. V. pôst je dobrovoľné vzdanie sa tuhej stravy a luxusných jedál. Spoločnosť odporúča krátkodobý pôst v trvaní 5 až 10 dní pre ľudí, ktorí chcú urobiť niečo preventívne pre svoje zdravie. Ako terapeutické opatrenie by to malo byť najmenej 10 až 21 dní a ideálne by malo byť pod lekárskym dohľadom s ďalším cvičením a relaxačnou terapiou. Tradičnú nulovú stravu teraz nahradili upravené koncepty pôstu. Aby nedošlo k riziku „spálenia“ cenných svalových bielkovín v pečeňovej glukoneogenéze, je denný príjem energie doplnený nápojmi obsahujúcimi živiny v rozmedzí 200 až 500 kilokalórií. Takýto koncept sleduje aj klinika Buchinger v Bad Pyrmonte. Otto Buchinger uznal už v roku 1920, že chronické choroby je možné vyliečiť alebo aspoň zmierniť pôstom.
Jún 2016, vestník alergie a klinickej imunológie: Cvičenie má protizápalové účinky “
informačný bulletin o pomoci č. 6 z 10. februára 2016: Diéty a jojo efekt
Pomoc-Newsletter č. 45 zo 4. novembra 2015: Ovocie a zelenina udržujú srdce v poriadku
Október 2015: Behanie je dobré pre kĺby
Behanie je zlé pre kĺby - takmer žiadny športový mýtus nie je taký pretrvávajúci ako tento. Caroline Werkmeister, lekárska riaditeľka kompetenčného centra pre športovú a pohybovú medicínu vo University Medical Center Hamburg-Eppendorf, vyvracia tento predsudok: chrupavka nie je zásobená krvou. To je dôvod, prečo ho látky z kĺbovej tekutiny udržiavajú vitálne, a to funguje najlepšie, keď existuje zmes tlaku a úľavy, napríklad pri joggingu.
Soul (pte/03.03.2015/10: 30) Pitie niekoľkých šálok kávy denne pomáha podľa štúdie nemocnice Kangbuk Samsung Hospital http://www.kbsmc.co.kr, aby sa zabránilo zúženiu tepien. Táto skutočnosť sa považuje za rizikový faktor pre srdcové choroby. Vedci skúmali viac ako 25 000 pracovníkov a pracovníčok, ktoré mali bežné pracoviská.
Marec 2015: Cvičenie mení gény
Štokholm, na rozdiel od toho, čo sa predpokladalo predtým, dokonca aj krátke obdobie cvičenia mení genetický materiál určitých génov vo svalových bunkách. To by mohol byť dôvod, prečo šport predchádza rôznym chorobám a má pozitívny vplyv na početné druhy rakoviny. Až doteraz vedci predpokladali, že metylačný vzorec dospelých je relatívne nemenný a stabilný iba proti krátkym vplyvom prostredia. Štúdia vedená Švédskom, ktorá bola nedávno publikovaná v časopise Cell Metabolism, však ukázala, že cvičenie môže v priebehu niekoľkých minút ovplyvniť epigenetické modifikácie DNA vo svalových bunkách. „Je známe už dlho, že cvičenie spôsobuje zmeny vo svaloch vrátane zvýšeného metabolizmu tukov a cukrov,“ hovorí Juleen Zierath, vedúca štúdie na Karolinska Institutet v Štokholme.
informačný bulletin o pomoci č. 7 z 11. februára 2015:
Cambridge (pte/1/16/2015/6:00 AM) Nedostatok fyzickej aktivity by mohol v Európe zabiť dvakrát toľko ľudí ako obezita, ako štúdia univerzity v Cambridgi zistila http://cam.ac.uk. Hodnotené boli údaje za dvanásť rokov od viac ako 300 000 ľudí. Podľa výsledkov publikovaných v časopise American Journal of Clinical Nutrition http://ajcn.nutrition.org je zotrvačnosťou ročne okolo 676 000 úmrtí. Pre porovnanie, nadváha je zodpovedná za „iba“ 337 000 úmrtí.
Vysoké riziko z dôvodu ľahostajnosti
Newsletter č. 2 zo 7. januára 2015:
December 2014, Rheumatology International, profesorka Susanne Grдssel, Uni Regensburg:
Cvičenie zmierňuje artrózu kolena: Pravidelné cvičenie zvyšuje koncentráciu rastového faktora BDNF v krvi, ktorý potláča zápalové procesy v kolene a tým zmierňuje bolesť.
Západná strava naopak obsahuje veľké množstvo živočíšnych a spracovaných potravín. Mäso tu nie je jediným dôležitým faktorom, mlieko a mliečne výrobky tiež významne prispievajú k nadmernej konzumácii živočíšnych bielkovín a tukov. Konkrétne kombinácia s cukrom a bielou múkou vedie k vysokému uvoľňovaniu inzulínu a inzulínového rastového faktora 1. Ako ukazujú početné štúdie, mliečne výrobky a IGF-1 významne zvyšujú riziko rakoviny prostaty. Mliečne výrobky tiež obsahujú estrogény a progesterón, ktoré môžu podporovať vývoj rakoviny závislej od hormónov a rakoviny prostaty. Výskyt rakoviny prostaty je mimochodom u Ázijcov, ktorí emigrovali na Západ, podobný ako na Západe a tiež stúpa vo všetkých ázijských krajinách v priamej súvislosti s ich westernizáciou. To ukazuje, že genetická predispozícia nie je hlavným determinantom výskytu choroby. Znížený výskyt rakoviny a srdcových chorôb sú iba dvoma príkladmi pozitívnych účinkov nízkotukovej rastlinnej stravy.
Existuje však iba niekoľko potravín bohatých na vitamín D, vrátane mastných rýb, ako sú sleď a makrela, ale aj pečeň, olej z tresčej pečene, vaječné žĺtky a niektoré jedlé huby. V severnejších krajinách je slnečné žiarenie nižšie, takže ľudia trpia nedostatkom vitamínu D častejšie. Aj v priemyselných krajinách je ponuka príliš nízka, pretože sa zmenili voľnočasové aktivity a deti trávia menej času vonku. V Nemecku asi šesťdesiat percent populácie pravdepodobne nemá dostatok vitamínu D. Z tohto dôvodu výživové spoločnosti v Nemecku, Rakúsku a Švajčiarsku začiatkom roka 2012 zvýšili odporúčanie pre príjem vitamínu D na 20 µg denne (1 µg = 1/1000 mg) pre deti, dospievajúcich a dospelých. Prípravok s obsahom vitamínu D sa má užívať až po konzultácii s lekárom.
Londýn/Zürich (pte/11.12.2012/13:40) Čítanie časopisu nesprávnym spôsobom, ako stimulovať mozog, byť ženský a mať sex aspoň dvakrát týždenne, je okrem iného aj spôsob, ako sa dožiť veku nad 100 rokov. . Niekoľko odborníkov z rôznych štúdií a výskumných ústavov zistilo, ktoré činnosti vedú k dlhému životu. Každý vie, že smiať sa a dať si pohár vína denne je zdravé. Medzi absurdnejšie aktivity pre dlhovekosť patria napríklad dýchanie slamkou každý deň na zlepšenie funkcie a kapacity pľúc alebo hádka s partnerom, aby sa nepotlačil hnev.
Tento cieľ dosiahli vedomou stravou a intenzívnejším kondičným tréningom. Väčšina žien zúčastnených na štúdii však nebola zárobkovo činná, čo ešte viac zvýšilo atraktivitu bonusu. Pokiaľ ide o mužov, výška finančnej odmeny nemala žiadny rozdiel. Ďalšie štúdie by teraz mali preukázať, či chudnutie dosiahnuté prostredníctvom peňažného bonusu bude pretrvávať z dlhodobého hľadiska.