Prenatálna gymnastika

Tehotenstvo je mimoriadne intenzívne obdobie, emocionálne aj fyzicky. Telo tehotnej ženy mení z jedného mesiaca na druhý svoj vzhľad, ťažisko, proporcie a rýchlosť, s akou sa pohybuje. Tieto zmeny sú úplne normálne.
Je vhodné pravidelne cvičiť program prenatálnej gymnastiky, ktorý prináša výhody tehotnej žene aj plodu.

tehotnej ženy

Mnoho tehotných žien si kladie otázku: „Ako môžem teraz začať s prenatálnou gymnastikou, keď som dlho/nikdy nešportovala? A prečo teraz, keď mám chuť nič nerobiť, ležať a odpočívať? “.
Mali by ste vedieť, že gymnastika nie je intenzívnym kardio cvičením so skokmi, ktoré vás extrémne unavia, ale cvičením navrhnutým špeciálne pre prenatálne obdobie. Toto cvičenie obsahuje kombináciu cvičení z: gymnastiky, jogy, pilates, fitbalu a strečingu.
Čím lepšia bude vaša kondícia, tým ľahšie sa dostanete do tehotenstva.

Prenatálna gymnastika pomáha:
- regulácia telesnej hmotnosti
- prevencia a boj proti bolesti krížov
- zvýšiť pohyblivosť kĺbov
- zlepšenie nálady a zvýšenie relaxácie
- zníženie stresu tehotnej ženy
- prevencia kŕčových žíl, svalové kŕče, zadržiavanie tekutín

Prenatálnu gymnastiku je možné cvičiť od 12. týždňa tehotenstva a len so súhlasom pôrodníka.

Čakáme na vás každý utorok od 19:00, a vo štvrtok od 18:00.