Prečo častejšie chladíme počas zimného Medlife
V prvom rade musíme rozlišovať medzi prechladnutím a chrípkou, pretože vírusy, ktoré spôsobujú tieto dve choroby, sa nemusia správať rovnako.
Prechladnutie sa väčšinou prejavuje trilógiou príznakov: bolesť v krku, upchatý nos a kašeľ. Existuje viac ako 200 vírusov, ktoré môžu spôsobiť bežné prechladnutie, ale rinovírusy sú zďaleka najčastejším vinníkom. Je zaujímavé, že asi štvrtina ľudí infikovaných vírusom nachladnutia má šťastie, že nemá vôbec žiadne príznaky.
Chrípku spôsobuje chrípkový vírus, ktorého sú tri typy: chrípka A, chrípka B a chrípka C. Bežné prechladnutie a chrípka majú veľa príznakov, ale chrípková infekcia sa často prejavuje vysokou teplotou, bolesťami a studeným potom alebo zimnicou. - dobrý spôsob, ako tieto dva rozlíšiť.
Chrípka je veľmi nákazlivá. Dospelí sú schopní šíriť vírus jeden deň pred objavením sa príznakov a až sedem dní po objavení sa príznakov. Chrípka sa zvyčajne šíri kašľom a kýchaním infikovanej osoby. Chrípka je najvážnejšia pre starších ľudí, deti alebo ľudí s oslabeným imunitným systémom.
Takže teraz, keď poznáme rozdiel medzi bežnou zimou a chrípkou, poďme sa pozrieť na to, kedy máme tendenciu byť týmito vírusmi obeťou.
Aké sú dôvody, prečo v zime častejšie prechladneme
Dôležitá prvá zmienka: neprechladneme, pretože chodíme s nekrytými hlavami. V päťdesiatych rokoch minulého storočia sa uskutočnila štúdia, ktorá hovorila o tom, že stratíte väčšinu tepla z tela hlavou. Odvtedy bolo urobených niekoľko štúdií, ktoré preukázali, že ide iba o mýtus. Aj keď je hlava exponovanejšia ako zvyšok tela, predstavuje iba asi 8% povrchu tela. Nosenie čiapky môže pomôcť zabrániť stratám tepla, a to je asi tak všetko.
Keď je zima, imunitný systém sa spomaľuje. Podľa štúdie na myšiach na Yale University môže byť imunitná odpoveď v skutočnosti pomalšia. Vedci infikovali myši vírusom a testovali reakciu imunitného systému na rôzne teploty. Je však potrebný ďalší výskum, kým bude možné dospieť k rovnakému záveru aj u ľudí.
Vírus chrípky sa za studena prenáša rýchlejšie. Je to preto, že lipidová škrupina vírusu sa pri nižších teplotách stáva tvrdšou, čo znamená, že vírus je aktívnejší a odolnejší a je pravdepodobnejšie, že vás infikuje.
Studené nohy môžu znížiť imunitnú odpoveď. Štúdia z Cardiffskej biologickej školy z roku 2005 sledovala účinky silného prechladnutia nôh na vzorke 180 osôb, z ktorých polovica bola súčasťou kontrolnej skupiny. Štúdia zistila, že 13 ľudí z 90 ľudí, ktorých prechladli nohy, ochorelo v priebehu nasledujúcich 4/5 dní. V prípade kontrolnej skupiny bolo v rovnakom intervale prechladnutie 5 ľudí z 90, hoci skutočným testom neprešli. Po výsledkoch sa vedci rozhodli, že na dosiahnutie jasného záveru o probléme sú potrebné ďalšie štúdie.
Veľký počet chorôb v chladnom období možno vysvetliť aj skutočnosťou, že ventilácia miestností je nižšia a zvyšuje sa dav ľudí, takže chorý človek v uzavretom priestore môže oveľa ľahšie infikovať ostatných.
Studený vzduch ovplyvňuje našu prvú obrannú líniu. Vírusy z nachladnutia a chrípky sa snažia preniknúť do našich tiel nosom. Našťastie má naša nosná sliznica prepracované obranné mechanizmy proti týmto mikrobiálnym votrelcom.
Naše nosy neustále vylučujú hlien. Vírusy sa zachytia v lepkavom hliene, ktorý neustále vytlačia drobné chĺpky nazývané mihalnice, ktoré lemujú naše nosné priechody. Celé prehltneme a žalúdočné kyseliny mikróby neutralizujú.
Ale studený vzduch ochladzuje nosový priechod a spomaľuje uvoľňovanie hlienu. Vírusy sa teraz môžu držať pohromade dlhšie a snažia sa prehrabať hlien a dostať sa do nášho tela.
Len čo sa vírus dostal do tohto obranného mechanizmu, imunitný systém prevezme kontrolu nad votrelcom. Fagocyty, ktoré sú špecializovanými imunitnými bunkami, absorbujú a trávia vírusy. Ale studený vzduch súvisel aj s poklesom tejto aktivity.
Vitamín D a mýtus o trávení času v interiéroch
V zime sú úrovne ultrafialového žiarenia oveľa nižšie ako v lete. To má priamy vplyv na množstvo vitamínu D, ktoré si naše telo dokáže vyrobiť. Ukázalo sa, že vitamín D sa podieľa na vývoji antimikrobiálnej molekuly, ktorá podľa laboratórnych štúdií obmedzuje schopnosť reprodukcie vírusu chrípky.
Niektorí sa preto domnievajú, že užívanie doplnkov vitamínu D v zimných mesiacoch môže udržať chrípku na uzde. Výsledky klinickej štúdie zverejnenej v roku 2010 ukázali, že školské deti, ktoré užívali vitamín D-3 denne, mali nižšie riziko vzniku infekcie chrípkou A.
Výsledky dodatočnej klinickej štúdie zverejnenej začiatkom tohto roka však zistili, že vysoké hladiny doplnku vitamínu D nemali žiadny vplyv. Takže porota je stále mimo ohľadom účinkov vitamínu D.
Ďalším bežne spomínaným dôvodom, ktorý prispieva k chrípke a chrípkovým infekciám v jesenných a zimných mesiacoch, je to, že trávime viac času v interiéroch, pretože počasie bude menej priaznivé. Predpokladá sa, že má dva účinky: preplnené priestory pomáhajú vírusom šíriť sa z jednej osoby na druhú a ústredné kúrenie spôsobuje pokles vlhkosti vzduchu, ktorý - ako sme už videli - súvisí s prepuknutím chrípky.
Mnoho z nás však žije celý rok v preplnených priestoroch a izolovane táto teória nedokáže vysvetliť výskyt chrípky. Niektorí vedci sa naopak domnievajú, že teplota, vlhkosť, cestovanie a preťaženie prispievajú k celkovému riziku prenosu vírusu.
Pretože mnoho ľudí má na budúci víkend naplánovaných cestu na Deň vďakyvzdania, predpokladáme, že po slávnostiach sa budú čuchať aj čuchanie.
Ako sa chrániť pred nachladnutím v zime
Vaše šance na prechladnutie v zime sú veľmi vysoké. Lekári v skutočnosti odhadujú, že dospelí majú každý rok dve až tri prechladnutia. Najlepším spôsobom, ako sa chrániť, je umývať si ruky často mydlom a vodou. Nedotýkajte sa očí, nosa a úst a vyhýbajte sa infikovaným osobám. Tieto pravidlá platia aj pre chrípku. Lekári navyše odporúčajú každoročné očkovanie proti chrípke ako najlepší spôsob prevencie infekcie. Ak máte vysokú teplotu, ktorá neustupuje, príznaky pretrvávajú, zhoršujú sa alebo sú nezvyčajné alebo máte bolesti na hrudníku, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom.