Prečo by som mal prestať fajčiť zdravo
Keď boli vaši rodičia mladí, ľudia si mohli kúpiť cigarety a fajčiť takmer kdekoľvek - dokonca aj v nemocniciach! Reklamy na cigarety boli všade. Dnes si viac uvedomujeme, ako veľmi môže fajčenie ovplyvniť naše zdravie. Fajčenie je zakázané alebo zakázané takmer na všetkých verejných miestach a cigaretové spoločnosti už nesmú inzerovať v televízii, rozhlase a vo väčšine časopisov.
Takmer každý vie, že fajčenie môže spôsobiť rakovinu, emfyzém a kardiovaskulárne choroby; môže skrátiť život o 10 a viac rokov; a tento zvyk môže stáť fajčiara ročne tisíce lei. Ako to, že ľudia stále fajčia? Odpoveď je jedným slovom - závislosť.
Len čo začnete, je ťažké sa vzdať
S fajčením je ťažké prestať, pretože tabak obsahuje nikotín, ktorý má veľmi vysoký stupeň závislosti. Rovnako ako v prípade heroínu alebo iných návykových látok, telo i myseľ si rýchlo zvyknú na nikotín v cigaretách, že ho človek potrebuje, aby sa cítil normálne.
Ľudia začínajú fajčiť z rôznych dôvodov. Niektorí si myslia, že to vyzerá výborne. Iní začínajú, pretože členovia rodiny alebo priatelia fajčia. Štatistiky ukazujú, že asi 9 z 10 fajčiarov začína pred 18. rokom života. Väčšina dospelých, ktorí začali fajčiť ako tínedžeri, nikdy neočakávala závislosť. Preto si ľudia hovoria, že je oveľa jednoduchšie nezačať vôbec fajčiť.
Ako fajčenie ovplyvňuje vaše zdravie
Neexistujú žiadne fyzické dôvody, aby ste začali fajčiť. Telo tabak nepotrebuje, rovnako ako jedlo, voda, spánok a cvičenie. A veľa chemikálií v cigaretách, ako napríklad nikotín a kyanid, sú skutočne jedy, ktoré môžu zabíjať, a to v pomerne veľkých dávkach.
Telo je inteligentné. Po otrávení vstúpte do sebaobrany. Amatérski fajčiari často pociťujú bolesť alebo pálenie v krku alebo pľúcach a niektorým ľuďom pri testovaní tabaku býva v prvých chvíľach zle alebo dokonca zvracajú.
Dôsledky tejto intoxikácie prebiehajú postupne. Fajčenie vedie u ľudí dlhšie k rozvoju srdcových problémov, mŕtvice, emfyzému (ničenia pľúcneho tkaniva) a mnohých druhov rakoviny - vrátane rakoviny pľúc, hrdla, žalúdka a močového mechúra. U ľudí, ktorí fajčia, sa môžu vyvinúť kožné problémy, ako je psoriáza (typ ekzému), a majú vrásky oveľa skôr. Má tiež zvýšené riziko infekcií, ako je bronchitída a zápal pľúc.
Väčšina z týchto chorôb obmedzuje schopnosť človeka byť normálne aktívny a môže byť smrteľná. V USA je fajčenie zodpovedné za 1 z 5 úmrtí.
Fajčiarom sa nielenže vytvoria vrásky a zožltnú zuby, ale tiež stratia kostnú denzitu, čo zvyšuje riziko osteoporózy, čo je stav, ktorý spôsobuje, že sa starší ľudia ľahšie zhrbia a zlomia si kosti. Fajčiari majú tiež tendenciu byť menej aktívni ako nefajčiari, pretože fajčenie ovplyvňuje pevnosť pľúc.
Fajčenie môže tiež spôsobiť problémy s plodnosťou a mať vplyv na sexuálne zdravie mužov i žien. Ženy, ktoré užívajú pilulky alebo používajú inú antikoncepciu na báze hormónov (napríklad náplasť alebo krúžok), zvyšujú pri fajčení riziko vážnych zdravotných problémov, napríklad infarktu.
Následky fajčenia sa môžu javiť tak ďaleko, ale dlhodobé zdravotné problémy nie sú jedinými nebezpečenstvami fajčenia. Nikotín a ďalšie toxíny v cigaretách, cigarách a fajkách môžu rýchlo ovplyvniť telo človeka, čo znamená, že mladí fajčiari majú veľa z týchto problémov:
Vodná fajka a elektronické cigarety
Nielen cigarety môžu spôsobiť, že ľudia budú závislí od tabaku. Vodná fajka, hlavný produkt kaviarní na Blízkom východe, je vodná fajka, ktorá sa používa na fajčenie tabaku pomocou kužeľovitej hadice. Je mýtus, že vodná fajka je zdravšia, pretože dym sa pri prechode vodou ochladzuje.
Ale pozrite sa na čierne, živicové bahno, ktoré sa hromadí v vodnej fajke. Časť z toho ide do úst a pľúc spotrebiteľa. Preto odborníci tvrdia, že vodná fajka nie je zdravšia ako cigarety - a pretože nemá žiadny filter a ľudia ju často používajú dlhšiu dobu, riziko ochorenia je ešte väčšie. Vodná fajka sa zvyčajne štiepi, takže existuje ďalšie riziko šírenia choroboplodných zárodkov.
Pozor tiež na elektronické cigarety, ktoré obsahujú rakovinotvorné chemikálie a ďalšie toxíny vrátane zlúčeniny použitej v nemrznúcej zmesi. Tieto zariadenia napájané z batérie využívajú rezervy naplnené nikotínom, príchuťami a inými chemikáliami a premieňajú ich na paru, ktorá je inhalovaná používateľom.
V USA nejaký čas neboli vodné fajky a elektronické cigarety regulované ani študované. (FDA), tak málo sa vedelo o ich bezpečnosti. Ale od augusta 2016 sa objavili nové pravidlá monitorovania týchto produktov. V budúcnosti budú vodné fajky a e-cigarety, ktoré sa predávajú, potrebné schváliť FDA a spoločnosti budú musieť zobrazovať zdravotné varovania, aby ľudia poznali riziko. Jedna vec je však stále istá: neexistuje bezpečný nikotínový výrobok.
Odhoďte ohorky z cigarety a zostaňte nefajčiť
Všetky formy tabaku - cigarety, fajky, cigary, vodné fajky a bezdymový tabak - sú nebezpečné. Nepomáha nahradiť produkt, ktorý sa vám zdá lepší ako bežné cigarety, napríklad elektronické alebo filtrované cigarety alebo cigarety s nízkym obsahom dechtu.
Jediná vec, ktorá môže človeku skutočne pomôcť vyhnúť sa problémom spojeným s fajčením, je zostať nefajčiarsky. Nie je to vždy ľahké, najmä ak všetci okolo vás fajčia a ponúkajú vám cigarety. Môže vám pomôcť mať dôvody nefajčiť pripravené na časy, keď budete cítiť tlak, napríklad „Nemám rád“ alebo „Chcem sa udržiavať fit pre futbal“ (alebo futbal, basketbal alebo iné šport).
Dobrá správa pre ľudí, ktorí nefajčia alebo chcú prestať fajčiť, je, že štúdie ukazujú, že počet mladých ľudí, ktorí fajčia, dramaticky poklesol. V súčasnosti fajčí asi 10% študentov stredných škôl - čo znamená, že 9 z 10 nefajčí.
Ak fajčíte a chcete prestať fajčiť, máte k dispozícii veľa informácií a pomoci. Pre rôznych ľudí fungujú rôzne prístupy k odvykaniu od fajčenia. Pre niekoho je najlepšia metóda „studeného moriaka“. Iní sa domnievajú, že je vhodný pomalší prístup. Niektorí ľudia považujú za užitočné navštevovať podporné skupiny, najmä tínedžerov. Tieto skupiny niekedy sponzorujú miestne nemocnice alebo organizácie, ako je napríklad Americká rakovinová spoločnosť. Internet ponúka veľa dobrých zdrojov, ktoré pomáhajú ľuďom prestať fajčiť.
Keď sa vzdáte, môže byť užitočné uvedomiť si, že prvé dni sú najťažšie. Takže sa nevzdávaj. Niektorí ľudia zistia, že majú niekoľko opakovaní, kým sa môžu navždy vzdať.
To, že nebudete fajčiť, vám poskytne veľa všetkého - viac energie, oveľa lepší výkon, oveľa lepší vzhľad, viac peňazí vo vrecku a nakoniec (čo je najdôležitejšie) viac rokov života.