Prečo je alkohol, cigarety a káva vlastne pre tehotné ženy zakázané a ako sa radikálne menia
Pre tehotenstvo bez problémov sa ženám odporúča konzultovať s výživovým poradcom už počas počatia a počas tehotenstva. Tehotné ženy majú zakázané piť alkohol, fajčiť a kofeín, pretože môžu vážne poškodiť plod.
Z hľadiska výživy neexistuje takmer žiadne obdobie tak dôležité ako počas tehotenstva a laktácie. Štúdie z posledných rokov preukázali, že stravovanie počas tehotenstva ovplyvňuje nielen zdravie a neurologický vývoj novorodenca, ale aj chorobnosť a úmrtnosť v dospelosti dieťaťa. Posúdenie výživy počas počatia má za cieľ identifikovať ženy s vysokým rizikom tehotenstva s nepriaznivými prognózami, ale zmena stravovania v tomto období môže mať priaznivý vplyv na plod.
Najlepšie prediktívne ukazovatele pôrodnej hmotnosti plodu sú hmotnosť matky pri počatí a rýchlosť prírastku hmotnosti počas tehotenstva. Podvýživa a obezita majú teda negatívne následky na tehotenstvo. Ak podvýživa môže viesť k predčasnému tehotenstvu alebo smrti novorodenca, obezita vedie ku komplikáciám počas pôrodu, neskorých pôrodov a úmrtí plodu.
„Komplexné fyziologické zmeny, ktoré prebiehajú počas tehotenstva, určujú nielen zvýšenie potreby bielkovín, ale aj potreby vitamínov a minerálov. Súčasným trendom je zabezpečenie správnej konzumácie týchto živín konzumáciou vitamínových a minerálnych doplnkov. Táto téma je však stále sporná, odborníci majú rôzne názory na druh vitamínov a minerálov, ktoré sa majú suplementovať, na množstvo a načasovanie suplementácie, “uviedla doktorka Claudiu Cobuz, lekárka pre cukrovku, výživa a metabolické choroby.
Uviedol, že osobitná pozornosť by sa mala venovať konzumácii železa a kyseliny listovej, pretože počas tehotenstva je ich potreba oveľa vyššia. Nízky príjem železa je spojený s rizikom predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Nedostatok kyseliny listovej je jedným z najbežnejších nedostatkov vitamínov v tehotenstve. Počas tohto obdobia sa zvyšuje potreba, pretože kyselina listová je nevyhnutná pre vzhľad a vývoj nervového systému.
„Zakázanými látkami počas tehotenstva sú alkohol, fajčenie a kofeín. Zneužívanie alkoholu je kontraindikované počas tehotenstva a počas tehotenstva kvôli jeho škodlivým účinkom. Alkohol navyše narúša vstrebávanie a metabolizmus živín. Aj keď je známy teratogénny účinok konzumácie alkoholu vo veľkých množstvách, účinky občasnej konzumácie nie sú známe, najobozretnejším prístupom je odporúčanie vyhnúť sa konzumácii alkoholu počas tehotenstva. Tehotné fajčiarky majú zvýšené riziko abnormalít placenty a poškodenia plodu v dôsledku porúch transportu kyslíka. Fajčenie spôsobuje pokles hladín vitamínu C v sére a pre tehotné fajčiarky sa odporúčajú výživové doplnky vitamínu C. O prijateľnej miere konzumácie kofeínu počas tehotenstva sa vedú polemiky. Počas tehotenstva sa odporúča obmedziť konzumáciu kofeínu a pokiaľ je to možné, vyhnúť sa mu úplne “, uviedla doktorka Claudiu Cobuz.
Dôležitým problémom počas tehotenstva je kontaminácia potravy vonkajšími kontaminantmi alebo infekčnými faktormi. Vonkajšie kontaminanty, ako napríklad soli ťažkých kovov, predstavujú konzumácia rýb zo znečistených vôd a najmä veľkých rýb, ktoré sa môžu hromadiť vo väčšom množstve. Tiež by sa malo zabrániť konzumácii surových rýb počas tehotenstva. Mäso, najmä kuracie alebo ryby, neúplne uvarené alebo nepasterizované mliečne výrobky alebo džúsy by nemali jesť tehotné ženy, aby sa zabránilo toxoplazmóze a iným infekciám.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby tehotné ženy konzumovali potraviny s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom komplexných sacharidov, ako aj potraviny bohaté na vápnik. Výživové doplnky, s výnimkou železa, nie sú pre tehotné ženy s vyváženou stravou potrebné, odporúčajú sa iba vegetariánom a rizikovým tehotným ženám.