Prečo je dôležité jesť hrušky
Hrušky sú veľmi cenené pre svoje výživové vlastnosti. Obsahujú vlákninu, antioxidanty, minerály a vitamíny, základné živiny pre optimálne zdravie. Okrem toho sú nízkokalorické a sú vynikajúce pri chudnutí.
Hrušky sú dobrým zdrojom minerálov, ako je meď, železo, draslík, mangán a horčík, ako aj vitamínov skupiny B, ako sú foláty, riboflavín a pyridoxín (vitamín B6). Hrušky majú navyše veľmi málo kalórií (iba 58 kalórií/na 100 g).
100 g ovocia poskytuje 3,1 g alebo 8% dennej potreby vlákniny. Pravidelná konzumácia poskytuje ochranu pred rakovinou hrubého čreva. Polysacharidy tvoria podstatnú časť rastlinnej vlákniny, môžu výrazne zlepšiť kvalitu života a zvýšiť prežitie pri mnohých druhoch rakoviny. Vláknina navyše odstraňuje z hrubého čreva chemikálie, ktoré vedú k vážnym zdravotným problémom.
Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže výrazne znížiť telesnú hmotnosť a hladinu zlého cholesterolu v krvi. Antioxidačné látky pomáhajú predchádzať vysokému krvnému tlaku a zabraňujú mŕtvici.
Najpočetnejším minerálom v hruškách je draslík, o ktorom je známe, že hrá dôležitú úlohu v zdraví srdca, priamo ovplyvňuje schopnosť svalov sťahovať sa, reguluje úzkosť a stres, zlepšuje funkciu elektrolytov a funkciu nervového systému a reguluje metabolizmus.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Národné hodnotenie 2021 Testy riešené v rumunskom jazyku a literatúre, 8. ročník
25 testov - príprava na úspech v teste rumunského jazyka na skúške National Assessment 2021 Nová zbierka v rumunskom národnom hodnotení - Testy riešené v jazyku a literatúre pre 8. ročník obsahuje 25 testov podobných tým, ktoré sú zamerané na testovom liste na modeli PISA Reagujú perfektne.
Pretože hrušky obsahujú značné množstvo flavonoidov a antokyanov, ich konzumácia reguluje hladinu glukózy v tele.
Obsahujú veľké množstvo vitamínu C. 100 g čerstvého ovocia poskytuje asi 7% RDA. Vitamín C stimuluje bunky v boji proti infekciám, ničí baktérie a vírusy.
Fytonutrienty ako betakarotén, luteín a zeaxantín spolu s vitamínmi C a A chránia telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov.
Podľa odborníkov na výživu patria hrušky medzi najmenej alergénne ovocie.
Majú močopudné vlastnosti, zlepšujú črevný priechod a zabraňujú zápche.
Podľa odborníkov sú hrušky navyše veľmi užitočné pri liečbe kolitídy, porúch žlčníka, artritídy.