Športovci Colada Shake od Leny Asmusovej Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

„Na regeneráciu po súťaži alebo náročných tréningoch som si vždy rád vypil športovca Colada Shake. Poskytuje veľa bielkovín a rýchlo dostupnú energiu na regeneráciu, “hovorí Lena Asmus, 11-násobná nemecká šampiónka v rytmickej gymnastike.

Športovci majú zvýšenú potrebu bielkovín. Ihneď po tréningu potrebuje telo stavebné prvky pre biosyntézu bielkovín. Okrem toho je potrebné doplniť zásoby glykogénu (zásoby sacharidov). Nealkoholický športovec Colada Shake, príbuzný Pina Colada, môže byť tiež použitý ako regeneračné raňajky a je rýchly na prípravu.

shake

Ingrediencie na jednu porciu:

  • 0,2 l nízkotučného mlieka
  • 20 g proteínového prášku, vanilková príchuť (napr. 4 zložky proteínu)
  • 1 šálka ananásu (približne)
  • 1/4 šálky kokosového mlieka
  • 5 kociek ľadu

Príprava:

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a miešajte do peny.